co po treningu?

Co uważacie za lepsze rozwiązanie po treningu wypić gainera czy carbo?

Zbaczamy panowie z tematu, ale ja powiem tak: osobiście kupuje tune (Tonga) za 1,39zł... kiedyś kosztowała około 2-3zł... coś z nią może być nie tak?
Jeżeli tak, to co...?

gainera

carbo

to zalezy
jesli masz mozliwosc zjesc 20-30min po treningu posiłek to dawaj carbo
jesli nie ma mozliwosci(silka daleko od domu np.) to daj gainera

ja powiem krotko ale napewno dobrze,po treningu najlepszym sposobem szybkiego uzupelnienia glikogenu i wprowadzeniu organizmu w stan anabolizmu
jest dostarczenie wegli o duzym ig(np.carbo.albo slodki gainer np.z domieszka glukozy)oraz w tym samym czasie dostarczenie bialka ,ktore jeszcze polepszy efekt potreningowego uzupelnienia skldanikow,wiec podsumowujac albo carbo z jakims bialkiem np.serwatka albo gainer zawierajacy w sobie bialko np.serwatki z dodatkiem malej ilosci glukozy bo na ogol gainer ma mniej cukrow prostych niz carbo.

Lobo1... właśnie chyba o niskim a nie wysokim IG...

Według mnie, lepsze będzie Carbo. A po ok. 45minutach (od zakończenia treningu) posiłek stały (czyli, jakaś rybka, ryż, itd.).
Jednak jak masz troszkę kasy to wrzuć gainerka i carbo
Tzn. Kup sobie Hi Teca, Treca, czy Vitalmaxa - tanie, a dobre!

po treningu ryz z jabłkiem i posypac do smaku carbo

pozniej po 30 minutach rybka 200g z warzywami i ryzem

rybka tzn tunczyk?

ja wole halibuta
bo mi zdecydowanie najlepiej samkuje

pozniej łosoś dalej tunczyk

choć i dorsz czy mintaj sa bardzo si

od razu po treningu ryż jest nie wskazany bulu!
nie pamietam dokladnie dlaczego, ale coś w tym jest :D