przed

Czyli mówicie, że w dni treningowe przed treningiem 10g BCAA i po treningu 10g BCAA i 10g glutaminy, nie za duzo BCAA trochę? Glutamine w dni tr. tylko 10g po treningu wystarczy?

j/w Musisz to wziąć także pod uwagę. Ale jeżeli chodzi o melatoninę to jak najbardziej możesz zarzucić przed snem.

Możesz jeszcze lemon balma kupić. Łykam ostatnio przed spaniem i trochę chyba pomaga.

weglowodany + magnez przed snem powinno zalatwic sprawe ;-)

Masz przed soba 12 tygodni cyklu, wrzuć na luz z tym pierwszym strzałem %-)

Pewnie za bardzo się tym przejąłem, ale jak sprawdziłem to na tym kalkulatorze to w 11 dniu stężenie by już było tak jak potem gdy się już ustali, w dniu bicia ~47 a dzień przed strzałem ~30. To wydaje się korzystne (nie będzie się tak długo rozkręcał. Tak tylko myślę. Czyli w moim przypadku nie ma to sensu?

przed i po treningu w nietreningowy rano na czczo i w porze treningu na pusty zołądek (miedzy posiłkami)/

A konkretnie? Jaka porcja? Ile minut przed i po treningu?

W srodku masz miarke. 1 miarka=1 porcja. 30 min przed i bezposrednio po.

widac ze cos tam cwiczysz, a tych przerw musialo byc duzo. jeszcze duzo przed toba, pozadna dieta no i trening.

kreatyne myśle, że standardowo- rano i po treningu/wieczorem w nietr./ po 4 kapsy. z białkiem trudniej mi sie odnieść bo to uwarunkowane jest brakami w odżywianiu- poprostu dodaj je do tego czsu w którym może go brakować pamietając że najwieksze nań zapotrzebowanie wystepuje przede wszystkim po treningu i przed snem./dawki to około 30-50g./

[...] Fuel BioTecha (16capsow dziennie) -Storm po treningu -L-Glutamina rano i na noc -Pro-Longatum braki w diecie -Muscle Juice do uzupełniana braków i/lub po treningu -Przydalo by mi sie jeszcze cos przed treningiem (no-xplode? No-shotgun? czy cos innego) Może być Nitrobolon Energizer, XpandE, Cp (jak brak hajsu), shock. Jest dużo możliwości. pozdro

hehe bedzie ciekawie a BadAssa? na opak. rekomendowane jest 2capsy dziennie w miare rownych odstepach. A niedawno zakonczylem cykl mono to hmmm moze przed trningiem green magnitude? Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-23 23:45:24

to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.

z drążkiem w domu to chyba nie wyjdzie;/ Mam w piwnicy dwie "rączki" o rozstawie około 1m i czasem się na tym podciągam ale od 4-ech dni chodzę przed dom i śmigam na trzepaku ;] trening obowdowy robię w pon, sr i pt +codziennie (pon-pt) szer rozstaw i wąski na drążku ;] Teraz tylko czekam na efekty ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

za***istą sylwete mam... masywne wszystko i ładnie wyrzeźbione ... bo sie przykładałem teraz stoje przed lustem i ten brzuch przeszkadza... tym bardziej że nie długo wakacje wiecie jak to jest, basenik z dziewczyna i no ten brzuch troszkę by sie przydal...nie pije i nie pale więc elegancko, mógłby ktoś polecić mi jakąś diete 'Tylko taka do [...]

meverick zielony jestem od tego co tam napisane,chociaż porządnie,co do diety to przed treningiem węglowodany,a po białko.Ćwiczenia mam ogarnięte w miarę,ale pytanie jest,że ile dni ćwiczyć wszystkie partie,a potem pon.,wtor.,środ. ... :)

Styknie jak zrobisz kurs dietetyka i trenera personalnego, tylko przed personalnym trzemia mieć ukonczony kurs trenera kulturystyki/ fitbes lub tym podobnych, ale wiadomo studia o profilu sportowym by były mile widzine np z zakresy fizioterapeutyki, czy tym podobnych, lepiej to wyglada niż zwykły kurs co mozna w tydzien dwa zrobić. Czy jakieś [...]

Dokładnie, przed personalnym musiałbym zrobić kurs trenera fitness. Ile trwają takie kursy wiesz może? Gdybym miał zamiar kierować się na studia, to maturę musiałbym napisać i na AWF? czy jak to?

Wręcz przeciwnie, węglowodany spozywane przed snem powoduja wyrzut serotoniny, ktora ulatwia zasypianie i głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja organizmu. Liczą sie tylko i wyłącznie kalorie, makroskladniki i jakosc produktow. Rozkladanie posilkow jest indywidualne, kazdy to robi pod siebie, jak mu wygodnie, nie my mamy byc.ustawieni pod [...]