SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?

  • Kostek_Dj / Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barów: coś koło 150cm Trening (Split): Poniedziałek: Klatka+Biceps+Brzuch Wtorek: Barki+Triceps+Kaptury Środa: Nogi+Łydki Piątek: Plecy+Biceps (lekko) Dodatkowo po każdym treningu min.10,15 min bieżni, oraz dodatkowo treningi z piłki nożnej we wtorki i czwartki i siatkówka (sama gierka) w poniedziałek i środę ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2012-11-26 13:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staram się zdrowo się odżywiać ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut z dziennika żywieniowego na http://potreningu.pl/profile/nataliya90#/date/2016-01-15 Chleb na śniadanie robię sama 2 litry wody codziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2016-01-16 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można to nazwać urozmaiconym odżywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o opinię. Nie wchodząc w szczegóły treningu, wagi i wymiarów, to nie jest istotą pytania. Sam rozkład posiłków, zakładamy w pełni zdrową młodą osobę (20-50 lat). Szybkie odżywianie, przykład: 1.Posiłek - bazą jajka i twaróg -Omlet z płatkami owsianymi i warzywami/owocami + twaróg *Różnorodność ma polegać na tym, że płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2019-04-12 13:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa sok 300ml przed treningiem gainer 4 posiłek 18-19.00 jak posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona w dni nietreningowe gaier miedzy posilkami 1 i 2, i 3-4( nie regularnie) Nada sie taka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-05-30 17:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że narazie chcę przytyc do 65 kg bez żadnych treningów , tylko tyle co w pracy, ale praca nie jest cieżka, czasem coś się dźwiga :). Czy wgl moja dieta ma sens bez treningu ? Ćwiczenia chciałbym zacząć od 65 kg. I posiłek : - jajecznica z 3 jaj - Platki owsiane 70g - 2 kromki chleba żytniego - 2 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-06-27 09:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek zastępczy firmy olimp. Odżywka białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2009-02-19 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jarr3k zmiana na lepsze

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam społeczność ! Zakładam własny dziennik ze względu na częsty brak systematyczności z mojej strony. Zbyt łatwo odpuszczam swoje cele w treningu oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2015-09-26 14:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz 30% - 843 kcal = 93 gram Cel diety i treningu: Utrzymanie wagi przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu z brzucha, poprawa siły i wytrzymałości Przykładowa dieta: PONIEDZIAŁEK 5:30 kawa Trening: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-07-11 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) - jest to posiłek "przedtreningowy" - koło 19/20 zaczynam siłownię 5. 21:00 - koktajl białkowy ( ten co wyżej w posiłkach 2 i 3) + 30g orzechów włoskich 6. - w trakcie treningu chcę pić porcję BCAA ( 10g - 2 łyżeczki z wodą ) Chciałbym abyście ocenili taki układ, wskazali co trzeba poprawić, zmienić. Dodam jeszcze kilka swoich uwag: - w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-08-16 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja by OLIVIER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dorzucić THERMO Speed Extreme 90 kapsułek lub 180 kapsułek. DIETA i TRENINGI 9.00 - ŚNIADANIE 1 posiłek płatki owsiane + płatki kukurydziane + 0,5l mleka 10.30 - 45 minut treningu siłowego na wybraną grupę mięśniową + 50 minut jazdy na rowerze.Zaraz po rowerku 30 gram glukozy lub dextrozy 12.15 - Posiłek potreningowy puszka tuńczyka + 100g [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2006-05-04 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety na mase, która zmieszczam ponizej. Ma ona zacząc mnie obowiązywać od września. Na razie zamieszczam dzień bez treningu, po sprawdzeniu tego zmieszcze dzien treningowy i jeszcze jedną rozpiske w celu urozmaicenia mojego menu. Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2003-08-07 14:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pierra Dukana). Jeżeli chodzi o brzuch to codziennie robię 8 minutowy trening który można znaleźć na kanale youtube wpisując 8 min abs workout, jeśli mam jeszcze siłę to katuje się kolejną porcją zwykłych brzuszków bądź niektórymi ćwiczeniami z treningu A6W. Jeśli potrzeba więcej informacji to napiszcie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc ! =)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-02-12 00:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka 100g Marchew 100g Białko -40 Węglowodany - 68 Tłuszcze -6 5 POSIŁEK Makaron pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek/orzech 10g Brokuły 80g Białko -46 Węglowodany - 68 Tłuszcze -15 Po każdym treningu pije węgle tylko nie wiem w jakich ilościach mam je brać Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-31 17:16:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-10-31 17:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak doprowadzić do efektów żeby się nie zamęczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie 3 tygodnie i jak zmieniłem swoje nawyki żywieniowe: - Od tygodnia chodzę na siłownie. Wcześniej nie miałem treningu siłowego i jedyne co robiłem to aeroby i rozciąganie. - Aeroby to było 40-50min szybkiego marszu. Marsz był spowalniany przez asyste psa. Próbuje truchtać tu i tam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2019-09-05 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywką HERBALIFE - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Basen/Siłownia/Piłka nożna/bieganie/siłownia) - sobota i niedziela wolne, z spacerem po lesie :P Kefir+banan (tu bym zamienił, bo mimo wszystko niestety się odbija w czasie treningu) 270 Kolacja 20:30 Chleb żytni z serkiem Philadelphia z galaretką z kurczakiem i warzywami (2 kromki) 250 Oliwki 50 ŁĄCZNIE: 2020 kcal Waga: 95kg Wzrost: 183cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2016-04-13 20:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan "Zima" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moimi słowami, lecz mam nadzieję że zrozumiecie o co chodzi :) Trening(zwiększenie cięzaru na każdej następnej serii w każdym ćwiczeniu), każda seria 3x-10,10,8, po każdym treningu kilka serii na brzuchi 1 cwicz na boki pon : biceps : -uginanie sztangi łamanej stojąc -uginanie hantla jednoręcznie na modlitewniku -uginanie hantli młotkiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-10-31 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą, 72kg => 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III ??? ***BASEN*** Posiłek IV -pierś z kurczaka -brązowy ryż ***TKD*** Posiłek V - wieprzowina - razowe pieczywo Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły co łatwego w przygotowaniu i przenoszeniu mógłbym wrzucić na drugi posiłek? czy konieczne jest 6 posiłków? czy zrzucenie bez treningu siłowego będzie dużo trudniejsze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-11-10 21:10:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) twarożek lub tuńczyk Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-09-07 20:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja REDUKCJA- plan + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem wrócić do FBW którego celem będzie pierwsza w moim życiu redukcja. Dietę ułożyłem za pomocą Dziennika posiłków Vitalmaxa. Proszę o ocenę i poprawki w diecie i treningu. Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 100g Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250g (owsiane robię na mleku nie na wodzie) B: 42g T:17g W:76 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-01-14 23:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Warzyw praktycznie nie jadam (wiem że to źle, ale nic nie poradzę, od nowości już tak mam ), owoce jakieś tam zawsze się wplecie w pierwszej połowie dnia lub w okolicach treningu. Pewnie za mało oliwy - trudno powiedzieć ile gram ma taki łyk - sądzę że to równowartość stołowej łyżki (zna ktoś pi razydrzwi gramaturę??). Jakby coś wezmę małą [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2006-09-25 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)