Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzisiaj trening bez jakiś mega wrażeń :)
Było ok i tyle. Prostowniki dokuczały przez cały trening i może to była wina że jakoś bez polotu było na treningu

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
70x8 110x4 142x8 122x13
70x8 110x4 145x8 125x13

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p)
75x14 65x14 65x13
80x13 70x15 70x11

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p)
60x14 60x14
65x14 65x13

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
75x11 65x13 65x13
77x9 67x13 67x13

5. Pendley row z martwego pkt 3s (15-10p)
82x10 62x16 62x15
85x11 65x16 65x15

6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p)
28x13 22x14 22x12
28x15 22x15 22x12

7. Kaptury 3s (15-10p)
120x12 100x13 80x16
120x14 100x15 80x17

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p)
15x14 12x16 10x17
15x14+2 12x17/16 12x14/13

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p)
3x17 3x14 2x25
3x19 3x15 2,5kg+2x21

Siemka
Waga z dzisiaj 109,4kg czyli 1,3kg wiecej niż tydzień temu :) tak więc waga sama idzie w górę i to mocno :)
Kolejny już czwarty tydzień będzie bez zmian w diecie, cardio i suplach :)
Ciekaw jestem na ilu kg się ta waga zatrzyma :D
Cardio właśnie kręci się 20min
Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Tutaj jeszcze fota po cardio :)

Fajna liniowa progresja.

no ta linia to coś szybko rośnie xD hehe

Do kiedy planowana masa ? Czy jedziesz aż będzie ok ?

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :)
Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p
Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P

winterR

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :)
Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p
Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P

Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza sytuacja odnośnie wszystkiego

Mam taka nadzieję :P

popuri

winterR

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :)
Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p
Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P

Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza sytuacja odnośnie wszystkiego

Serio w to wierzysz? Przecież polski rząd trzyma w garści tych ludzi co się postawić nie potrafią i wszystko łykają co tylko usłyszą lub zobaczą w wiadomościach za dużo kasy na tym trzepie nasz rząd więc to się nie skończy za szybko przykre ale niestety takich bez mózgów mamy w kraju