SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

uzupełnienie diety-białko czy gainer

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1733

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 364
Zastanawiam się jak i czym uzupełnić moją dietę, żeby trening był jeszcze bardziej skuteczny. Mam dylemat czy wybrać białko czy gainera. Chetnie bym zamienił posiłek w szkole na coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej

rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( zwykle jakis ryż z mięsem) do syta, po treningowy-serek wiejski 300g z chlebem, kolacja-tu różnie czasem jajecznica z 2/3 jaj, serek wiejski ...


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel cyklu: Masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie

przewidziane finanse na cykl: max 200zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5 miesięcy



Zmieniony przez - pegi_gdy w dniu 2010-02-13 19:53:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88040
Możesz kupić gainera i zamienisz sobie ten posiłek pierś +bułki w szkole na ten płyn.
Wybierz taki z możliwie mniejszą ilością cukrów prostych. Up your mass tu chyba wypada najlepiej.

Jeszcze lepiej to kup białko bo jest bardziej uniwersalne i możesz zmielić płatki owsiane, zmieszać z białkiem, do butelki i do szkoły masz w płynie posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3530
patrząc na ta diete, liczac na oko widze ze bialka jest chyba ok, wiec radzilbym dodac gainera po treningu. Ale to tylko moje zdanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224083
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88040
Ten serek wiejski z potreningowego bym wywalił i dał jakieś inne źródło białka, najlepiej mięso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88040
Węgle łatwo dostarczyć, lepiej białko zakupić. Możesz wtedy po treningu wypić białko+kasza np i już masz posiłek lepszy niż te serki wiejskie.

sorry

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-13 20:04:11

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-13 20:04:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 364
no powiedzmy, ze kupie gainera i bialko, ale jakie dawki i kiedy to brać?

aha i przy okazji efekty zadowalające? jak myślicie?

Zmieniony przez - pegi_gdy w dniu 2010-02-13 20:11:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88040
Eh...To ma zastąpić posiłek dany, więc ile i kiedy to względem diety ustalasz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Napalm i Detonator

Następny temat

Clout+Orogenix+???

WPC zestaw