po treningu posilek

[...] ryż, jajka(jajecznica). Dlatego myśle aby moja dieta nabrala jakiejs harmonii potrzebny bedzie zakup protein.Teraz chciałbym zadać kolejne pytania: (1)---Czy CARBO zaraz po treningu to dobre rozwiązanie? (2)---Czy mógłby mi ktoś polecić jeszce jakies artykuły spożywcze których wartosc odzywcza jak i cena jest warta uwagii?( procz tych ktore [...]

[...] zamiast owoca zjedz sobie do tego orzechów lepiej będzie. 3. git 4. wpc+jajecznica? to raczej nieporozumienie po co to wpc skoro jesz jajecznice? w ogóle jajecznica po treningu to kiepskie wyjscie zjedz ryz+mieso chude lub kasze+tunczyk . w jakich godz dokladnie trening ? 5. do twarogu dodaj oliwy. Jak wypelniasz zapotrzebowanie na [...]

co to za kreatyna ze ty jedna kap stosujesz ?? kreatyne bierze sie tak 5g naczczo z rana po 30 min posilek i przed lub po treningu 5g ! ( obilcz se ile kap to 5g ! )

Chodzę spać około godziny 12 Tak więc mógłbym coś jeszcze zjeść kolo 23 tylko co jak mi twaróg? A powiedz mi jeszcze ile po treningu zjeść pelnowartosciowy posilek?

kreatyne po treningu a na ostatni posiłek czyli o 22 możesz dac tunczyka

Powinieneś ograniczyć spożycie oliwy i serków na rzecz tłustych mięs bądź serów. LC bazuje na tłuszczach nasyconych, więc te serki zamień na jakieś mozarelle. Możesz także podbić tłuszcze smażąc na oleju kokosowym czy dodając wiórków kokosowych do swoich koktajli. I tak jak wyżej, po treningu pełno wartościowy posiłek.

chyba lepiej dać posiłek naturalny niż proch więc tylko po treningu bedzie ok pozdr

nawet jeżeli trening jest kończony o poznej porze to tak jak pisze s.m.p.a zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, dla ciebie cwiczacego najwazniejszy.Organizm po treningu potrzebuje uzupelnienia energii, ale rowniez budulca do odbudowy uszkodzonych włókien, to tak po krótce.

a czy jezeli wezme ta keratyne po treningu to moge od razu posilek wszamac czy musze odczekac cos?? Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-26 21:33:16

Proszki się stosuje gdy nie ma czasu na zjedzenie czegoś pełnowartościowego. Od razu po treningu lepiej wypić izolat+carbo a potem dopiero normalny posiłek.

Po treningu następuje okno anaboliczne w którym to należy jak najszybciej dostarczyć odpowiednie składniki dla wzrostu mięśni, jedzenie organizm musi jeszcze strawić, a szejki WPI/WPH się wchłaniają szybko. A potem na spokojnie już pełnowartościowy posiłek a nie w pośpiechu aby dostarczyć składniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 [...]

Przed treningiem BCAA po treningy EAA, ja bym brał BCAA a po treningu zjadł normalny posiłek.

bezposrednio po treningu carbo + odzywka bialkowa po godzinie posilek

A czy Mass Activator będzie dobry żeby wypić po treningu ? I później zjeść posiłek ?

Witaminki do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek.

To jest moj posilek ponad 1h po treningu

po treningu bezpośrednio możesz odżywke proteinową spoko,1 posiłek migdały ,orzechy,oliwa z oliwek według uznania;)

dobrze myslisz, jesli pokryjesz ustalone zapotrzebowanie jedzeniem to gainera nie musisz pic, a jak pijesz to wypij po treningu, pozniej posilek to jaki gainer zalezy np od tego czy łatwo lapiesz tłuszcz cz nie, jesli masz do tego tendencje to kup jakiegos bulka, a jak jestes typowym hardgainerem to mozesz kupic cos ze znaczna przewagą wegli [...]

Jaki sens widzisz w lykaniu odzywki z posilkiem? Co to za odzywka? Ja ALA bym lyknal, jesli juz, po treningu. A posilek po 30-40minutach. p.s Co do pytania, to nie widze wiekszych przeciwskazan. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 17:16:23

[...] godziny jadę z siłowni na mieszkanie a zanim bym jeszcze coś przygotował to prawie druga godzina .... CIężko będzie brać ze sobą ( 1 posiłek na uczelni, drugi przed i 3 po treningu + do tego sprzęt to już masakra jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy zamiennie po prostu? Tłuste mięsa [...]