Michał Jekiel road to super heavyweight

nie chodzi czasem o allegro?

Ale na allegro z tego co ogladalem yo wcale nie jest taniej :)

Siem
Waga z dzisiaj 96,9kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj wpadnie klatka + biceps

Waga rosnie

Powoli się odbija :) no ale kcal tez nie mało dodane więc nie ma co się dziwić :)
dobrze, niech nabija i rośniemy bo na tej redu 20kg ze mnie zeszło xD

Sporo

Wiem właśnie, mam nadzieję że teraz co ta waga przyjdzie to większość to będzie to nabicie a nie jakiś zbędny fat ;p

Dzisiaj Klatka + Biceps.
Dziwnie się trenowalo jakby bez mocy dzisiaj totalnie.

1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p)
70x6 100x3 120x8 110x7 100x7
60x8 100x3 120x6 100x10 100x7

2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p)
40x6 90x7 75x10 70x8
60x6 80x9 70x10 70x9

3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (8-10p)
80x8 70x10 70x8
80x7 70x11 70x9

4. Fly press 3/1/x/0 3s (8-10 i 10-12p) + RP w ostatniej serii
28x7 22x8 19x10+4+4
28x8 22x9 19x10+4+3

5. Uginanie sztanga prostą na biceps 3s (8-10-12p)
30x6 50x10 40x11 30x11
30x6 50x10 40x10 30x11

6. Uginanie hantlami młotkowo stojąc 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
15x12 12x13 10x14+5
15x12 12x14 12x11+10x4

7. Uginanie na drążku wyciągu dolnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
3x12 3x10 2x12+6+5
3x12 3x10 2x15+7+6

Od pracy wolne, że tak szybko już trening zrobiony? Do 14 chyba zwykle robiłeś, nie?

Ma drugą zmianę pewnie.