Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

kupujesz paczke ryzu i przy kasie mówisz że chcesz zalozyć kartę. Pani Ci daje a Ty zakładasz na kogoś z rodziny :P tak naprawdę potrzeba tylko aktualnego nr telefonu żeby sms potwierdzajacy przyszedl :)

Cwaniak

to czyli jak sie ma te kartę to jakies promo czy co?

:D

i jak mas zich 10 to kazda przy kasie pokazujesz i nic nie gada czy musisz 10x podchodzic z zakupami ? ;d

Na oddzielne paragony mi zawsze robili jedna karta wytarczala :)

Webstero

Nie wiesniak tylko madrze wykabinowales i teraz masz profity. Mozesz kupic 30, a nie 3kg miesa.
Ja w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam.
U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7.
A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma bleble

Ja jeszcze i tak chce dozbierac z 5 kart bo tak z 45-50kg zmieszcze w mojej zamrażarce bo mam taka stara tylko dla siebie w domu postawiona. No wiesz, wczoraj sobie policzylem ze to co na kurczaku zaoszczedzilem to moglem sobie dołożyć do części badan a nawet hurtownie mi za 10zl/kg nie sprzedaja bo jak rozmawialem to okolo 14zl to najnizej :)
Wiesz co tez nie chce zeby bylo ze jestem idealny bo odpuściłem sobie niestety badania, takie wiesz w pracy okresowe to mialem ale sam nie robilem... teraz to sie zmieni bo doszedlem do rozumu i kontrole będą bo jednak to jest wazne a na tym nie zaoszczedze :/

rutkow

winterR

kupujesz paczke ryzu i przy kasie mówisz że chcesz zalozyć kartę. Pani Ci daje a Ty zakładasz na kogoś z rodziny :P tak naprawdę potrzeba tylko aktualnego nr telefonu żeby sms potwierdzajacy przyszedl :)

Cwaniak

Juz chyba na wszystkich w rodzinie założone xD hahaha

MARIAN 17

to czyli jak sie ma te kartę to jakies promo czy co?

:D

i jak mas zich 10 to kazda przy kasie pokazujesz i nic nie gada czy musisz 10x podchodzic z zakupami ? ;d

Jest promocja na kurczaka w biedronce 10zl/kg tylko ze 3kg limit na karte moja biedronka. Czyli podchodzisz skanujesz karte, kupujesz max3kg zeby nie przekroczyło i masz za 10zl/kg. Placisz i jedziesz tak 10 razy jakby 10klientow osobnych :) wiadomo ekspedientki sa różne, jednej to nie przeszkadza inna patrzy na Ciebie jak na d****a a jeszcze inna cos burknie pod nosem albo do Ciebie. No i klienci za toba zawsze maja dymy bo to trwa troche :D

truska45

Na oddzielne paragony mi zawsze robili jedna karta wytarczala :)

To widzisz, teraz tak nie ma :) biedronka sie wycwanila i wprowadzili inne zasady :) wszystko maja tez w regulaminir opisane :) ja nawet po 24h probowalem na ta sama karte no ale sie nie dalo :p

31.08.2019

Siemka
Dzisiaj juz standardowo z rana na czczo 30min cardio.
Na treningu Push2 :) Czyli nacisk na barki później klatka i triceps lżej :) Na koniec jeszcze brzuch bo miałem ochotę ;p
Trening w sumie siadł bardzo fajnie ;p W wyciskaniu dołożone kolejne 2,5kg, Unoszenie na boki tym co ostatnio ale urwałem 1p więcej, przynajmniej tak mi sie wydaje xD Wyciskanie młotkowo zmieniłem na hantle 40kg ale poszło o 2p mniej wiec za tydzień robię tym samym i chce dobić do 10p. Unoszenie na boki jedna ręką tez git, prawa daje radę lewa odstaje xd hehe Wyciskanie skos + dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej ;/ Rozpiętki to takie ala fly press ale zmieniłem tez tam z 28kg na 32kg pierwszą serie, oczywiście powtórzeń mniej no ale teraz na 32kg będę chciał dociągnąć do 14-15p. Wyciskanie wąsko dołozyłem 2,5kg ale znów 1p mniej tak jak w przypadku klatki ;/ francuz hantelką zmiana na 47kg ale tez mniej rep. za to dodałem 1s więcej z tym że ostatnia to taka na 15p żeby fajnie go spompować i leciał wolny negatyw :) Linki też 3s ale za to bardzo fajne czucie itp :)
No i brzuch :)
Tutaj filmik z pajacowania :D





Trening

1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1)
40x12 70x6 102,5x6 87,5x8 72,5x12

2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i 12p i 12p+DropSet)
30x11 25x15 Drop: 22x14 + 15x10 + 10x11

3. Wyciskanie młotkowe hantlami na barki 3s (10-12-15p)
40x8 32x12 28x12

4. Unoszenie hantla na bok jedną ręką 3s (10p i 12p i 10p RP)
22x10 19x10 15x15+8+7

5. Wyciskanie sztangi skos + 2s (6-8p i 8-10p)(2)
40x10 70x8 107,5x6 90x9

6. Rozpiętki ławka płaska 3s (12-15p)
32x11 28x12 22x14

7. Wyciskanie wąsko sztangą 2s (8-10p i 10-12p)
40x8 87,5x6 72,5x10

8. Francuz hantlą siedząc 3s (8-10 i 10-12 i 12-15p)
47x7 42x10 32x15

9. Linki górnego wyciągu 3s (8-10p i RP 12p)
4szt x9 3szt x9. 2szt x11+5+4+4

10. Allahy
55x13 x9 45x13

11. Wznosy nóg
CCx19 x16 x14

30min cardio na czczo


Filmiki z treningu























Szama
1. 275g pierś + 125g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw
2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw
3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw
4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny
5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

Dobrze się ten bf trzyma (y)

Dzięki! Na treningu zaesze sie fajniej wygląda :D