Michał Jekiel road to super heavyweight

z ciekawości sprawdzasz pomiary od czasu do czasu?

Michał, to na full pompie już po tych Ala syzyfkach co ja robię to pompa jest na nich niesamowita xD hehe
Dzięki

Robert dzięki hehe ;p

Erwin w nodze 75 jak sprawdzałem ostatnio więc dużo nie ma ;p

Elo ;)
Kolejny dzień i kolejny trening. Dzisiaj push z naciskiem na barki ale kurcze coś mnie dzisiaj zgniotlo wyciskanie na barki doszczętnie. Założyłem dzisiaj 125kg i nie dość że ledwo to wytargalem ze stojaków to na dodatek....
Cała reszta już w miarę poszła, unoszenie na boki szarpane 34kg hantle, wyciskanie na hantlach też nagrałem to tutaj 57kg hantle więc też nie jest źle ;)
Lecimy dalej ;)

1. Wyciskanie sztangi siedząc
122x6 102x10 82x12
125x2 100x8 80x12

2. Wznosy na boki hantli
33x15 33x13 33x12
34x15 34x13 34x12

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
80x12 x12 x10
82x12 x10 x10

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
58x7 53x9 47x11
57x8 52x10 47x11

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x11 47x9 42x11
47x10 47x9 42x11

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x8 90x11 80x10
110x7 90x11 80x12

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x9 15x12 15x11
19x10 15x13 15x12

winterR

Michał, to na full pompie już po tych Ala syzyfkach co ja robię to pompa jest na nich niesamowita xD hehe
Dzięki

Robert dzięki hehe ;p

Erwin w nodze 75 jak sprawdzałem ostatnio więc dużo nie ma ;p

Nie, nie tak ogólnie pytałem - pas, łapa, udo, łydka. Wiadomo, że to totalnie żaden wyznacznik, dlatego tak tylko z ciekawości pytam:)

Wszystkiego dawno nie sprawdzałem. Kiedyś właśnie udo z ciekawości i tą rękę ;p

Siemka
Dzisiaj na wadze 121,3kg
Cardio 30min
Dzisiaj wpadnie trening pull

Tak wiec dzisiejszy pull wszedł spoko.
Poszarpane i jestem zadowolony ;)

1. Wiosło sztangą w opadzie
165x8 165x7 145x10
167x8 167x7 147x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
66x7 60x9 57x9
67x7 62x9 57x9

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
35kg+7szt x6. 20kg x12 x10
30kg+7szt x9. 20kg x12 x11

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
6szt x10 x10 x9
6szt x10 x9 5szt x11

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
32x11 x10 x10
28x13 x12 x11

6. Uginanie hantli na modlitewniku
19x10 19x8 15x12
19x10 19x8 15x12

7. Uginanie hantli młotkowo
28x10 28x10 22x15
28x10 28x10 22x16

winterR

Wszystkiego dawno nie sprawdzałem. Kiedyś właśnie udo z ciekawości i tą rękę ;p

Ja też poprosiłem trenera, żeby odpuścić pomiary, za dużo zmiennych, a od samego przejść z redukcyjnego na masowe kcl już można złapać kilka cm.

Ja akurat sprawdzam z przyzwyczajenia , raz w tygodniu do raportu , chwila roboty w sumie a zawsze pogląd jakiś mam :)

Ja bym się samym pasem przeraził xD haha