po treningu posilek

Czy po treningu można zjeść posiłek zawierający (oprócz białka i węgli) tłuszcze np.orzechy? Bo raz czytam, że jak najbardziej, a potem, że nie można bo dodatek tłuszczy zaburza wchłanianie białka i węgli. Więc jak w końcu jest z tym tłuszczem po treningu? :-)

[...] główne składniki są takie jak widać powyżej. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. Ogólnie trenuję na masę, w cyklu redukcyjnym śniadanie zamieniam na płatki owsiane z odzywką białkową, po treningu zamiast ryżu i makaronu daje warzywa np pomidora, OO 15 zamiast tortilli np jogurt naturalny odtłuszczony. I co wy o tym sądzicie?

Witam ! :-) chciałbym się zapytać czy ta http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html odżywka będzie się nadawała za tą cene po treningu jedynie , dieta jest , po prostu muszę po treningu uzupełnić węgle i białko . Po godzinę posiłek - wiadomo Zmieniony przez - maro20 w dniu 2013-01-28 13:38:36

[...] 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy w ten sposob [...]

Siema Czy odrazu po treningu moge wziasc takiego miksa czy cell pumpa niepowinno mieszac sie z bialkiem .Chcialbym wypijac odrazu po treningu 9 gram cell pumpa+50 gram carbo+25 gram sp80 a po ok godzinie normalny posilek czy bedzie dobrze czy musze cell pumpa oddzielnie??

[...] nie powinno się to zdarzyć. Masło orzechowe będę przeplatał z orzechami ziemnymi. W dni treningowe(najbliższy w poniedziałek) planuje zjeść posiłek dopiero ok. 2 godziny po treningu i wrzucić ryż biały(tylko wtedy). Czy to dobry pomysł? Czy z węglowodanami powininem zejść jeszcze bardziej? [...]

[...] przed sniadaniem: KA 2kaps + Glucetyl 4kaps sniadanie + omega3 sniadanie II obiad + omega 3 przed treningiem (ile czasu przed?) KA 2kaps (jakis transporter? glukoza?) po treningu bezp. - Glucetyl 4kaps, glukoza posilek potreningowy/mm (czy po gainerze moge wrzucic omege?) kolacja + omega3 Pytania w nawiasach, i jeszcze kwestia przyjmowania [...]

[...] Moja dieta ma mało kalorii, lecz nie uwzględniłem wszystkiego, co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze pudełka z szamą do szkoły, lecz gdy wracam po treningu do domu to jestem tak głodny, że nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem kawałka chleba, kiełbasy czy 'resztek' z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem [...]

[...] 16:00 Ryż biały 125g Oliwa z oliwek 5g Sok marchwiowo-jabłkowy 250ml Razem : 9,625 6,605 129,38 593,2 19:00 TRENING Po Gainer Sni 1h po treningu WPC 40g Oliwa z oliwek 5g Razem : 80,5 12,05 100,15 818 Ostatni posilek : Oliwa z oliwek 5g i ZMA Razem : 0 4,98 [...]

[...] 2 plasterki sera żółtego około 30g twarogu jabłko Obiad Gotowana pierść z kurczaka /indyka - 150g ziemniaki puree 100g sałatka z warzyw do 150g oliwa z oliwek 10g Zaraz po treningu 2 małe banany lub 30g carbo Posiłek potreningowy Koktajl białkowy 35g białka 200ml mleka lub więcej ?????:) orzechy włoskie Kolacja 200g twarogu z minimalną ilościa [...]

Kupiłem Krealkalyn Olimpu mega caps 2500. Trening mam zawsze ok godziny 12. Wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. Jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano? Może być: -rano 30 min przed śniadaniem 2 kaps (30 min po śniadaniu trening) -bezpośrednio po treningu 2 kaps

Siemka ;D natknalem sie na youtubie na filmik kolesia o nicku "lifestyle" przyznam sylwetke ma b.dobrą i jak przedstawil na pewnym filmiku je on po treningu np, Twarog, a natknalem sie juz na 100000... tematow ze twarog po treningu to lipa nie posilek bo wolnowchlanialne bialko zawiera :D jak to jest z tym twarogiem ? :D Niby lipa a jednak koles [...]

[...] 22 T;1.3 W;0 K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;31 T;14 W;86 K;577 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Podwieczorek 18;30 -makaron B;12 T; 3 W;75 K;373 -piers z kurczaka [...]

[...] Zawsze byłem chudy jak szkapa, a chciałbym trochę przybyć na masie, więc zaczołem jeść 6 razy dziennie (wczesniej były 2-3 posiłki) no i mineły trzy dni, własnie jestem po treningu, patrze i... aaaa mój brzuch ! : / Ranno był jeszcze normalny, a teraz urusł i to dość zauważalnie! Wcinam dużo węgli i białka, mało tłuszczy, trochę gainera (nie [...]

[...] tak poza szkieletem) czesto w dzien jem tez sobie tosty z zoltym serem, keczupem i salami, posilek ten jest w roznych miejscach w ciagu dnia I w dni trenignowe przed i po treningu banan. Wiem ze to jest gowno a nie dieta, ale staram sie w miare dobrze odzywiac. Wartosci wszystkich produktow nie znam, wiec ich nie wypisywalem. Jak macie jakies [...]

witam, mam pytanie, jak w każdy wtorek, trenuje o godzinie 20 siatkówke, przed tym jem 3 posiłki, t.j sniadanie, 2 śniadanie i obiad, teraz pytanie, po treningu o 22 jeśc posiłek potreningowy (t.j kurczak/ryż) ? czy od razu kolacje i zamknąć sie w 4 posiłkach, a może połączyć kolacje z posiłkiem potreningowym? jest w ogóle coś sens jeśc jak zaraz [...]

Mam pytanie czy jeśli zaraz po treningu wypijam 70g odżywki "gainer" i po około 45min jem normalny posiłek to czy może on zawierać oliwe z oliwek? Bo słyszałem żeby po treningu unkac tłuszczy bo spowalniaja przystajanie bialka. Jak to jest ??

Siema! Mam takie pytanie: czy jakies 15-20 minut zaraz po treningu moge wypic koktajl(sklad: platki owsiane,banan, twarog, mleko) a dopiero jakies 40.50 minut po treningu zjesc jakis posilek? Czy ten koktajl zastapi jakos Gainera?? Czy moze lepiej odrazu po silowni jakies 30 minut zjsc cos pozywnego?? z gory dzieki za odpowiedzi!

Czy na redukcji odzywke wliczaś do bilansu alorycznego? Bo wiadomo siłke mam 4 razy w tygodniu wię bym musiał w te dni obciąć troche z któregoś posiłku. Myślę że dobrze by było z tego przed treningiem bo np. 11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening, 13:00 odżywka po treningu, 14:00 kolejny normalny posiłek.

[...] białkowa 50g +kilka orzechów ziemnych zmielonych 2.Przedtreningowy Ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka (dodać tłuszcze czy odpuscić ?) 3,Potreningowy Po treningu bcaa + 30g cukrów prostych Po 30min jeść pełnowartościowy posiłek czy dłużej poczekać czy wczesniej (domowa siłownia) Ryż brązowy 100g + 250g piersi z kurczaka [...]