Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?
Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej
Po treningu wegle, lepiej normalny posilek, a jak chcesz koniecznie wegle w postaci supla to vitargo/carbo. Bo bialko to niebaldzo, widze ze jedziesz ostro, waga cos ruszyla? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
[...] go za duzo :D 2. bo nie mam czasu na posilek :D jem dopiero kolo 8-9 .. a wstaje o 5.... i jakos po kreatynie wtedy 30 min nie muli w zoladku 3.Bialko pije 2x rano / po treningu badz rano/wieczor po treningu pije kretke / HMB /aminokwasy >> gainera + bialko >> posilek wiec pewnie bylby wiekszy armagedon :D Zmieniony przez - [...]
jaja jedz cale, do posiiłkow 3,4,5 dorzuc tłuszcze przed trneingiem zjadłbym posilek zamiast prochu, bcaa w trakcie treningu, po treningu carbo z bialkiem, pozniej posiłek tylko z inną rybą niz tunczyk
Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]
Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]
[...] ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam go zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu. Polega on na tym, że w tyrakcie treningu wykonujemy kilkakrotnie (naprzemiennie) marsze na niskim HR i biegi na wysokim HR (truchty/sprinty). Typowy trening HIIT to np.: 60sek. niskie tempo, na ok. 55-65% [...]
[...] ziarnisty 200g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 50g Pomidor 100g B/T/W - 29/22/10 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 50g B/T/W - 39/4/32 Posiłek po treningu Banan 100g Świeża ryba 200g B/T/W/ - 18/1/22 Kolacja Tuńczyk w wodzie 70g Serek twarogowy ziarnisty 100g Rzodkiewka 50g Cebula 100g B/T/W - 29/6/9 Przed snem [...]
[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców chodzi ci o te [...]
[...] ryżowe B – 5; W – 64; T – 3; 303kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B – 22; W – 8; T – 5; 176 5 posiłek (po treningu) 2 bułki grahamki (130g) B – 11; W –74; T – 2; 335kcal Ser biały (40g) B – 11; W – 2; T – 1; 59kcal WPC [...]
[...] WYWAL..!DAJ NORMLANY RYZ ARABOLICZNY/BRAZOWY. B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B - 22; W - 8; T - 5; 176 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 5 posiłek (po treningu) 2 bułki grahamki (130g) WRZUC TE GRAHAMKI NA 3 POSILEKRAZEM Z TYM TWAROGIEM. A TY DAJ NORMALNIE RYZ+PIERSI+WARZYWA. OKOOLOTRENINGOWE POSIOKI SA NAWAZNIEJSZE W [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
Tak jak napisała Dotka - białko z proszku nie powinno być stałym elementem diety. Po treningu zjedz normalny posiłek zawierający białko i węglowodany, np. mięsko plus ryż. I wcale niekoniecznie pierś z kurczaka :-D
Dziękuje za zainteresowanie i odpowiedzi. Ja nie mam 7 posiłków tam jako 6 posiłek wrzuciłem białko odrazu po treningu. Nie mogę jeść inaczej bo. 7 rano wstaje 9 i 12 mam przerwę w pracy 16.30 kończę 18.30 posiłek przedtreningowy i 22.30 po treningowy wiec mysle ze nie jest to dużo moga byc posilki 9,12,16:30,18:30,22:30 i juz jest 5 A nawet bym [...]
[...] posiłek odrazu po przebudzeniu. Trening najwcześniej po godzinie, najlepiej po 1,5h. I twój problem tkwi właśnie w tym pierwszym posiłku. Z czego chcesz czerpać energię na treningu ?? Nie mówie juz o kataboliźmie. Gainera możesz kupić, owszem i sporzywać około 30min po treningu. Bezpośrednio po treningu węgle. Najlepiej to zamiast gainera kup [...]
[...] 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g -brokuly b.38,4g t.18,7g ww.10g 303kcal + Bede rowniez przyjmowal aminokwasy przed treningiem silowym a odrazu po treningu jablko/banan + Nitroprogen aby dostarczyc aminokwasow po aerobach. Lacznie w calej diecie wychodzi mi 2569kcal.... a powinno byc ok 2050kcal,z jakiego posilku mam [...]
[...] posiłek nr 5 jednakże nadeszła tu zmiana i również dodane są 20g tłuszczy co o tym myślicie w każdym posiłku oprócz przedtreningowego znajdują się tłuszcze bezpośrednio po treningu spożywam te carbo+wpc i 5 posiłek jest zbilansowany jak 2 3 i 4. Ma to sens? Dodam najwyżej po poprawce schemat całej diety i podeśle żebyście zobaczyli efekt [...]
[...] przesunie zmęczenie. z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po treningu podobnie tylko z tą różnicą, że najpierw carbo a potem posiłek. swoją drogą bułka czy miód może wcale nie okazać się lepsza od [...]
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
[...] / 155 90 / 130 / 150 / 160 90 / 130 / 160 / 170 90 / 150 / 180 / 90 x 40p 130 / 150 / 185 R: 100 x 30 http://www.youtube.com/watch?v=ShUm3_RIrHs +25 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Rodhiola 4 kaps. + 2 foty [...]
[...] posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego tak jest dobrze? czy moze darowac sobie tego [...]
Nie wiem w jakim celu wrzucasz owoc przed treningiem, skoro chwilę wcześniej jadłeś posiłek. W trakcie trwania treningu żołądek powiem być pusty. Organizm ma się skupić na pracy mięśni i układu nerwowego, a nie trawiennego. Masz krótką przerwę od pełnowartościowego posiłku do treningu. Te posiłek i tak będzie zalegał na żołądku. Osobiście bym te [...]
[...] OLIWY I BEDZIE OK. ALE W DZIEN NIE TRENINGOWY A W TRENINGOWY:WWZLOZONE+BIALKO NP. RYZ PARABOLICZNY+RYBA/MIESO+EW/ODROBINA OLIWY 4. (Tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu) Olimp CARBO 70g ZBEDNE ALBO DODAJ ZRODLO BIALKA. W: 67 5. (Jednocześnie posiłek potreningowy w dniu treningowym) PO SZEJKU CARBO BIALKO 45MIN POZNIEJ POSILEK: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
