Michał Jekiel road to super heavyweight

To może około 1000g wpadnie :D hehe <3

Coś pewnie tam nabije :d

Zobaczymy jutro ;p i tak to tylko 580g węgli :D Ale jara :D i może siła leciutko podskoczy :D na to liczę :D
Jaram się jak dziecko nawet takimi małymi zmianami :D tak juz mam xD

17.06.2019

Bry
Dzisiaj 55min cardio, trening pleców i reefed :)
W sumie to fajnie poszło, pompa siedziała cały trening, czucie i skupienie dzisiaj bajka :D
Podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio ale to za sprawą tego że jestem też lżejszy, więc tutaj nie ma co gadać :)
Wiosło półsztangą pierwszy raz robione niby na tym treningu bo nie chciałem znów sobie rozwalić wyciągu żadnym ściąganiem a nawet i lepiej bo na bank wiosło to cięższe ćwiczenie niż ściąganie :) Tutaj też spoko siadło, wiosłowanie hantlami już ciężko strasznie nawet bym powiedział że lekko słabiej niż ostatnio ale zapisałem sobie tak jak zapisałem żeby gonić na kolejnym treningu za tym 0,5p aby dobić do 10p :P Bo tak może właśnie tam pół ruchu brakowało :P
Wiosło sztangą leżąc tutaj już gorzej niż ostatnio, no trudno :) lecz nie zmienia to faktu że dałem z siebie ile mogłem :)
Podciaganie na niskim drążku chwytem młotkowym tak samo jak ostatnio poszło, Pull over w sumie to też podobnie :) Uginanie na modlitewniku lekko słabiej za to hantlami stojąc już podobnie jak ostatnio ;p

Tutaj filmik z wiosła :D




I powolna mozolna nauka vacum :D





Trening

1. Podciąganie
CCx10.5 CCx8 CCx7
CCx11 CCx8.5 CCx7

2. Wiosło półsztangą
145x6 125x10 110x10
145x7 125x10 110x11

3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce
42x10 37x11 32x13
42x10 37x11 32x13

4. Wiosło sztanga leżąc na ławce
85x10 75x11 70x11
85x8 75x10 70x11

5. Podciąganie na niskim drążku chwyt młotkowy
CCx11 x8 x7
CCx11 x8 x7

6. Pull over
6x12 5x14 4x15
6x13 5x12 4x15

7. Odwrotne rozpietki leżąc na lawce
22x16 19x15 15x16
22x16 19x15 15x16

8. Uginanie sztanga o modlitewnik
37x9 30x13
37x8 30x11

9. Uginanie hantlami stojąc w oparciu
15x10 12x11
15x10 12x12

10. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
15x25 10x17 CCx25 CCx19
19x19 15x16 10x17 CCx19

55min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 100g ryż + 5g Lniany
2. 275g pierś + 100g ryż
3. 275g pierś + 100g ryż
4. 275g pierś + 125g ryż
Podczas treningu: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 300g truskawki + 70g kukurydziane
6. 275g pierś + 100 ryż + 10g Lniany

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 2x 600mg

Chłodniej trochę już.?

forma z dnia na dzien juz sie poprawia ;)

robertjudi

Chłodniej trochę już.?

Na szczęście tak, ale z tego co widziałem to na dniach znów ma do 30 stopni dobijać ;p byle na noc się wychładzało tak jak dzisiaj :) rano jak jechałem do pracy to 12 stopni pokazywało w aucie :D

MARIAN 17

forma z dnia na dzien juz sie poprawia ;)

Ten reefed fajnie wszedł też to na treningu zaraz inaczej wyglądałem :D Co nie zmienia faktu że mimo 100kg na wadze to jakoś i tak chudo strasznie xD
Ale w sumie jakby nie bylo to z roku na rok jest lepiej :) a przecież to nie sprint :)

Dzisiaj też już po cardio a teraz w pracy :)
Waga podskoczyła do 100,7kg po refedzie :P A sylwetka chyba nawet spoko, dzisiaj powrót już do swojego czyli:
B:340g W:280g T:15g
Tutaj jeszcze z wczoraj fota :D zapomniałem o niej a nawet spoko wyszła xD

Tak z ciekawości sprzęt masz większość kupiony czy są jakieś samoróbki?