Michał Jekiel road to super heavyweight

Sztos kopyta, ile tam siedzi przy jakim wzroście tak z ciekawości?

Znam odpowiedź Michała "za mało" :)

MARIAN 17

Nogi jak zawsze super. Górę jak dowlaisz jak nogi to będzie komplet i konkret ;)

Dziękuję :) Właśnie z tą górą to walczę cały czas jak szalony, ale mam nadzieję że pewnego dnia nadgonię i będę w miarę zadowolony :D

BroStyle

Sztos kopyta, ile tam siedzi przy jakim wzroście tak z ciekawości?

wzrost 180-181cm, waga 105-106kg aktualnie, a ile w nich siedzi to nie wiem, nie mierzyłem :P
Paweł idealnie to ujął "za mało" :D hehe

truska45

Znam odpowiedź Michała "za mało" :)

Hahaha :D zbyt dobrze już mnie znasz :D <3

01.05.2019

Siemka
Dzisiaj z rana na czczo 45min cardio no i dzień bez treningu.
Od rana odwróciłem kolejność posiłków czyli wpadły najpierw jajka + białka jaj, później pierś i lniany, ponownie pierś + lniany no i o 15-16 obiad na imprezie u dziadka, czyli rosół z makaronem, kluski + dewolaj z kurczaka z pieczarkami i serem + surówka xD no dobra no i jeszcze jako dokładka 2x rolada z mięsem w środku xD i to by było na tyle na imprezie, było mnóstwo dobrego jedzenia, mięs i innych, torty, ciasta itp no ale nie chce za mocno spowalniać sobie redukcji a jeszcze na dodatek w niej dziele znów chrzciny więc znów wpadnie jakiś obiadek. Później już o 19 wpadła sama kura i o 22 tez sama kura (tak, miałem ze sobą w samochodzie ugotowanego swojego kurczaka). Pewnie zapotrzebowanie na dzisiaj i tak przekroczone no ale trudno, nie będę się tym za bardzo schizować, tym bardziej że u mnie rzadko wpada coś innego :p

Teraz dopiero wróciłem więc zaraz szybko w kimę i jutro już treningos <3

Szama
1. 5 jajek, 3 białka jaj
2. 250g kura, 5g Lniany
3. 250g kura, 5g Lniany
4. Rosół z makaronem, kluski + dewolaj z kurczaka z pieczarkami i serem + surówka + 2x dewolaj z mięsem w środku
5. 250g kura
6. 250g kura

BroStyle

Sztos kopyta, ile tam siedzi przy jakim wzroście tak z ciekawości?

Sprawdziłem tak z ciekawości przed cardio to wyszło mi że w najgrubszym miejscu jest tak 69-70cm :)

Nooo to sporo

Mówiłem że w piwnicy jest odpowiedni klimat dla nóg, tam rosną same xD haha

2.05.2019

Hej
Dzisiaj pospane tylko 5h, chciałem dłużej ale obudziłem się chwilę po 4 i koniec xD no to poleciałem na 45min cardio, prysznic, pierwszy posiłek i około 5:30 jeszcze do 7 udało mi się urwać trochę spania ;p Następnie trochę obowiązków w domu i około 15 treningu PUSH. Starałem się zachować obciążenia jak mogłem no ale i tak się nie udało za bardzo, chociaż regresy już w miarę. Tak jak mówiłem przy wyciskaniach nie ma u mnie szaleństw, wręcz przeciwnie: śmieszne obciążenia xD hehe ale zawsze tak było :P
Po wczorajszym jedzeniu jakoś dziwnie na kichach wszystko siedziało xD ale wziąłem do 2 i 3 posilki enzymy trawienne i już się poprawiło, trochę przeczyściło i git :P chyba nie służą mi nawet takie lekkie odskocznie xD


Trening

1. Wyciskanie płaska sztangą
40x12 70x8 100x4 130x4 115x7 100x9
40x12 70x8 100x4 130x3 115x8 100x9

2. Wyciskanie skos + sztanga
70x8 107x5 90x9 80x11
70x8 107x4 90x9 80x11

3. Wyciskanie hantli skos +
47x6 37x10 32x10
47x6 37x10 32x11

4. Fly Press
32x9 28x9 22x11
32x8 28x10 22x12

5. Unoszenie hantli na bok
22x18 22x13 22x10
28x13 22x13 22x10

6. Przyciąganie linek dolnego wyciągu z zatrzymaniem w spięciu, leżąc na ziemi
60x8 50x13 45x15
60x11 55x12 45x17

7. Prostowanie hantla za głową
42x13 x9
42x14 x9

8. Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x10 4x12 +5kg
5x12 4x12 +5kg


Szama
1. 250g pierś + 50g ryż + 20g Lniany
2. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
3. 250g pierś + 100g ryżu
4. 70g Whey + 100g ryżu
Podczas trening: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie)
6. 250g pierś + 100 ryżu + 5g Lniany

No i coś tam z treningu ;) Wiem, lustra czyste w trzy dupy xD

Klimat jak kiedyś u mnie na silce. Stare dobre czasy gdy trenowałem przy - 20stopni i +35latem xd

Powiem Ci że ja praktycznie cały czas w piwnicy, jak chodziłem na studia to miałem przyjemność chodzić na siłownię z AZS Politechniki Opolskiej. Było fajnie ale się skończyło już ponad 2 lata temu :P teraz zostaje mi piwnica bo do takiej fajniejszej siłki mam 25km w jedną stronę więc mija mi się to z celem. Piwnica ma swoje wady i zalety. Szybko jestem na treningu obciążenia też mam tyle ile mi potrzeba bo siady 200kg+ czy ciągi 260kg nie są problemem, sztanga robiona z rury lekko już wygięta ale myślę że do 300kg w martwym spokojnie dygnie :D Wiadomo maszyn nie mam, po części to plus po części minus. Już się pogodziłem ze swoją sytuacją, wolne ciężary, skręcane hantle itp. No i co chwila zrywająca się linka na wyciągu xD hahaha
Nie ma co, wierzę przez to że na wolnym ciężarze da się naprawdę dużo zrobić i staram się to udowodnić :)