Witam chcialbym kupic bialko tylko zastanawiam sie jakie wybrac prosilbym o pomoc bialka bede uzywal po treningu ewentualnie w ciagu dnia jezeli wypadnie mi jakis posilek. Tylko zeby cenowo tez bylo jakies tansze poniewaz mam ograniczone fundusze. Pozdrawiam
czytalem gdzies ze po treningu potrzeba wsunac cos z prostych weglowodanow aby podwyzszuc poziom insuliny i nie doprowadzic do katabolizmu. mam pytanie: czy za taki posilek moze sluzyc napoj z 4 lyzek mleka w proszku odtluszczonego z mlekiem 0,5, banan oraz szklaneczka soku z czarnej porzeczki wlasnej roboty zreszta wildbear
Chcialbym kupic bulka zeby pic po treningu i nieraz w ciagu dnia gdy niema czasu na posilek. Ktory byscie polecili?? -bsn true mass -olimp profi mass -trec hard mass -mhp up your mass -vpx stealth wazny tez jest smak ale oczywiscie najwazniejszy sklad ;) mialem kiedys profi masa to byl smaczny i up your masa to byl ochydny.
zamierzam zrobic cykl na cp i chcialem brac tak jak mi polecilo pare osob czyli : DT : przed i po treningu DN : rano i w ciagu dnia z tym ze na opakowaniu czytam ze przerwy musza wynosic 8 h miedzy porcjami wiec jak to jest ? i porcje ile czasu przed treningiem 30 min ? posilek , 30 min pozniej cp , 30 min pozniej trening bedzie ok ?
Co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? Chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...
Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj
ogolnie to mam taki problem jestem na redukcji dostalem robote ficzyna 10h dziennie jak nie robilem lecialem low carb z weglami przed i po treningu, tera mam dylemat jak dac posilki pracujac zeby nie polecialo miecha dalej leciec LC z weglami miedzy treningiem i dac kcal z tluszczy w pracy ? czy dolozyc jakis pozadny posilek weglowy w pracy ?
Witam, Mam jedno pytanie które bardzo mnie nurtuje od pewnego czasu, jak to jest gdy mamy cheat day'a, i zjadamy 5k kalori lub nawet i więcej, potem lecimy na trening i po treningu jest obowiązkowy posiłek? czy można go pominąc? skoro nasze zapotrzebowanie, i tak zostało przekroczone dwukrotnie?
Siema zawsze mam taką potreningową formułkę: Od razu po treningu 5g kreatyny --> za 30-35min około 30g cukrów z owoców --> za 15-20min normalny posiłek B+W czyli przeważnie białka jajek z ziemniakami. I moje pytanko czy warto by sobie kupić izolat lub hydrolizat i walnąć gdzieś przed etapem normalnego posiłku, miało by to jakiś sens :)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę przyjąć gainera razem z posiłkiem po treningu m czy posiłek 30 min , bo wtedy wychodzi mi 7 posiłków dziennie 6:30śniadanie 10:30 2 śniadanie 12;30 gainer przed treningiem 14 trening 15:30 (gainer) 16:00 kurczak z kaszą i surówką (czy mogę połączyć z gainerem ) 18 30 kanapki z masłem orzechowym 21 ,twaróg
Co moze byc przyczyna braku energii w polowie treningu? Posiłek jem około 1 godzine przed treningiem, zazwyczaj kurczak/ryba, ryz/kasza. Trening to FBW. Wiadomo, na poczatku cwiczenia ciezkie, nogi, plecy, klatka. Po klacie moc mi spada zupelnie, czuje sie ospały. Czy wypicie kawy przed treningiem bylo by dobrym rozwiazaniem?
Witam Czy można 1h po treningu siłowym zjeść twaróg chudy? Zwykle jem pełnowartościowy posiłek ale chcę się dowiedzieć czy taki twaróg też mogę. Czy mogę zjeść na kolację serek śmietankowy naturalny łaciaty? - 100g B 5,8 W4,8 cukrów 3,7 Tł 23g
Witam. Mam pytanie odnosnie "szybkiego" bialka potreningowego. Jakie polecacie z zachdnich producentow? ULTIMATE Isocool Whey Isolate bedzie dobre? I jaka dawke proponujecie przyjac zaraz po treningu, zwazajac na to ze 30 minut pozniej spozywam pelnowartosciowy posilek (150g miesa + ryz). Pozdrawiam.
Hej, mam takie szybko pytanko. Okno żywieniowe w IF w godzinach 14-19/20. 2h po treningu pierwszy posiłek. Da radę z takim okienkiem? (Wszystko już mam wyliczone co do b/t/w.), tylko nie wiem jak to leci z tymi godzinami - takie będą w porządku?
Witam, mój cel to redukcja. Biegam rano na czczo (70% HRmax). Narazie 25 min, w przyszłości planuję 40 min. Czy powinnam spożywać normalne śniadanie, czy coś konkretnego powinno być uwzględnione, skoro to posiłek jednak po treningu aerobowym?
Witam, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym z jabłczanem i na co dzień łykam ową kretkę o 6:30 - 30 min przed pierwszym posilkiem, gdyż jest to uzależnione od szkoły i potem po treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy stało by się coś niedobrego, gdybym w weekend sobie dłużej pospał i wziął np. o 8:30 i o 9 zjadł pierwszy posiłek (zamiast o 7:00)?
Co moge zjesc po treningu jesli nie moge sobie nic ugotowac ?? (ryz , kasza) Moge zjesc cos co moge sobie kupic w sklepie czyli jakis chleb razowy i takie rzeczy , co z tego polecacie ?? Wiem ze nie zastapi mi to w pelni ryzu ale jako posilek potreningowy nie mam mozliwosci zjesc czegos takiego :/
Witam, spotkałem się z teorią, że po treningu, aby zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej należy spożyć ogromną ilość białka - tyle g, ile kg się waży i co najdziwniejsze - nie wliczyć tego w bilans. Ja do tej pory jadłem normalny posiłek potreningowy z węglami, białkiem (20-30g) i niewielką ilością tłuszczu. Co o tym sądzicie?
Witam! Moje pytanie jest następujące jestem na redukcji jeżeli około 1h-45 min przed treningiem jem posilek około 50 g bialka to muszę jeszcze przed treningiem uzyć bcaa czy wystarczy tylko bcaa po treningu ? Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi liczę, że ktoś doświadczony odpowie na moje pytanie.
