przed

Musli domowej roboty oczywiście, a nie jakieś biedronkowe. Przed treningiem daj oliwe Po treningu daj warzywa Na śniadanie możesz jeszcze robić takie coś, ale to już jak wolisz :) Płatki owsiane/musli, jajka, orzechy, rodzynki (ja osobiście na śniadanie jem rodzynki, a na kolacje orzechy) A na drugie śniadanie: ciemne pieczywo, masło, wędlina i [...]

[...] orzechy włoskie, rodzynki, jaja(ser) IIsniadanie: jajka(Ser) + chleb razowy masło, warzywa obiad: ziemniaki kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie mieso? wedlina?), kasza(ryż) po treningowy: mięso, ziemniaki, ryz makaron? kolacja: twaróg (mozesz dodac jajo), warzwa, oliwa(orzechy?) i po ile [...]

kolacja olej lniany przed treningiem mieso jakie możesz dać

[...] 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały 100g+ mięso z piersi kurczaka 60g+ oliwa z oliwek 20g+ ogórek 50g+ pomidor50g razem- bialko 20g; tluszcze 22g; wegle 78; wartosc energetyczna 600 tylko właśnie nie wiem co dac przed treningiem i po treningu....? a ogolnie moze byc? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-08-05 17:52:14

Zredukuj się delikatnie przed wakacjami.

dextroza to cukier prosty? jestes takim hardgainerowcem ze potrzebujesz tego? Zeby sobie popsujesz nic wiecej. Tauryne ew. z kawa przed treningiem

Jestem hardgainerem, tak więc sądze że dextroza mi nie zaszkodzi w dodatku że zamierzam ją przyjmować tylko po trenigu. No i jeszcze zamierzam dać ZMA aptecznie przed snem. Na czas cyklu rezygnuje z gainera+ostrowia potreningowo, pół godzinki po kreatynie normalny posiłem potreningowy, ok?

moze dorzucic jablczan. stack nie potrzebny moim zdaniem, bo przed treningowo bedzie jadl spalacza. kreatyna dobry pomysl.

Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę [...]

przed treningiem zawsze jem torebke ryzu + kura i pompa jest za***ista kazda partie czuc mocno ;)

No tam z nogami problemami nie mam. Chodzi o plecy i klatke, trening wchodzi dobrze bo czuje na drugi dzień jak sie nie wyśpie, przed treningiem zjadam węgle i białko (ryż brązowy+kurak) łapy puchną jak cholera ale spróbuje z tymi przerwami itp

[...] Rosberg w 10tce a Schumi 14ty Szkoda starego mistrza... Ciekawe co teraz czuje... Ciekawe, że Pietrow szybciej od Roberta w 1 sektorze... 3 sesja: Wszyscy wytypowali Vettela Witalij szybciej niż Robert... Cholera :/ Kubicy nie siadły dwa ostatnie okrążenia... W przed ostatnim 1:29 było... Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-07-31 15:07:24

Ja nie wiem co oni wymyślili w tym renault z tą zyebaną taktyką a Pietrov to mnie zadziwił pierwszy raz w tym sezonie przed Robertem

Wypatrujcie flagi z napisem: SFD calym moim zyciem ! Co do kosztow to przyznam sie ze polecialem po calosci... Bilet kupilem nie najdrozszy, choc bardzo drogi, ale imo na najlepsza trybune, czyli koniec prostej startowej z wejsciem w pierwszy zakret. Mysle ze tam bedzie sie najwiecej dzialo. Koszt biletu 36o Euro. Jest to bilet weekendowy. [...]

[...] po 2 m. Kubka. Ciekawe ile to potrwa? Po jaką kva chusteczkę Kubek testował już części na 2011 sezon zamiast przygotować boid do kwalifikacji? Czy Kubek zjechał na swój pit przed Pietrkiem? To był niezły czas na pit podczas S-C. Czy ktoś się tego bał i poszedł rozkaz dawajcie lizak w górę? Przepraszam chyba trochę insynuuję, bo nie nerwy [...]

Czyli starczy tak na nie caly miesiac. Ok dziekuje za odpowiedz. pozdrawiam EDIT// Rozumiem, ze jest tylko taki sposob dawkowania? Czemu akurat rano i przed snem tez trzeba brac? z gory dziekuje, Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-12-20 23:28:16

No wlasnie dostalem:P A rano i przed snem to czemu trzeba brac? Bo ogolnie chcialem po treningu i wtedy te 10g czy nawet, wiecej jak moge .

[...] ) - doloz aeroby w rozsadnej dawce. Jesli zauwazysz absolutny brak efektow - doloz kalorii z weglowodanow. Sensowne jest dolozenie ZMA - zreszta najlepiej na zawsze - przed snem. Nie wspomniales nic o odbloku - mam nadzieje ze o nim pamietasz i poprostu wszystko wiesz - jesli nie - poczytaj lub zapytaj - szkoda zdrowia bez tego waznego [...]

to zalezy. obecnie z tan i inad dowiaduje sie powoli, ze posilek przed treningowy jest wazniejszy niz po treningowy. ale to w przypadku posilku ktory wymaga "przerobienia" stad bedzie gotowy dla naszych miesnie po skonczonym treningu, a po treningowy zanim znowu ulegnie strawieniu itp to troche czasu minie, ale wszystko stricte posilkowo. co do [...]

W okresie świąteczno noworocznym ważyłem się w trochę puźniejszych godzinach, jak wstałem czyli coś ok 11-12, a teraz przed szkołą o godzinie 7 czy to też ma jakiś wpływ ? Dodam iż zawsze ważę się na czczo po toalecie ;) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-01-04 08:42:57