Michał Jekiel road to super heavyweight

Akuratnie Ty masz idealne warunki na serie łączone bo na publicznych masz dwa stanowiska robisz trica przechodzisz na bica, patrzysz a tu już jakiś małolat wbija :D

Ja chyba dziś też łapy przepompuje od jakiś 2lat ich nie robiłem razem , a że po nocce jestem to taki lajtowy trening jak najbardziej dziś i też dam w łączonych, szybko, zwięźle i na temat, może coś podpuchną dziś hehe

1 Tydzień Masy
Środa 19.02.2020
3 Dzień Masy

Waga z dzisiaj 99,1kg (-1.8kg)
Cardio 40min na czczo :)
Waga jak widać cały czas spada ale jakoś się tym nie przejmuję. Bardziej ten spadek wagi to pewnie z nabicia, glikogenu już teraz niż z fatu ;)
Lecim dalej :) Dzisiaj Barki i Klatka :) jeszcze muszę sobie ćwiczenia dobrać :) Na bank bazowe wyciskanie sztangi, później też bardziej siłowo i z bujaniem unoszenie hantli na boki, następnie myślę zrobić coś na tył barku, później może znów bok i na koniec może jakieś wznosy hantli w przód stojąc albo siedząc :) Zobaczymy jak będzie wchodzić, albo może jakaś sztanga do mostka/brody bo też mi spoko wchodziło to ćwiczenie :) zobaczymy jeszcze :) Na klatkę chyba wleci wyciskanie hantli młotkowo na płaskiej i rozpiętki na lekkim skosie dodatnim, tutaj w tempie też zrobię te ćwiczenia i zakresie 10-15p albo 10-12p jak tempo będzie, zobaczymy :) Na koniec pewnie jakieś ćwiczenie na brzuch albo na łydkę jedno. Ale to jeszcze zobaczę :)

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g T:5g
2. B: 55g W:40g T:5g
3. B: 55g W:40g T:5g
4. B: 55g W:80g
5. B: 65g W:145g
6. B: 55g W:60g

Do tłuszczy + 12g Omega3
Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny

Kamil masz racje, tylko bardziej chodziło mi o to żeby dobrać sobie takie ćwiczenia żeby zrobić właśnie sobie te dwa stanowiska i żeby mi fajnie wchodziły bo teraz na to zwracam uwagę, czegoś nie będę czuł to zaraz wylatuje z planu, tylko czucie się dla mnie teraz liczy no i serie do upadku jak zawsze żeby dać z siebie maksa :)

Paweł, spoko opcja :) Forma u Ciebie już kozacka a szybki trening rąk i do rodzinki jak najbardziej się sprawdzi!

No właśnie już żona zaplanowała mi drugie kardio dziś po galeriach haha, chwilę pospać i ogień :)

Mówisz że dba o Twoją formę :D haha

Ale kortyzol mi podnosi, bo ja jestem anty zakupowy :)

Powiem Ci że ja też nienawidzę chodzić po galeriach xD To znaczy za swoim to jeszcze bo idę coś sie podoba, biorę i wychodzę ;p

Ja mam że Swoją szczęście jak już galerie to szybka akcja nawet nie mierzy :D

Zdecydowana i tyle :) Ale że nie mierzy nawet to dziwnie xD hehe