po treningu posilek

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/ryżem/kaszą.

Istotne jest to, żeby zrobić odpowiedni odstęp między posiłkiem a treningiem, ok 2h. Tak aby nie czuć dyskomfortu w czasie ćwiczeń. Posiłek po treningu w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem.

podobno pajaki sa bogate w bardzo wartościowe proteiny!! taki pajaczek zaraz po treningu z muchą mógłby stanowic dobry posiłek potreningowy lepszy niz ryc i cycki

Zjedz śniadanie wcześniej. Ewentualnie jak trenujesz rekreacyjnie na siłowni, to pierwszy posiłek zjedz po treningu.

Ja mutanta mojego wcinam 15 min po treningu a 30min od tego staram sie zjadam posilek potreningowy .

posiłek jak po treningu o każdej innej porze.

po treningu zjedz normalny posilek. bialko+ww+tł

mozesz normalny zjeść posiłek B+T a przed i po treningu samymi węglami się podładować

[...] 3 przed treningiem Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka bez skory 150g Olej slonecznikowy 20g jablko 75g,marchewka 100g (surowka) 40/24/79 702 kalorie kalori 4 bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 60g banan 120g 55/1/27 337 5 taki sam jak 3 posilek tylko brak w nim ryzu. 6 serek twarogowy poltlusty 200g 37,9,7 266 kalorii Lacznie b ,t/w [...]

[...] z 94 na 89.(glownie woda). Jednak z tali tez cm polecialy ladnie. Mysle ,ze wszystko jest dobrze ,ale wrzucam dla pewnosci ,bo moze cos robie zle. cardio zazwyczaj 40 min po treningu siłowym. Na poczatku waga poleciala szybko , teraz to jest gdzies 0,6 kg na tydzien. Oczywiscie nie trzymam sie dokladnie tych produktow. Zamiast ryzu daje kasze, [...]

Jak tak robię, że po treningu od razu pije koktajl, a potem jem posiłek, a pije dlatego, że przygotowanie posiłku zajmuje mi około godziny plus dojazd 20 min. więc dla mnie to dobre rozwiązanie.

1,5-2h przed treningiem posiłek bogaty w węgle złożone Do uzupełnienia braków lepszy będzie gainer/bulk (w zależności czego będzie Ci brakować w ogólnym bilansie). carbo/dexto zmieszane z białkiem możesz spożyć zaraz po treningu, ale równie dobrze, a nawet lepiej potreningowo sprawdzi się gainer lub bulk

po treningu to najlepiej normalny posiłek, jeśli nie masz takiej możliwości to wtedy możesz go zastąpić gainerem jak najbardziej

carbo najlepiej jedynie po treningu, przed to zjedz posiłek normalny

moze byc gainer po treningu mozesz nim uzupełnic jakis posiłek lub go w pewnym stopniu zastąpic jesli nie masz mozliwosci zjesc'normalnego'jedzenia białko przed snem oraz z posiłkiem ubogim w białko dawki oczywiscie dopasowane pod diete a raczej braki w niej

odrazu po treningu to zjedz z dwa banany a potem bialko lub gainer, a najlepiej posilek potreningowy.

cell mass po treningu, nitrix przed treningiem aminki w ciągu dnia jak jakiś lipny posiłek to z 10 kapsów/tabletek nie pamiętam w czym są. biovit wg braków w diecie kreatyne codziennie rano 5g.

najlepiej by było dać porządny posiłek po treningu a nie odżywkę

ciekawa teoria, podobnie jak ortografia%-) po treningu biało i węgle (złożone+proste) 30min-1h normalny posiłek ....

W zasadzie wszystko możesz wrzucić do swoich posiłków. Bez względu na to, czy jest to posiłek po treningu, czy też jakikolwiek inny. Istotne jest to, jak wygląda całość Twojej diety, ilość kalorii, składników odżywczych i na końcu jakość ich źródeł. Jeżeli bazujesz na źródłach makroskładników jak najmniej przetworzonych, to okazyjne zjedzenie tych [...]