po treningu posilek

Węgle ci się napewno wchłona ale z tym białkiem to nie jestem pewnien ale chyba niema znaczenia. Ale dla pewności poczekaj na inna odp :D bo jak juz wspomniałem to niemam 100% pewnosci . Ja tam jesm tak 30 min po treningu posiłek jak przyde do domu akurat i przysznic wezme to jem białko+wegle Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 18:44:59

maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog czemu? bo nie bardzo rozumiem albo o czyms nie wiem

przed i w trakcie mozna dac, po treningu posilek/odzywka

Po treningu posiłek

kreatyna na czczo i przed/po treningu posilek przedtreningowy to nie samo bialko leprzy w takim wypadku bedzie np.bulk przed treningiem potrzebne są równiez wegle,by miec energie

przed treningiem bedzie wazniejsze dostarczenie weglowodanow do organizmu bialko wtedy schodzi na drugi plan aczkolwiek tez odgrywa wazna role, po treningu posilek jest jednym z najwazniejszych dan w ciagu dnia dlatego trzeba dostarzcyc duzo bialka i weglowodanow.

autor nie robi redukcji więc ja bym dał tylko przed treningiem, po treningu posiłek

za dużo cukrów mutant mass tylko po treningu posiłek 5 to 4 banany.... zmniejsz ilość owoców o połowę a zwiększ węglowodany złożone

cm3 jak sirlolek aminy przed treningiem 6kap po treningu posilek zapity gainerem

tak , daj paliwa miesnia jak najszybciej po treningu (posilek potreningowy)

30 min po treningu posiłek ww+białko mozesz i na "świezo" i mozesz wczesniej wpc rozmieszać

j/w plus 30-45min po treningu posilek :)

to zalezy jesli masz mozliwosc zjesc 20-30min po treningu posiłek to dawaj carbo jesli nie ma mozliwosci(silka daleko od domu np.) to daj gainera

ale na zrzucie. %-) I tak jak pisałem po treningu posiłek stosowny dla tej pory.

na noc po treningu posilek/gainer

jeżeli masz 30 min po treningu posiłek, to zbędna jest odżywka, do domciu na szamke omniomomomo

więcej warzyw gainer to po treningu ? posiłek 6 do wymiany

30 - 60 min po treningu posiłek. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-16 17:12:03

Po treningu posiłek pełnowartościowy ;-)

[...] treningiem silowym a aero? i ew porcja wpc przed treneningami zarowno hiit jak i silowym? martwi mnie jeszcze jedna sprawa skoro po treningach idzie samo wpc a wiadomo ze po treningu miesnie potzrebuja uzupelnienia glikogenu to czy warzywa nie wplyna na zwolnienie wchlaniania wegli.kolejna sprawa: duzo czyta sie ze ok 15min po treningu trzeba dac [...]