Michał Jekiel road to super heavyweight

Dziękuję bardzo!

Hej
Waga z dzisiaj 116,3kg
Cardio 45min za mną
Dzisiaj jeszcze off od siłowego tak na 90% chyba że coś się zmieni w planach na dzisiejszy dzień

Hej
Dzisiaj waga 115,8kg
Cardio 45min za mną
Święta już minęły więc wracam do rutyny
3dni off od siłowego
Dwa dni off od cardio
Trzy dni off od swoich pudełek
W sumie to przed Świętami w sobotę na wadze miałem 117,2kg po świętach dzisiaj 115,8kg czyli 1,4kg mniej.
Zjadłem na co miałem ochotę ale bez przesady i to tyle ;)

Tak to wygląda dzisiaj.
Podeślę Adamowi email i zobaczymy co dalej ;)

Siemka
Dzisiaj trening push1
Ogólnie mam kaprys i przechodzę sobie na PPL ale jakoś specjalnie ćwiczeń nie zmieniłem, najzwyczajniej to co robiłem przez cały tydzień to wrzuciłem na PPL i będę teraz trenować 5x week
Ćwiczenia jedynie dojdą do treningu pleców ale to pokolei będę pisał przy wpiskach.
Na dole foto z dzisiaj ;)
A i na święta dostałem monsterki czerwone <3 tak więc testuje ogólnie mega dziwnie i czuję dyskomfort xD używałem tylko do głównych serii, regresy już bez żeby jakoś nie osłabić mega tego nadgarstka.


1. Wyciskanie sztangi siedząc
115x6 100x8 80x9
115x6 100x9 80x10

2. Wznosy na boki hantli
28x15 28x13 28x11
28x15 28x14 28x12

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
62x15 x13 x12
65x13 x13 x13

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
42x13 42x11 42x10

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x8 42x11 42x8

6. Wyciskanie wąsko sztangą
100x8 90x10 80x12

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x7 15x12 15x11

Muszę se też w końcu nowe paski kupić bo moje już padają

Paski to ja mam zrobione z tych pasów co się ściąga nimi towar na autach xD hehe od kiedy trenuje je mam i nigdy mnie nie zawiodły xD

Ja mam stare z treca juz kupe lat i widac ze sie przecierają pomalu ale naprawde kupe lat daja rade .

Mnie to Ciekawi jak te haki się sprawdzają czy w ogóle to wygodne

Hej
Waga z dzisiaj 116,2kg
Cardio 45min na czczo zrobione
Dzisiaj w planie trening pull 1