Michał Jekiel road to super heavyweight

Siemka
Dzisiaj push2 ale jakoś dziwny ten trening, w pracy jak byłem to chciało mi się bardzo treningu ogólnie głodny byłem tego treningu ale jak wszedłem to wszystko jakieś takie bez emocji xD nie wiem jak to nazwać najzwyczajniej wszedłem zrobiłem co miałem zrobić i wyszedłem.

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
142x7 120x10 100x13
145x5 120x10 100x13

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
117x7 100x11 90x12
117x7 100x11 90x11

3. Fly press na poziomej
28x11 x11 x11
28x12 x11 x11

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
22x14 x12 x12
22x16 x14 x12

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
72x10 x9 60x12
75x9 70x10 65x10

6. Francuz sztangą leżąc
60x6 50x9 45x11
60x6 50x10 45x11

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
5x12 5x11 5x11
2,5+5x10. 5x10. 4x13

Hej
Waga z dzisiaj 116,4kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj pull2 ;)

Z raportu ;)

Nogi i barki klasa, pięknie nabite.

Dzięki ;)

winterR

Powiem Ci że w tym wszystkim to się pogubić idzie. Ja już przestałem patrzeć na innych, wchodzę chce zrobić wszystko najlepiej i najmocniej jak umiem i wychodzę.
Sylwetka jest jaka jest, czy mogłaby być większa i lepsza nie wiem. Moim zdaniem i tak od 2016r pod okiem Adama bardzo dużo się zmieniło ;)

Dokładnie tak, a też czasami czym lepiej chcemy tym gorzej to wychodzi paradoksalnie, bo łatwo się pogubić zaprzatając sobie głowe detalami, a przez to zapominajac o tym co jest najwazniejsze, o podstawach.

Ciężko nie przyznać Ci racji ;)
Tak to właśnie jest ;)

Hej, dzisiaj przy sobocie pull2.
Nie wiem nawet co napisać, no odbył się i tyle ;)

1. Wiosło końcem sztangi
122x8 x8 x8
125x9 x8 x8

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
122x10 112x11 102x11
125x10 115x10 105x10

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
22kg+7szt x11 x11 x10
25kg+7szt x9 x10 x9

4. Ściąganie trójkąta
22kg+7szt x11 x10 x10
25kg+7szt x11 x10 x9

5. Wiosło na tył barku
82x12 x12 x12
85x13 x12 x12

6. Uginanie sztangi
50x7 40x11 40x10
50x8 40x11 40x11

7. Uginanie hantli w oparciu o kolano
19x8 15x11 15x11
19x9 15x12 15x11

Hej
Waga z dzisiaj 116,8kg
Cardio off
Dzisiaj off od siłowego;)

Hej
Waga z dzisiaj 117,2kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening nóg;)