SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

  • Po treningu - posiłek , kreatyna i białko jaka kolejność jakie przerwy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po treningu na masę z kreatyną zażywam kredkę około 15 min po treningu, następnie 15 min odżywka białkowa 80 % (około 40 gram biała) i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku. Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po tr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-07-15 19:33:18 Liczba szacunów: 0
  • po treningu ,posilek a pozniej aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak, chce zrobić lekka rzeźbę mam 185 ok 90 wagi staż 2 lata .Robię trening ok godziny później jem posiłek po treningowy i później jeszcze po 20 min pije białko i idę na rower ok 1,5godz . Jak radzicie odrazy po treningu robić aeroby ?? (siły nie mam po treningu i muszę coś wszamać)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-05-25 18:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Gainer przed i po treningu (Posiłek przed i potreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy opłaca się stosować gainer 737 Megabol przed i po treningu ? 30 min Przed treningiem: 50g gainer Bezpośrednio po treningu : 50g gainer Godzinę po treningu normalny posiłek. Zmieniony przez - 20199 w dniu 2015-12-07 22:47:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-12-07 22:44:13 Liczba szacunów: 0
  • po treningu - posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakis miesiąc temu zacząłem moja kariere na silowni. Nie jestem jeszcze strongmenem biggrin.gif ale chcę szybko zobaczyc zadowalające efekty. Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądać posiłek potreningowy ? I przede wszystkim co powinno w nim przeważac ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-09-21 11:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Ile po treningu posiłek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam pytanie ile maksymalnie czasu mamy aby zjeść posiłek po treningowy niektóre źródła podają że maksymalnie do 30 minut a inne że do 60 min ? Ja osobiście jadam od 20 do maksymalnie 40 min po treningu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2017-01-05 17:25:53 Liczba szacunów: 0
  • po treningu posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam pytanie ile minut po treningu posiłek po treningu nie biore żadnych odżywek posiłek po treningu składa się węgle+białko czy mógł bym zjeśc posiłek np.30 minut po treningu lub odrazu po treningu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-09-02 16:44:19 Liczba szacunów: 0
  • ile czasu po treningu posiłek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-03-15 18:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu wieczorem???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co jecie po treningu w godzinach wieczornych ? Ja naprzyklad koncze trening i jestem w domu o 20tej i zawsze jadłem coś z duża iloscia tłuszczy i białka np jajecznica czy twaróg z czyms , teraz sie dowiedziałem że to zły pomysł żeby tak obciążać organizm na noc i że po treningu powinno sie spożyć wegle proste ( ktore PODOBNO jak dostarczymy je po t

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2015-08-27 10:56:44 Liczba szacunów: 1
  • Posiłek bezpośrednio po treningu, i po 1-2h po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    edzony i trudno mi jeszcze zjeść jeden duży posiłek. Decyzja taka, że wspomogę się gainerem typu bulk profi mass olimpu. I pytanie czy lepiej zapodać go sobie bezpośrednio po treningu, a potem 1,5-2h (po treningu), czy lepiej bezpośrednio po wypić trochę białka i potem walnąć gainer'a? Aktualnie po treningu pije białko, a po 2h posiłek "oszukiwany

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-02-14 15:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu = ostatni posilek :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu slyszalem ze powinno sie zjesc bialkowy posilek najlepiej bez tluszczu. Natomiast ostatni b+t. A co zrobic skoro w moim przypadku ostatni posilek = posilek po treningu ? Zwykle jadałem ser biały (taki z mlecznego sklepu) lub jajka ew. tunczyk z puszki, moze mi ktos doradzic co w takiej sytuacji zjesc/?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2009-05-22 20:19:22 Liczba szacunów: 1
  • Posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! treningi mam zawsze wieczorne pory tj. 18 do 20 po treningu jem zawsze worekczek ryżu + smazona pierś z kuraczaka (mysle ze z 200g) nastepny posiłek to juz przed snem około 50 g sera białego plus chleb razowy. Moze być ? A druga sprawa miałęm cykl na mono i pod koniec zauwazyłęm cos takiego jak teraz mam. Takie jakby wypalenie-zmeczenie, ni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19461 Data: 2007-05-03 00:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    łoną się bardzo szybko, czyli cukry proste. Mogą być w postaci odżywki carbo, względnie napój izotoniczny. Należy wypić około 50gram carbo w dość dużym rozcieńczeniu zaraz po treningu, a jeśli ktoś robi jeszcze aeroby to po treningu a przed aerobami. W dalszej fazie należy zadbać o dostarczenie węglowodanów złożonych np.: ryż, kasza itp. W ilości o

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2003-03-17 21:30:02 Liczba szacunów: 1
  • gainer po treningu a posilek po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Czy jak bede brał gainera bezpośednio po treningu to mam także jeść po okolo 30 minutach posiełek po treningowy ? Oto skrót mojej diety: 6:45 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (maly kubek) II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-07-24 15:03:59 Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpić posiłek po treningu i śniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w domu przed 16 to obiad tu stanowi też posiłek przedtreningowy niestety po treningu, parę min po 20 tuńczyk przed snem o 22 serek wiejski No i wystąpił mały problem. Otóż mój organizm nie najlepiej znosi owsiankę i tuńczyka (zbiera mnie na wymioty) i

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2009-03-23 20:19:25 Liczba szacunów: 1
  • Dieta - Posiłek i suplementacja przed i po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dieta - Posiłek i suplementacja po treningu oraz trening Witam, mam pewien problem, na który szukam rozwiązania i mam nadzieje, że Wasze propozycje mogłyby stanowić dla mnie to rozwiązanie. Na początek ważne info: wiek: 23 / waga: 79 / wzrost: 176 / budowa: silna, lekko otłuszczona w okolicach brzucha i talii / trening: 3 razy w tyg. siłowy; 2 razy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2005-11-08 11:23:21 Liczba szacunów: 0
  • "Pseudo" dieta + posiłek bezpośrednio przed/po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do wykorzystania bezpośrednio przed treningiem jak i bezpośrdenio po, gdyż posiłek jem dopiero jakieś 40 min po wyjściu z siłki. Jednak ponoć jeszcze ważniejsze od białka po treningu są węglowodany proste. Sporo czytałem lecz nie wiem nadal co będzie najlepsze. Przed treningiem białko,a po treningu białko + np banany. Czy też lepiej zaopatrzyć się

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-11-16 22:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed , po treningu i przed snem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, O mnie: - jestem w trakcie treningu ułożonego pod kątem zrzucenia zbędnych kilogramów tj. basen, rower oraz ACT - ćwiczę w godzinach wieczornych ok. 19-20 lub 17 po pracy - celem jaki sobie obrałem jest przede wszystkim zrzucenie tłuszczu Ułożyłem sobie już dietę, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp. Mój problem polega na tym że po mie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-03-27 23:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Produkt zastępujący posiłek po treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, ćwiczę dla siebie, nie mam specjalnego planu treningowego, ani osobistego trenera. Ku dobremu samopoczuciu oraz dobrej sylwetce. Chciałabym pozbyć się tk tłuszczowej. Coś robię nie tak, skoro ćwiczę, jem regularnie a niewiele się zmienia. Ciekawe, bo byłam na spotkaniu Herbalife. Od początku byłam sceptycznie nastawiona. Zaczęłam drążyć tema

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-09-17 10:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu O.K. ale czy zawsze potrzebny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie układam sobie dietę redukcyjną wg wskazówek w podwieszonych postach, liczę to białko i całą resztę, ale mam parę wątpliwości odnośnie jedzenia po treningu. Do tej pory po wysiłku nie jadłam nic (wychodząc z założenia że nie po to ćwiczę żeby się później najadać, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i niewiele z tego, doszłam do wniosku że coś nie ta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2005-04-20 23:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i po treningu - Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    26,06 T: 9,30 WW: 160,31 Kcal: 809,60 ___________________________ 3. - Kasza gryczana (100g) - Tuńczyk (135g) Wartość: B: 40,95 T: 4,72 WW: 69,30 Kcal: 465,60 Bezpośrednio po treningu Banan 1-2szt. Posiłek 40-50 minut po treningu 1. - 2 bułki grahamki (ok. 140g) - Tuńczyk (135g) - Pomidor 1szt. (120g) Wartość: B: 40,91 T: 4,24 WW: 83,98 Kcal: 508,8

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-06-28 00:14:15 Liczba szacunów: 0