przed

[...] testy UFC chce w ciągu trzech-czterech miesięcy wprowadzić nowe zasady obejmujące niezapowiedziane badania krwi oraz moczu. Owe testy miałyby zostać przeprowadzane bez ostrzeżenia dla zawodników i byłyby całoroczne a nie tylko przed i po walce jak do tej pory. To istotna zmiana w polityce antydopingowej całej organizacji. Czytaj dalej

[...] oraz wyniki krwii oraz test od dietetyczki Wcześniej próbowałem zrobić coś ze sobą ale niestety były to raczej marne próby. Teraz mam silną motywację studniówka i dziewczyna przed którą trochę głupio kręcić brzuszkiem ciążowym... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9339da3ad7d43a4a2dc157805690b7c.JPG [...]

[...] 3/10 Czwartek uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,8 2.Przysiady wykroczne z hantlami 4/10 3. uginanie nóg w leżeniu 4/10 barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/10 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Piątek łydki 1. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] snem Brokuły 150g Serek twarogowy wiejski 250g BTW 23/11/11 277kcal Wszystkiego razem: BTW 234/57/236 2362 kcal B 3,1 g/kg mc T 0,8 g/kg mc W 3,1 g/kg mc W moim założeniu miała byż to dieta w oparciu o manipulację węglami a przedstawiony rozkład miał przypadać na dzień treningów średnio obciążających... ale co mi z tego wyszło oceńcie sami

[...] podobnej do śluzu. Nigdy nie miałem problemów z jelitami , wypróżnianiem itd oddaje stolec 1-2 razy dziennie. Do lekarza do piątku na bank nie mogę pójść gdyż jest czas przed sesją - same kolokwia. Co o tym myślicie, moze to byc jakas jednodiowa rekacja organizmu którą nie trzeba sie martwić? Jak jutro beda podobne problemy to lipa straszna. [...]

[...] sapoiny). Efekty były bardzo fajne - większy popęd, członek jak skała :) Niestety, po prawie dwóch tygodniach gdy skonczylem to brac nagle strasznie mi sie pogorszyło , jak przed braniem tribulusa mialem sredni popęd to teraz w ogóle, a wzwodu to ja nigdy takiego słabego nie miałem :( Cięzko mi sie skoncentrowac gdy ma dojsc do współzycia z [...]

[...] mam prasy do nóg, a co do MC na prostych nogach z ciężarem nie szaleje)??? - Wiosłowanie sztangą 3s - Przenoszenie sztangi 2s - Marty Ciąg 2s (tutaj nie szaleję) - Uginanie przedramion z hantlami (z supinacją nadgarstka/chwytem młotkowym?) 3s - Zwijanie nadgarstków podchwytem 3s Kilka drobnych pytań: -Dopiero zaczynam ćwiczenie ze sztangielkami [...]

[...] + areoby 30 min CZW - Wolne PT - Nogi + brzuch + areoby 30 min SO - Plecy + areoby 30 min NDZ - Wolne Suplementacja : Rano - 4kap CM3(Trec) + 2kap Clenburexin(Trec) 30min przed treningiem - 10g S.A.W(Trec) 10g BCAA G-Force(Trec) 2kap Clenburexin + L-karnityna Po treningu siłowym 4kap CM3 + 10g BCAA G-Force Po cardio - 30g Trec Whey 100 z wodą [...]

Witam, wiek:19 waga przed redukcja: 83 waga aktualna: 77.5 Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co [...]

[...] coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( zwykle jakis ryż z mięsem) do syta, po treningowy-serek wiejski 300g z chlebem, kolacja-tu różnie czasem jajecznica z 2/3 jaj, serek wiejski [...]

[...] Brzuszki 4x25 hantle skłony na boki 4x20 Piątek: Barki Unoszenie sztangi do brody wąski uchwyt 4x12 unoszenie hantli w przód z rotacją 4x12 wyciskanie sztangi zza pleców i z przed klatki 4x12 unoszenie hantli na boki 4x12 Nogi prostowanie na atlasie 4x 25-40 wyciskanie w tył na atlasie 4x 20 wspięcia na palce ze sztangą 4x20 przysiady 4x 30 [...]

[...] proszę o pomoc osoby doświadczone znające się na rzeczy:) otóż trenuje trójbój siłowy i w przeciągu roku szykują mi się 3 ważne starty w grudniu, marcu i czerwcu. chciałbym przed każdym startem być dobrze przygotowany i zrobić cykl, bardzo ważne żeby w dniu startu wyjść czysty na ewentualnych badaniach antydopingowych. ze względu na krótki okres [...]

[...] ze jedna babcia ma osteooporoze, wiec chyba jak znalazl bylby preprat Osteoblock Olimp. Jakich witamin i mineralow potrzebuje organizm w takim wieku najbardziej?, bo chce przed zakupami jeszcze sie upewnic co dokladnie zakupic(chcialem im przysponsorowac jakies witaminki lub preparaty zdrowotne). Darku bardzo licze na Twoja pomoc. Szukasz [...]

[...] 10g 0,01g b 7g tł 0,04g ww Szynka z indyka 40g 6,8g b 0,6g tł 0,04g ww Ser Gouda 40g 11,1g b 9,1g tł 0,04g ww Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g 6,45g b 3g tł 9,3g ww Obiad(przed treningiem) Ryż biały 70g 4,7g b 0,5g tł 55,2g ww Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g 26g b 1,6g tł 0g ww surówka warzywna 100g 0,8g b 7,4g tł 9,3g ww oliwa z pestek [...]

[...] 5g. .zamieniam na rybke 3 piers 150g+warzywa ok200g - trening ok 50 min odrzywka 30g +banan 100g 4 to samo co w 3 zamieniam warzywa na ryz brazowy to samo przed trenngiem tak co 2 dzien 5 tunczyk+warzywa + oliwa 10g 6 makrela 120 g 7 spac;) dodam jeszcze ze bardzo lubie ryby wiec zamiast piersi daje rybke czesto losos albo [...]

PONIEDZIAŁEK Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi 4 serie po 4-5 powtórzeń 2) Wyciskanie hantlami 4 s po 4-5 powtórzen Nogi 1) Przysiady ze sztangą 5 serie po 8 powtórzeń 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń ŚRODA Plecy 1) Wiosłowanie sztangi 4 serie po 5 powtórzeń 2) Martwy ciąg 2 serie po 5 powtórzenia [...]

[...] być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

[...] -1pomarańcza -ser biały 250g Posiłek 3 -Indyk 200g lub 100g karczku / 200g ryby gotowanej w bulionie. -250g Kalafiora Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w posiłku (3) jest chude mięso czy tłuste. + omega 3 i witaminy. białka 2g/kg tłuszczu 1.1g/kg Węglowodanów [...]

[...] z hantlami: 4x 10 Wyciskanie francuskie gryf leżąc: 4x 10 Wyciskanie francuskie hantlami: 4x 10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie 4x10 Prostowanie przedramion na linkach 4x10 Dzień2: Nogi, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach: 5x10 Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 4x10 Suwnica 4x10 Łydki na maszynie 4x10 Wznosy [...]

[...] Walta Harrisa i Augusto Sakaia. W ostatnich pięciu walkach Holender doznał tylko jednej porażki – w grudniu zeszłego roku Jairzinho Rozenstruik znokautował go na 4 sekundy przed końcem walki. Volkov ostatni raz walczył trzy tygodnie temu, na gali UFC 254 Rosjanin znokautował Walta Harrisa. Wcześniej Alexander rywalizował z Curtisem Blaydesem, [...]