po treningu posilek

Zależy jeszcze jakie carbo, a jeśli jesz normalny posiłek do godziny po treningu, to możesz to carbo odpuścić.

[...] niczym nie zaskakuje. Równie dobrze, można by rzec, że dodanie garści ryżu do diety polepszyło znacznie sylwetkę...co odbiegając od tematu, z pewnością byłoby lepszym rozwiązaniem, jak dorzucenie samej odżywki węglowodanowej. Jeśli twierdzisz, że to tylko "garść ryżu", to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy?

To się nazywa postęp bodajże;-) to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy? A należy?;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:20:18

To się nazywa postęp bodajże;-) to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy? A należy?;-) Myślę jednak, że większość osób na tym forum stara się stosować tą zasadę.

stary posiłek kulturystów :) pewnie że tak, daj dużo mleka ze 400 ml nawet Mleko po treningu całkiem anaboliczne wychodzi :)

ja bym po treningu siłowym łyknął bcaa i odrazu krecił aeroby, a potem za jakies 40-60min. normalny posiłek potreningowy

w izolacie jest dużo BCAA, myślę, że tutaj wystarczy BCAA po treningu i poźniej tylko posiłek potreningowy.

no to napisz czego ci w niej brakuje i się jakąś odżywkę dobierze. Dobra nie będę cię męczył kup sobie jakiegoś gainera i wal po treningu jak któryś posiłek będzie lich to też możesz zapodać. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-13 22:30:08

tez tak robie ,pierwszy posilek bialko i tluszcz ,potem troche wegli przed treningiem a reszte juz wrzucam po treningu.

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

jako uzupelnienie diety, posilek bezposrednio po treningu to chyba nie jest dobry pomysl ;)

dlaczego posilek po treningu too nie dobre rozwiazanie powiedz prosze... moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie

[...] ale bez odpowiedniego pożywienia nie zwojujesz cudów,polecam choc troche przyłożyc się do systematyczności i stałych pór jedzenia-ogranicz to co złe tłuszcze i cholesterol,jedz mniej a częściej to podstawy-białko dopijaj do psiłków jak masz za mało,a węglowodany stosuj z rana i po treningu wszystko jako uzupełnienie nie jako posiłek zastępczy.

imo jest ok, co innego gdyby to byl pierwszy posilek (nie byłoby tego szejka) po treningu wtedy troche inaczej by to wygladlo

Ja biore 10 min po treningu carbo + kreatyne , a 30 min pozniej posilek.

PO TRENINGU ZJEDZ DOBRY POSILEK

ile kasy? to slowo posilek to pewnie przejezyczenie? chdzi ci o to ze po treningu bedziesz pil?

WPC/izolat, pora nie ma znaczenia - po treningu i tak daj pełnowartościowy posiłek

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

ok, ale wypełnij w końcu tą ankietę...dieta niestety wygląda kiepsko, jogusie, chleb pszenny, taki sobie posiłek po treningu... w zasadzie nie ma w niej żadnego mocnego punktu.