po treningu posilek

[...] monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu Posiłek potreningowy 5: Ryż brązowy lub makaron-150g Pierś z kurczaka-100g Warzywa_50g Monster Mass-75gram Posiłek 6 Tuńczyk-100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] ale żebyś mógł powiedzieć że to trening to pasuje żeby był min 3x w tygodniu po 30-60min (pływania) do tego jakaś rozsądna dieta ale masy na tym nie zbudujesz wajchenau po treningu posiłek powinien zawierać szybkie białko i węgle (najlepiej mieso + ryż, kasz) twaróg odpada bo jest kazeina lepiej pasuje na kolację, pełno artykułów o po [...]

[...] mam tak ze poki sam nie przetestuje to nie uwierze ;) Wolowina daje o wiele wiecej anizeli zwykly kurczaczek. Jednakze musimy pamietac ze wolowina trawi sie dluzej od kurczaka. Totez moim zdaniem dobra jest jako 2 i 3 posilek. Po treningu posilek skomponowany jest z kurczaka ktory to rozklada sie szybciej. To takie moje spostrzeżenia. Pozdrawiam

Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący: - zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza) - pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a - 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka) natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby [...]

Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]

Czyli tak : kreatyna przed silowym i po silowym (gdy mam aeroby zaraz po silowym, to po aerobach), bcaa tylko przed silowym lub tylko przed aerobami(mozna popijac w trakcie) no i po treningu posilek?

[...] Możesz stosować sam mix 10g codziennie, albo dokupić do tego jeszcze puchę zwykłej kreatyny i wtedy w dnt brać 10g tego mixu, a w dt 10g mixu przed treningiem i 5g zwykłej kreatyny po treningu. Co do suplementacji dodatkowej po treningu - ja preferuję porcję (10g) BCAA po treningu i wtedy 25-30 minut po treningu posiłek

ok rozumie ale ja pije carbo w czasie treningu bo mi smakuje i fajnie sie cwiczy wiec czy to jest blad i czy jest duza roznica jak pije carbo w czasie treningu a po treningu i czy wtedy musze zjesc tego banana(na ktorego i tak nie mam kasy)?? Bo wydaje mi sie ze jak bede carbo pil w czasie treningu i zjem okolo 30minut po treningu posilek to chyba [...]

[...] nie ma spania tylko trening, plecy :-) 1. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 2. Wyciąg poziomy do brzucha x4 3. Przenoszenie przy wyciągu x4 4. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 5. Ściąganie szeroko do klatki x4 6. Wiosło t bar x4 Po treningu posiłek,2h kimy i zrobione 45min Aero. Sylwester spokojnie ze znajomymi ze swoim jedzeniem :-)

[...] odpuścić ? I jeszcze jak lepiej rano przed owsianką z wodą sobie wypić to białko czy np do ugotowanego mleka mogę dodać i potem owsianka i zjeść ? I ostatnie pytanie czy po treningu od razu to białko czy np. 30min po treningu. Posiłek po treningowy mam 1h-1,5h po treningu. Bo kreatynę biorę od razu po treningu i nie wiem czy wtedy to białko od [...]

[...] na ich oficjalną stronę i masz link do polskich aukcji gdzie są 100% pewniaki. @edit Mam pytanie , czy jest możliwość rozwolnienia po osłonkach na wątrobe essentiale forte ?! dziś z rana do posiłku dorzuciłem i po 20min kibel, po treningu posiłek + tabs essenitala i 20min kibel.. woda z dupy Zmieniony przez - Qlon w dniu 2013-03-19 14:00:18

[...] piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.00 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek Warzywa 17.30-Trening 20.00(Po treningu) Posiłek 5 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 22.00 Posiłek 6 150g ryby Warzywa daj ta oliwe tu z potreningowego Białko-200g Tłuszcze-100g [...]

4.Gainer bezpośrednio po treningu SFD Activator V3 i do ok 1 godz. po treningu posiłek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedc6e7dd154a29bcc330327ab389af.JPG

[...] którą uważam za prawdziwą to mój wlasny organizm. Oczywiście nie neguje tych badań czy innych są fajną informacją ale ja na sobie wypróbowałem chociaży fakt że jak jem po treningu posiłek z tłuszczami zbiera mnie na młodści i czuję się ciężki na żołądku kiedy je wyelimnowałem czułem się jak bóg. To tylko jeden podowdów dlaczego nie tłuszcze w [...]

Siemanko, Posiłek 1- musisz dorzucić białko pełnowartościowe(zwierzęce) najlepiej coś chudego Posiłek 2- trochę więcej biała, wymyśl coś, tego banana to wciągnij zaraz po treningu Posiłek 3-100g ryżu spokojnie wystarczy Posiłek 4(18:00)- szynka jaką kupujesz w sklepie jest bezwartościowa, lepiej ją zastąpić twarogiem, mięsem przygotowanym samemu [...]

Biniu czy taki schemat postępowania jest prawidłowy: -śniadanie -na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka) -bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka) -2 godzinki po treningu posiłek (ryż + pierś = warzywa + łyżka oliwy z oliwek) Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze?

[...] Tribusteron 60 2 tab Tauryna 2 tab HMB 2 tab Rano po śniadaniu ok. 10.oo odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu Tribusteron 60 2 tab tauryna 2tab Carbo max 50 g L-Glutamine 2 tab Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa Około 45 min po treningu posiłek [...]

Dextrozer nie gadaj bzdur! Po treningu posiłek jest obowiązkowy bez wzgledu na to jak dobry byl posilek przed treningiem. Ja proponuje i sam stosuje - zaraz po trenigu carbo, 30 min po tym białko, a godzine po tym juz normalny posiłek.

[...] owoce leśne - konsystencja dość gęsta - ale w niczym to nie przeszkadza i pije się dobrze, co do samego smaku - bardzo przeciętny... Dodatkowo strasznieeeeee zapycha, w wypadku kiedy chcemy zjeść po treningu posiłek potreningowy po wypiciu tego białka - będzie to stanowiło ciężką przeszkodę. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-12-02 23:31:02

Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style [...]