przed

W ciagu dnia spozywamy ww o niskim ig. tak wiec przedostatni posilek masz o 21 to jesz normalnie - czyli tak jak pozostale posilki - ww zlozone o niskim ig + bialko + tł, nastepnie tuz przed snem bialko + tł. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-21 23:31:22

Dokup zwykłe mono. DT:Xplode przed tr + 10g l-glutaminy, po treningu 5-7g mono + 10g L-glutaminy DNT:5g mono rano Witaminy codzinnie do sniadania. Izotonik w czasie treningu. Syntha według brakow w diecie ew potreningowo 1 porcja razem z mono i L-glutamina. Nitrix tak jak na opakowaniu moze byc - dla mnie produkt bezsensowny ale jak masz to bierz [...]

nitrixa mozesz brac rano, i ew. przed treningiem chodz nie koniecznie. do tego zestawu dorzucil bym jakas kreatyne, np. mono albo jablczan. 5g rano i 5g po treningu. w dt a w dnt 5g rano

ciosy z hantelkami 2kg, rzucanie lekarska o sciane, wymachy dynamiczne z gryfem stojac na wprost przed siebie

daj 10 tab przed i 10 po treningu

ja bym zrezygnował z carbo przed, bez wzgledu na pore treningu i zmniejszył dawke carbo po treningowa lub calkiem z niej zrezygnował jezeli masz mozliwosc w miare szybko zjesc posilek

A możecie to jakoś uargumentować? Bo czytałem gdzieś właśnie na tym forum badania naukowe na temat suplementacji około treningowej. Nie moge tego artykuły teraz odnaleść ale wynikalo jednoznacznie że najlepsze efeky uczyskuje stosując po treningu węglowodany od 0,8-1,4g/kg masy ciały i przed treningiem tak samo ważne w trochę mniejszej dawce.

jeśli bierzesz go przed treningiem działa jak zwykła przedtreningowka Spalacze zawsze brałem rano i ok. 15. Bo one działają cały czas a nie tylko podczas treningu. a napisz ile to ma gery w jednej tabletce

Biorę przed futsalem dwugodzinnym to wgl nie czuję na nim zmęczenia, pocę się jak dzika świnia. kumpel też bierze ale on ma drżenie łap itd. a ja nie mam nic takiego ;p mam zaj**ane receptory trochę pewnie

Sorki, ostatni post i juz sie nie wcinam.... Czuwam nad wszystkim, a badan nawet polowy nie ma z tych, ktore powinny byc przed cyklem.

6:00 jajka owies mleko owoce 9:35 chleb zytni razowy mieso warzywa 12:30 makaron razowy oliwa z oliwek miecho warzywa 16:30 podudzie z kurczaka ryż brązowy warzywa 18:00-19:00 trening po trteningu ryz biały bialko przed snem ser twarogowy połtłusty olej lniany warzywa

Normalnie,tj. masz na opakowaniu 20 g 30 min przed treningiem i 10 g bezpośrednio po. Cała filozofia

[...] ale nie widze nic zlego w jedzeniu soi na noc :) Zwlaszcza jak sie wymiesza z 300 ml mleka (mleko podniesie troche BV calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz wstawal do WC a to z kolei wplynie ujemnie na regeneracje i produkcje testosteronu, nalezy pamietac ze sen nie przerywany niczym [...]

Ile wody do 50 gr glukozy, nie wiedzialem ze to ma znaczenia, napiszcie jaki to ma byc roztwor. MOJA DIETA: Rano talerz platkow owsianych lub zamiennie 50gr gainer. Do tego bulka i 250gr serka wiejskiego. Przed treningiem worek ryzu, po treningu worek ryzu z 200gr miesa z kurczaka. Wieczorem Bulka z 250 gr bialego sera. Do tego odzywki. <: [...]

Suplementacja wsumie ok. Ja bym jednak zmienił: 5g krea+corbo 40-50m przed treningiem i odrazu po zakonczeniu.. hmb mozne tak zostac jak dotychczas.. W dni bez treningowe 5g kreatyny z rana + 2tab..hmb a w czasie obiadu(jakos w polowie dnia) jeszcze 2tab. hmb bez krea.. No i bialko na noc POZDRWKI KRWKI

Juz do ciebie pisalem przed poludniem...najwyrazniej nie doszlo

[...] ze jest po waszych poradach i wypowiedziach troche sie naczytalem. To co ku,,,va nie jest??? żre go juz z 3tyg teraz to zaczne wkrecac sobie ja pindole,Jak pytalem wczeniej przed cyklem to żaden dzban nie odpowiedzial i wyczytalem sam. OK mam jeszcze tamoxa pod łapą mogę to zamienic???tylko jakos bezpiecznie prosze jade npp+prop6tyg pozniej [...]

[...] :) Miesien zajmuje znacznie mniej miejsca niz tluszcz , dlatego jestes mniejszy niz grubas o tej samej wadze ;) Na wymiary sie patrz. Po sobie nie zobaczysz jesli ogldasz sie przynajmniej raz dziennie w lustrze. Jak masowalem to myslalem ze jestem chudszy niz wczesniej a wrzucilem 7 kg itp jak zobaczylem fotki z przed to oswiecim vs usa.

Ok ale mam takie pytanie czy kreatyna ma skutki uboczne i czy moge ją brać przez cały miesiąc bo chce ćwiczyć codziennie może odpoczynek 2 dniowy sobota i niedziela i czy codziennie mam brać przed treningiem 30 min 1 porcie i po treningu tak ?

A nie 30 min przed treningiem te 5g i po treningu ? i czy ta kreatyna jest w kapsułkach ?