po treningu posilek

po treningu dorzuc do tego bialka jakies wegle typu banany, ryz, rodzynki, makaron itp i jako samodzielny posilek w szkle prowit tez nie najlepszy pomysl to czy zrobisz mase czy nie - zalezy od calkowitego bilansu kalorycznego diety

chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ?

chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ? odwiedz wikipedie... google.. cokolwiek.. nic CI sie nie stanie- odp na pytanie

jeśli już chcesz ładować proszki to daj to wpc odrazu po treningu, pół godizny później normalny pełnowartościowy posiłek, 3h poźniej idziesz spać, gdzie problem? edit: carbo bym odpuścił, ale jak już chcesz to razem z wpc Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-04-22 20:41:29

Bierz zaraz po treningu a 35045 minut puźniej posiłek

to w takim razie od razu moge dac tauryne a 20 potem carbo? a i jak 20 po treningu wegle to ile mam czekac na posilek potr?

1400 kcal to głodówka. Zwiększ ilość węglowodanów (posiłek 2). W posiłku 3 dodaj ryż a wywal bułkę. ponieważ nie będzie można z czego redukować. Na kolację zjedz twaróg/ser wiejski. Bezpośrednio po treningu daj odżywke białkową i banana. To na początek. Wklej nową dietę. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02

warzywa oczywiscie rozne nie tylko biedronka tylko tak zaznaczylem. omlet z bialek tunczyk plus warzywa rozne. po treningu silowym plus cardio odrazu wrzucam 75gr ryzu i 30gr rodzynek jeszcze na silowni to jako dodatkowy posilek nr 6. mam zamiar uciac ryz do 50gr i zmniejszyc bialko tyle ze nie wiem ile.

produkty mleczne trudno sie trawia, a po treningu wazne jest wykorzystanie tzw. okna glikogenowego, czyli jak najszybsze odbudowanie zapasow glikogenu. W tym celu sporzywamy najczesciej plynny posilek z zawartoscia 1g wegli na 1kg ciala. Jezeli chcesz uzupelnic swoja diete maslanka, to polecam do sniadania, wtedy masz caly dzien na jej spokojne [...]

Po treningu ,ewentualnie przed,jeśli ostatni posiłek przedtreningowy później niż 1,5-2 godziny. Rano jak dla mnie lepsza glutaminka pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jasne i bez mleka jesli masz malo do spalenia to bcaa lubi mieszanka hydrolizatu i izloatu a jesli wiecej to nie musisz jesc nic wiecej a i 1 posilek kolo 1 h po treningu

Jak chce to niech je te banany, ale najwyżej tylko bezpośrednio po treningu, potem normalny posiłek z akcentem na białko.

Posiłek po treningu powinien składać się z węglowodanów, najlepiej o wysokim indeksie glikemicznym. Dzięki czemu uzupełnisz w szybszym czasie niedobór cukrów we krwi. Jak minie troche czasu to łatwo przyswajalne białko (pierś z kurczaka, ryby) oraz węglowodany, ale mogą być już o niskim indeksie glikemicznym (kasza, ryż). Nie zapomnij o witaminach [...]

po treningu należny zjeść zbilansowany posiłek

dieta dopięta, chodzi mi jedynie o szybki "posiłek" zaraz po treningu zanim dojade do domu i zjem coś pożywnego

Podłączę się pod pytania kolegi by nie zaśmiecać nowym tematem. Sporo biegam do tego dochodzi siłownia. Potrzebuję dobrego gainera jako odżywkę po treningu (nim dotrę do domu na normalny posiłek). Do tej pory wspierałem się Gaineratorem z firmy Olimp ale może jest coś lepszego (cena/jakość). Sporo dobrego czytałem o Mutant Mass (PVL)ale wychodzi [...]

dzial to chyba ten, moja wina niedodalem ze juz nie bardzo mam gdzie i jak wrucic jakis normalny posilek wiec zastanawialem siena jakims gainerem. a tluszczy nie liczylem ale za duzo pewnie ich nie ma... gainer po treningu czy lepiej ryz. dodam tylko ze na silke chodze na 20 i potem tylko porcje bialka pije

Białko!!! ( spróbuj rozgotowanego ryżu dosyp jakies dobrej odżywki białkowej dobrze wymieszaj i masz posiłek ) niebo w gębie :)) polecam po treningu

[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Czy aby [...]

dokładnie carbo z białkiem bezpośrednio po treningu w domu normalny posiłek