Michał Jekiel road to super heavyweight

Póki co to domsy takie na nogach ze chodzić mi sie nie chce xD haha niby bym wyszedł na jakis spacerek ale jak sobie pomyśle o chodzeniu to sie odechciewa zaraz xD hehe

1.Płaska
100x9 100x8 80x11

2.Skos dodatni
80x9 80x8 70x9+3

3.Rozpietki 3/1/x/0
22x10 22x8 19x8 15x10+3

4.Pompki na hantlach 3/1/x/0
10+4+3+2

5.Unoszenie hantli na boki z martwego punktu
19x10 19x10 19x10 19x9+15x5

6.Unoszenie hantli w przód siedząc z martwego punktu
15x9 12x11 10x12 10x11+5

7. Unoszenie w bok jedna ręka siedząc, bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg

8.Francuz sztanga
40x9 40x6+2 30x8+3

9. Prostowanie linek
3x10 3x8 2x11 2x9+3

10. Prostowanie hantli zza j jedna ręka bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg


Dzisiaj taki push wpadł, na początku ciężko było mi się jakoś bujnąć z treningiem. Dziwnie myślami byłem gdzie indziej ale juz po wyciskaniu na płaskiej zaczelo to jakoś iść w dobrym kierunku :)
No to 7 dni do kolejnego startu ;)

no to odliczamy i trzymamy kciuki
ciekawe czy będzie relacja nq kanale u Sylwestra

nie mam pojęcia ;/

zazwyczaj jest na każdej imprezie więc pewnie będzie

Jak będę coś wiedział to na bank dam znac :p

Na pewno będzie

Szczerze to się nawet nie orientowałem no ale skoro zawsze coś jest to tam też na bank będzie tak jak piszecie ;p

no musimy oglądać i trzymać kciuki;p