po treningu posilek

EAA mam zamiar dawkować ~10g bezpośrednio po treningu. W takim razie przeniosę białko na 1 posiłek w ciągu dnia

Glukozy w ogóle nie powinno się używać.Nie chcesz,to nie jedz nabiału.Po treningu jeżeli nie używasz suplementacji,wystarczy jak zjesz pełnowartościowy posiłek.Przed snem jeżeli jesz białko,to dodaj trochę(łyzkę)tłuszczów roślinnych.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-08-10 18:24:34

[...] mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys posilek nimi na poczatku, a z czasem uzywalbys tylko po treningu, lub zeby podbic kalorie miedzy posilkami... w tym sporcie jest tak jak z budowa domu... bez solidnych fundamentow (dieta) nie wybudujesz porzadnej chaty jak 3 lata [...]

źle, po treningu powinieneś zjeść posiłek stosowny do tej pory. Wklej całą dietę.

[...] 100g szynka 80g - mieso daj masło 20g - wywal, daj orzechy warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g - wywal mleko 200ml- wywal Banan 120g daj posiłek potreningowy (węgle złożone i źródło białka) 20.00 chleb pełnozniarnisty [...]

Ja po treningu szybki prysznic i wtedy czuję, że żyje. Posiłek po treningowy i jazda ;] Spać się odechciewa no a wieczorem fajniej się zasypia

J/w nie. Taki baton można stosować jako chwilowe zastąpienie posiłku, np. po treningu wracając do domu jesz batona z duża ilością bialka, natomiast po powrocie do domu odrazu posiłek, albo w szkole gdy w posiłku brakuje białka itp. Jednak pamietaj, że nic nie zastąpi Ci posiłku.

100g owsianych i 100g bastami - styka? 30g Carbo po treningu wyrzucić? Posiłek przed treningiem ma się składać z samego białka czy dorzucić np. jabłko? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-14 23:07:25

akademickie rozważania. poelcam zjeść przed treninmgiem białko szybkie , po treningu carbo i białko szybkie lub wolne i z bani.Potem posiłek. Różnice neiwielkie. w zasadzie nieodczuwalne. zdr.

tez mysle ze wielkiej roznicy nie odczujesz. zwlaszcza jesli bedziesz jadl jakis wartosciowy posilek w ciagu 2 godz. po treningu - moze byc kadze bialko (najgorszym rozwiazaniem bedzie tylko wolnowchanialne, ale tez bys od tego nie umarl)

Też bym tego gainera przed treningiem wywalił, chłopie, masz 7 g węgli/kg wagi ciała, to jest bardzo dużo i jeśli nie masz wymagających treningów typu triatlon, podnoszenie ciężarów itd to ładowanie tylu węgli prostych mija się z celem. Chcesz odżywki to walnij 30 g bulka albo białka po treningu, a w domu normalny pełny posiłek i starczy Ci

Pisalem wyzej ,ze wedlug zapotrzebowania ,ale jak juz tak kombinujesz to lepiej dać 30min po treningu ,choc lepiej jakby to był dobry porządny posiłek np, ryz z kurczakiem . ;)

Ostrowie bierz tak, aby każdy posiłek mial 30-40g białka, oraz 30min po treningu.

[...] moje wszyskie zakupy: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Gainer 2 Vitala 3,25 kg -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie 3 kg (ze stronki prod) -Tran + Maxvit Wydaje mi sie, ze to dosc dobry zestaw jak na I cykl. Dobrze bedzie, jesli Carbo bede bral raz dziennie po treningu razem z kretka. Wtedy w dni nietreningowe pilbym tylko Gainera.

wymieniac można do usranej śmierci tak czy siak najlepszy jest pełnowartościowy posiłek po treningowy jesli juz gainer po treningu to wtedy gdy jest spora przerwa pomiedzy zakonczonym treningiem a posilkiem zdr

[...] Zawsze byłem chudy,rok temu gdy mialem kryzys z wagą wazyłem 70kg przy tym wzroscie,nie mialem grama tluszczu.Teraz,gdy zaczalem przybierac na wadze,idzie tez w fat,wiec sam juz nie wiem :) A posilek potreningowy to roznie,raz jaja,raz miecho,dzisiaj np.zjem makaron z kurczakiem po treningu,bo mam taką mozliwosc,a jutro prawdopodobnie jaja.

przed treningiem zjedz porządny posiłek a po treningu napij sie gainera podczas mozna dac jakis izotonik jw

..w czym więc problem w związku z tym normalny posiłek -bo po treningu to inna sprawa i możesz iść spać, sprobj jeszcze zma/a raczej mzb/.

moze byc wiecej ,ale najpierw po treningu ww proste ,pozniej bialkowo -weglowdanowy posilek

dzienki wielkie a ten posiłek może być po treningu Puszka konserwowanej kukurydzy 2 cale jaja 20dkg sera zoltego 1 cebula Mąka Tarta bulka Pieprz ,sol Olej roslinny (Planta)