Michał Jekiel road to super heavyweight

Oo widzisz i tej opcji spróbuje na kolejnym treningu :) muszę trochę pokombinować :D bo tam serio jakoś cos nie tak :D

Wiktor kiedyś we vlogu robił w opadzie tułowia bardzo fajnie wchodzi ;)

Ale fajna opcja hantlem tylko opierasz się z drugiej strony modlitewnika

No tak wlasnie robię




Tylko niewygodnie mi jakoś xD

9 Tydzień Masy
Niedziela 19.04.2020r
63 Dzień Masy

Hej
Waga na czczo dzisiaj 106,5kg czyli tyle co wczoraj. 30min cardio na czczo też sobie zrobiłem. No i dzisiaj DNT :)
W sumie to nic ciekawego się nie będzie działo więc wpis mogę dać :)
Ze zmian to dokładka kcal. W dni treningowe 10g Fatu i 35g węgli a w dni bez treningu 20g węgli ;p
To tyle ze zmian :) Zmiany od poniedziałku więc dzisiaj DNT jeszcze po staremu :)


Trening


30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
2. B: 55g W:40g T:20g
3. B: 55g W:40g T:20g
4. B: 55g W:40g T:20g
5. B: 55g W:40g T:20g
6. B: 55g W:20g T:50g +5g o3


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Tobie zakladu nie zamkneli, normalnie smigasz do roboty?

Pisal juz wczesniej ze zmniejszyli etery

Na 4/5 etatu póki co i 80% z zasadniczego wynagrodzenia.
Od lipca niby na 65% ale mam nadzieje ze do tego nie dojdzie

Ja pracuję więcej podczas pandemii niż przed, ale nie ma co narzekać oczywiście
,bo kasa potrzeba.

To się ciesz bo niektórym zabronili i ciul, a to że niektórzy ludzie nie mają za co żyć to ich ciul obchodzi, ważne że rząd weźmie swoje 20-30 koła