po treningu posilek

WPC/izolat, pora nie ma znaczenia - po treningu i tak daj pełnowartościowy posiłek

ile kasy? to slowo posilek to pewnie przejezyczenie? chdzi ci o to ze po treningu bedziesz pil?

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

ok, ale wypełnij w końcu tą ankietę...dieta niestety wygląda kiepsko, jogusie, chleb pszenny, taki sobie posiłek po treningu... w zasadzie nie ma w niej żadnego mocnego punktu.

3 posilek z 4 zamien. Do wszystkich posilkow dodaj zrodla tluszczu. Przy sniadaniu zamiast carbo zjedz lepiej banana. Po treningu zadbaj o zrodlo bialka bo to najwazniejsze a u Ciebie tylko carbo jest

Po treningu carbo ew.glukoza/miód ok.30min pozniej pelnowartosciowy posilek.

J/W , jesli bedziesz spozywal CARBO to 1 h po treningu normalny posilek

Tak mozesz razem. Białko bierz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc pełnowartosciowego posiłku lub po treningu jesli nie masz czasu na posiłek. Jednak wydaje mi sie ze lepsym rozwiazaniem w twoim wypadku byl by gainer.

[...] wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na trening, po treningu znów probujesz zjesc jakis posiłek, potem kolacja i juz mamy jakis zarys odpowiedniego odzywiania. Wiem, ze jako młody chłopak kierujesz sie w wiekszosci tym co [...]

Jeżeli biegasz rano,przed bieganiem około 30 min.weź antykataboliki lub wypij białko,bulka,gainera.Po treningu pełnowartościowy posiłek.Najlepsza owsianka z dodatkami białkowo-owocowymi.Pozdrawiam.

Polecam posilek 3h przed treningiem , mozesz wypic po treningu carbo/gainer, ale raczej to w okresie cieżkiej roboty styczein-marzec. Juz pod koniec marca izotonik do konca sezonu:) Nie polecam carbo przed ostanią serią, bo to nie są wegle szybo przyswajalne, raczej lepsze jak juz chcesz to Vitargo.

Przed i po treningu porządny posiłek, taki jak Twój obiad.

Bułki, zupka do wyrzucenia. Masło jeśli już to jakieś dobre. Przed treningiem posiłek Węglowodany+Białko i po treningu tak samo. Jakie masz zapotrzebowanie ?

[...] w białko. Wyjątkiem jest 2 śniadanie. Mimo to brakuje mi dziennie średnio 60g białka aby zrealizować moje dzienne zapotrzebowanie. Na forum spotkałem się z różnymi sposobami przyjmowania białka. Jedni radzą na czczo, inni przed treningiem, z kolei zaś następni po treningu. Kilka postów dotyczy przyjmowania białka przed snem jako ostatni posiłek.

Np zamiast odżywki po treningu normalny pełno wartościowy posiłek, możesz zwiększyć porcje ryżu/kaszy/makaronu/płatków, możliwość masz sporo

[...] jak masz rozlozone posiłki, kiedy jesz przedtreningowy. Ale mniej więcej chyba tak: 1 posiłek- wegle + bialko + tluszcze (sniadanie) 2 wegle+bialko + tluszcze (2 sniadanie) 3 przed treningiem - wegle + bialko + tluszcze 4 po treningu - wegle + bialko 5 przed snem - białko + tłuscze (kolacja) Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-24 11:32:04

po treningu daj posiłek białkowo-węglowodanowy, nie ważne czy to ranek czy wieczór. Na poprawę metabolizmu najlepszym sposobem jest odpowiednia dieta. Ze spalaczy na noc, chyba tylko Venom lean dreams, chociaż jak łykniesz garść TSe to też zaśniesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 20:46:34

mutant odrazu po treningu i za jakas 1 godzinke pełnowartosciowy posiłek u mnie to jest kurak + ryż pzdr ;)

nie wiem jaki 5 posilek i co do 6 ? nie jestem pewien jakie produkty przed i po treningu ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4bc407f821349448863e6c5ed7dada2.PNG

Bcaa w dużej ilości i po treningu odrazu posiłek.