Michał Jekiel road to super heavyweight

Push i kolejny dobry trening :) wiadomo siła jakos nie zapierdziela masakrycznie ale cos lekko idzie, czasami gdzies w regresie strace 1p. A czasami jest tak ze główna idzie tyle samo a regres 1p więcej :) mimo wszystko czuje to co robię i mam nadzieję że będzie to owocowac :)

1. Wyciskanie płaska
20x12 60x8 100x4 135x7 115x11
20x12 60x8 100x4 137x7 117x12

2. Wyciskanie skos + sztanga
20x10 60x6 107x11 92x12
20x10 60x6 110x10 95x13

3. Wyciskanie hantlami z ziemi
47x9 37x12 37x11
47x9 37x13 37x11

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
28x14 28x12 22x16
32x11 28x13 28x11

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
19x19 15x20 12x23
19x21 15x20 12x22

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s
28x12 22x14 19x14
28x13 22x13 19x15

7. Wnoszenie hantli w bok jedną ręką
15x13/14 12x18/17 12x17/16
15x16/16 12x20/19 12x18/18

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
15x15 12x15 10x17
15x16 12x16 10x17

9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt
4x16 4x14 4x13
4x17 4x15 4x13

Pytanko nie na temat. Szukam kogos kto mnie poprowadzi . mozecie kogos polecic. Pisalem na forum ale cisza.

Przemek ma łeb do tych rzeczy więc pisz do niego :)

Siemka
Waga dzisiaj 112,4kg(+1,4kg). Dzisiaj jakaś ciężka noc, w sumie to na kichach cos mi siedzi strasznie, czuje sie wzdety więc oby tylko to nie ten wirus co panuje... ale u mnie raczej chyba jakies zatwardzenie czy coś xD bo czuję jak w tej dupie aż sie przewraca od nadmiaru treści jelitowej :D hehe
Cardio dzisiaj nieco wcześniej ale standard 20min
Off od siłowego
Dzisiaj tez jak co niedziela sprawdzian cukru, wyszło 66 czyli idento jak tydzień temu :)

Tak to wygląda w świetle takim jak robię zawsze.
16 Tydzień Masy

Jest moc.

dzięki ;)

Te łapy już tak nie odstają

Szału dalej nie robią ale chyba coś rosną a przynajmniej mam taką nadzieję :)

Siemka
Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe
Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min.
Suplementacja też bez zmian.
Szama też bez zmian i trening też :p
Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy 230kg poszło na 6p. Dzisiaj by było super jakby poszło na 8p tak jak tydzień temu 225kg. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Tymczasem cardio 20min i do pracy :)