Witam! Czy mój koktajl potreningowy może wyglądać tak? -1 banan -200 ml mleka -troche jogurtu naturalnego I jeszcze jedno pytanie: Czy mam go traktować już jako posiłek podwieczorkowy? Czy poprostu mam go wypić po treningu odczekać z 30 minut i zjesc podwieczorek?
Witam! Mam pytanie jaki odstep czasowy powinien byc zachowany od dawkowania storma a treningiem i posilkiem... myslalem tak : godzina-1,5 godziny przed treningiem posilek potem pol godziny przed treningiem storm i potem trening... po treningu bezposrednio storm i jak przyjde do domu jedzenie... moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Ciekawi mnie jaka opcja jest lepsza, np zjadać sobie od razu po treningu 40 gr rodzynek jako węgle proste i dopiero 30min potem posiłek węgle złożone + białko, czy mogę od razu zjeść połączenie 40 gr rodzynek ( ww proste ) + 80 gr ryżu brązowego ( ww złożone ) + 160 gr piersi z kuraka (białko) nie robiąc między ww prostymi i ww złożonymi [...]
W swojej diecie nie spożywam żadnego nabiału ( nie jestem uczulony) ani cukru (nie liczę tego pozyskiwanego z owoców). Bezpośrednio po treningu wypijam białko i zjadam banana (1h później spożywam pełnowartościowy posiłek, czyli mięso + roślinki + węgle). Teraz moje pytanie: czy mogę zrobić sobie szejka białko + banan + mleko + miód. Czy mleko i [...]
Hej. Pojawił się pewien problem, otóż treningi mogę robić tylko rano. Będę musiał wstawać o 3:45 i mam około godzinkę. Z tego powodu raczej nie zdążę zjeść posiłku przed treningowego w rozsądnym czasie. Czy mogę zatem trenować na czczo? Po treningu już pełnowartościowy posiłek, białka, węgle proste i złożone, tłuszcz.
Witam, jestem na diecie redukcyjnej. Zwykle robie aeroby po treningu jednak teraz przerzucam się na poranne aeoroby i mam pytanko: czy rano aeroby lepiej robić zupełnie na czczo czy lepiej wypić sobie 10ml oleju lnianego przed, a może nie ma to znaczenia? Olej lniany mam standardowo w diecie jako pierwszy posiłek.
Witam, nie mam forsy na suple, pomyslalem ze odltuszczone mleko/serwatka w proszku bylyby swietnym zastepnikiem za jakies profesjonalne suplementy. Duzo bialka toto zawiera, szybkie cukry coby sie obudzic po treningu. Moze byc czy nie bardzo? Do tego banany dorzuce i posilek potreningowy gotowy :D Ciezko to czyms innym zastapic
Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy [...]
Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos zle i niepelnowartosciowe jem i moze dlatego ch**a mam z tej redukjic ale mam taki pytanie jes moze tuta jakas oosba ktora pomogla by ulozyc dietke 1 dniowa ktora jadl bym codziennie tyle ze sniadanie skladalo by sie z bl , tl 2 posilek przed treningiem bl ,tl i po treningu bialko reszte tl i ww ogonie to 200 g ww 190 g bialka i 75 tl ?
Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem
[...] przed chwilą że na diecie redukcyjnej w posiłku potreningowym nie powinno się jeść węglowodanów to jest prawda czy nie ? Z jednej strony wydaje się prawdopodobne bo organizm będzie spalał tłuszcz wtedy ale z drugiej może spalać mięsnie jesli się nie przyswoi węgli po treningu. Dodam ze przed treningiem jem posiłek wysokowęglowodanowy.
jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki
Cześć, od poniedzialku ruszam z masą, taką miche wymyśliłem: waga 97kg wzrost 195cm trening 4x w tyg warzywa do prawie kazdego posiłku(łącznie 1kg) 2 posilek przedtreninowy, bialko odrazu po treningu jak myślisz będzie coś z tego?
Witam Stosuję dietę z tego tematu http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3weczka_do_oceny-t470806.html Chce dla urozmaicenia dokupić gainera, najprawdopodobniej monster mass biogenixa. I tu pytanie: czy 100gram tego gainera można uznać za posiłek przedtreningowy? Bo chcę na razie wyeliminować jedną porcję cyca i nie wiem czy tą przed czy po treningu.
**mam problem z tym jak rozłożyc sobie posiłki i odzywki /po treningu zakładając gdy mam do sporzycia posiłek, białko i gainera - mianowicie chodzi mi o rozłożenie kolejności i czasu miedzy nimi Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:27 Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:54
Będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) Macie jakieś pomysły? Będę jeść ok. 1h po treningu i 1,5h przed pójściem spać. Może to być np. białko i węglowodany a rano białko i tłuszcz?
Witam, jak w temacie proszę o ocenę;) wiek 24 waga 87 wzrost 188 trening między 4 a 5 posiłkiem ostatni posiłek jajka wymiennie z twarożkiem ziarnistym 300g bezpośrednio po treningu jakiś banan ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fd9270f3cc47e28970c14342d56777.png
