po treningu posilek

nie koniecznie kretke po treningu możesz też spróbować ok 1.5-1 h przed treningiem posiłek/kretka a i 30 min przed treningiem kretka. Ale najlepiej sam zobacz jak na Ciebie najlepiej podziała

Ja robię HIIT po treningu brzucha. Zjedz wcześniej posiłek przedtreningowy i idź biegaj.

Oczywiście posiłek po treningu może być ostatnim w ciągu dnia i jak najbardziej możesz w nim uwzglednić węglowodany propozycja Twojego posiłku jest ok Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-06 08:06:58

Posiłki rozkładasz w czasie gdy jesteś aktywny, jak po treningu zjesz odpowiedni posiłek, to reszta nie ma większego znaczenia,

Pij go po treningu. I jeśli jest duży odstęp między posiłkami to też wypij. Np. Śniadanie jesz o 8:00 a następny posiłek masz dopiero około 15-16 to wtedy możesz wypić około godziny 12 Monstera.

witam,wiem ze mało jje :D ale mysle ze jakis posiłek bym zjadl noi jeszcze dozuce jakis warzyw i owoców ;) i jeszcze raz moje pytanie brac HYPER MASS PRZED TRENINGIEM CZY TYLKO PO TRENINGU ?

ale jakie Nitro masz? mass xxl po treningu z 80g i ew. między posiłkami jeszcze jedna porcja. Massa traktuj jak taki posiłek sproszkowany, czyli używasz wtedy, gdy mało zjesz.

no mass xxl jak pisałem - po treningu i jak posiłek Tobie wyskoczy/ew. jak będziesz głodny Nitro: 6-8kaps przed treningiem i codziennie rano 3-4kaps.

klasyk Nitro 2 dwie porcje, rano i przed treningiem mass xxl po treningu 80-100g i w sytuacjach, gdy posiłek wypadnie albo będzie on za mały.

kreatyna to micronized 200 mesh w kap. i anabolic bcaa system.posiłek robie odrazo jak wracam z siłowni .po treningu nie biorę żadnych odżywek

jedz te zdrowe produkty ktore lubisz, nie jedz nic na sile. Gainera mozesz uzywac po treningu (najlepiej od razu) i zalozmy za godzine normalny posilek. Mozesz go stosowac na zmiane z bananami np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak [...]

Po treningu normalny posilek

Mam nadzieje ze nie jest to pierwszy posilek po treningu?

4 dni trening 1 dzien off i tak w koło 4167 kcal mi wychodzi warzyw nie wpisywałem bo to róznie bywa ale na zmiane coś tam zawsze wchodzi co do bułki to jest posiłek po treningu żeby coś szybko weszło albo robie sobie płatki kukurydziene plus odżywka białkowa makro te same prawie Trening 1 dzień klatka triceps 2 plecy 3 dzień barki biceps 4 [...]

Potreningu mam 300g banana i 200g twarogu poltustego, posilek taki ze wzgledu ze koncze trening przewaznie o 21-22 i nie mam ochoty na inne jedzenie, a jak z tluszczami? Mozna je po treningu?

Średnio to wygląda, zacząłbym od eliminacji chleba pszennego i kupnych wędlin, przynajmniej jako stałego źródła w diecie. jak chcesz to urozmaicać? Warzyw tylko 100g na dzień? Który posiłek jest po treningu?

Kiedyś dawno temu po treningu robiłem coś takiego 0,5 litra mleka 2 banany ze 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku łyżka stołowa miodu To wszystko do mixera i heja masz dobry posiłek potreningowy "ala" gainer (odzywka weklowodanowo bialkowa) KAIN "Give me what I want and I will go away"

jak juz masz to tak wlasnie pij, ale to nie koniecznosc, jezeli bialka Ci nie brakuje i jestes w stanie w miare szybko zjesc posiłek po treningu, z tym gainerem tez staraj sie uzywac go jak najrzadziej, b/w/t maja mimmo wszystko duzo wiecej wartosci niz proszki, co do glownego Twojego pytania, mozesz zrobic cykl na mono, ja nie dawał bym zadnej [...]

kre+carbo 30 kinut potem posiłek+bialko do uzupelnienia diety. a po treningu bym pil samo carbo+kretke, a bialko bym wypil na noc.

[...] 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na masie tak robiłem czy nawet snickersy jadłem (wiem wiem zdzielą [...]