po treningu posilek

[...] po mięso i wio do domu! Po drodze już mentalnie nastawiałem się na trening z racji tego, że grane były bareczki! To musiało pójść tak jak sobie to ułożyłem w głowie! Po treningu wieczorową porą jeszcze kilka drobnostek na poczcie posiłek potreningowy no i gotowanie na jutrzejszy dzień który zapowiada się równie pracowity jak dziś ale tylko [...]

[...] Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 20 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - [...]

[...] Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - po treningowy (19.00): - oliwa z oliwek - 5 ml - ryba - 150g - ryż brązowy - [...]

[...] IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Body Fire napój na stawy Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem Body Fire stack kreatynowy Po treningu Stack kreatynowy IsoActiv Coś szwankuje dzisiaj mój żołądek. Brak apetytu i częste wizyty w Wc;/ Mam nadzieje,że to tylko dzisiejszy dzień taki będzie. Trening [...]

[...] IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem Body Fire stack kreatynowy bcaa Po treningu bcaa Stack kreatynowy IsoActiv Dzisiejszy trening odbyłem na konsultacjach :) Już wiem gdzie robię błąd przy wypchnięciu i będę starał się go wyeliminować :) ! [...]

[...] treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem stack kreatynowy Body Fire BCAA 10g Po treningu Stack kreatynowy BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Trening szybkościowy :) . Fajnie sie biegało :) Filmik kumpel nakręcił przed swoim treningiem ;) [...]

[...] treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem stack kreatynowy Body Fire BCAA 10g Po treningu Stack kreatynowy BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Trening odbyty w koszulce firmowej " ACTIVLAB " może dlatego taki udany ! Do mityngu pozostało 10 dni . [...]

[...] treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono 7,5g witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem Kreatyna Mono 7,5g BCAA 20g Po treningu Kreatyna Mono 5g BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Dzisiejszy trening udany :) Widzę poprawę w technice i to jest najważniejsze :) Kula lata bliżej ale technicznie [...]

[...] Protein 50 Machine man Rano: Activlab Kreatyna Mono witaminy Activlab Body Fire Południe Witaminy Activlab Body Fire Przed treningiem Activlab Body Fire Activlab BCAA 10g Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Udany trening :) Wiele rzutów wychodziło :) Pracowałem nad obniżoną techniką co na niektórych filmikach widać :) [...]

[...] Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Body Fire Activlab 2 kap Południe Body Fire Activlab 2kap Przed treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus Zajechany byłem jak koń po westernie

[...] Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano: 6kap TCM 2kap Jodu Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 1 sasz Crea Shot Bcaa 20g Po treningu 6kap TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening zrobiony na wfie :) .Filmiki wrzucę później .Przysiad bardzo dobrze :) . Założyłem 140kg i [...]

[...] Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano: 6kap TCM 2kap Jodu Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 1 sasz Crea Shot Bcaa 20g Po treningu 6kap TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening musiałem zmienić ale tak daje w kość . Możliwe ,że zrobię w tym tygodniu klatkę bo bark [...]

[...] Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano: 6kap TCM Tribulus Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 1 sasz Crea Shot Bcaa 20g Po treningu 6kap TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g Tribulus KOMENTARZ Bardzo fajny trening . Dawno nie miałem takiego komfortu trenowania . Bark nie bolał więc [...]

nie, posilek spozywasz podobnie jak po treningu siłowym, więc nie odkladając go zbytnio- nie uważalbym bowiem, ze poprzez posilek wlaśnie zahamujesz spalanie tłuszczu, jedynym tego efektem byłoby spalanie tk. mięsniowej. jednakże co oczywiste ów posiłek powinien byc dostosowany do określonej diety

[...] dodatek tak ale nie jako glowne zrodlo), dodaj jakiegos mieska, wedliny itp. otreby to dla mnie dodatek (posilek 4), lepiej zjedz kaszy, ryzu, to dobre zrodla ww nawet po treningu jezeli chodzi o blonnik po treningu to uwazalbym z otrebami, platkami owsianymi, do uzupelnienia glikogenu wskazane byloby jakies zrodlo "szybkich" ww np. [...]

[...] wahała się w granicach 88,5kg. /SFD/2017/1/21/d81ec659e8914325ac5e44bd4fd60e71.jpg Zmiany: DT- +15g WW do trzech posiłków więc wychodzi na posiłek 170g WW z rana,przed i po treningu. Razem około 700g WW. DNT- +10g T czyli razem 140g T Treningi mają być na maxa,w każdym głównym boju mają iść maxy więc zapowiada się ciężki tydzień :-P Trzeba [...]

[...] czas z kumplami i z moją więc czasami taki reset się przydaje :-) Jutro z rana wpadną nogi 88-O Dieta 1.Omlet czeko-orzech TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2 Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, WPC+Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane+Banan+Rodzynki, Wafel ryżowy z dżemem 3 Makaron,Wątróbka/Schab 4. Makaron,Wątróbka/Schab 5. Wątróbka [...]

[...] czas z kumplami i z moją więc czasami taki reset się przydaje :-) Jutro z rana wpadną nogi 88-O Dieta 1.Omlet czeko-orzech TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2 Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, WPC+Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane+Banan+Rodzynki, Wafel ryżowy z dżemem 3 Makaron,Wątróbka/Schab 4. Makaron,Wątróbka/Schab 5. Wątróbka [...]

[...] to się zdarzało }:-( i ogólnie czucie mięśni coraz lepsze :). 3.Podciąganie mnie nawet trochę zadowala, ale nadal za mało :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jacked'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treninigowy: 100g kaszy jaglanej, banan, 20g magusiów, 20g migdałów, 140g serka tutti, 40g WPC 4.II posiłek: 100g kaszy jaglanej, 200g [...]

[...] - 68kg 4.Podciąganie na drążku nachwytem: a)serie rozgrzewkowe: ściąganie drążka wyciągu górnego 10x60kg, 10x75kg b)Serie właściwe: 5x10 CC 5.Pompki na poręczach: 5x10 CC Po treningu 15 min cardio. Za chwilę będzie rollowanie, a wieczorem jak się uwinę to się porozciągam jeszcze Dieta: 1.Posiłek po treningowy: Budyń ala Adam Suker :D, jajecznica [...]