[...] szklanka 200ml) - odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g - tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g. BWT całości: 83 / 150 / 74 BWT pojedynczego batonika: 12 / 21,5 / 10,5 mam pytanie czy takie batoniki nadaja sie zamiast sniadania, albo zaraz po treningu i pozniej polnowartosciowy posilek??
[...] oliwie z oliwek, o 12/13 jem natomiast ryż (plus minus 50gramów) wraz z piersią kurczaka(125g), o 16 znów filet z piersi z kurczaka(posiłek pomiędzy treningowy), a o 19 (po treningu) jem pierś z kurczaka(125g) i ryż, około 50gramów. Więc na cały dzień wystarcza mi jedna torebka ryżu czyli 100g, 500g piersi z kurczaka i jabłko oraz pomidory, [...]
[...] tak to jaka była by najlepsza i jak bym musiał zmienić dietę w dni treningowe. Nie wiem jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem(po treningowym był by obiad). -Czy mam wyrzucić z michy masło ? -Zaraz po treningu jem banana albo winogrona czy to dobrze ? Ogólnie staram się trzymać 3000kcal Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Korizon :)
[...] Ser twarogowy Jakis owoc lub warzywo. Bialko-8 Tluszcze-2 Weglowodany-165 Kcal-672 Tutaj chyba jest za malo bialka i tluszczu do tego dodam 1-2 lyki oliwy z oliwek. Po treningu; Piers z kurczaka Ryz Warzywa Tunczyk w oleju Chleb Jajka Może dodac tu jakies herbatniki czy rodzynki? Bialko-48 Tluszcze-18 Weglowodany-31 Kcal-488 Chyba za malo [...]
Waże 80kg,ile wafli po treningu powinienem zjeść.Jem 3-4(każdy ma 7g węglowodanów),albo pół paczki ryżu preparowanego.Czy to wystarczy?Póżniej godziną po treningu jem zwykły posiłek węglowodanowo-białkowy.
[...] z Obiadu II - 2 żółtka 30gB Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu Co Sądzicie o takiej diecie? Chciałbym do tego dodać jeszcze gain bolic 1-3 porcje dziennie oraz 1 godzin przed i zaraz po treningu.Wiem ,że przy diecie odstępy miedzy posiłkami powinny być 2-3 godziny oraz trzeba pić kilka litrów dziennie wody. Aktualnie waże 66 kg
witam :) mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego. mianowicie, po treningu zwykle spożywam 100g ryżu, oraz 160g kurczaka, ale teraz kupiłem trochę carbo. jeśli od razu po treningu wypijam 50g carbo, to 15min później jak jem posiłek potreningowy to tego ryżu mam zjeść 50g czy 100g?
[...] i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. 5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i ewentualnie czasami jakieś mięsko 6. Przed snem to roznie, sam nie wiem co jeść. Reasumując, z kasą ciezko, na dodatki [...]
witam, po treningu biore glutamine (5 gram) teraz doszedl do tego jeszcze supafit inkospora...czy powinienem to laczyc? po 20 minutach od treningu jem posilek: 100 gram ryzu, 150 gram kurczaka, 200 g surowki z oliwa z oliwek prosze o rade...
[...] na rzecz koncentratu (głównie chodzi o cenę), który piję już przed snem (Olimp 100% Concentrate) oraz w ciągu dnia do posiłku. Obawiam się jednak, że spożycie koncentratu po treningu zamiast izolatu opóźni wchłonięcie się białka przez co cały misterny plan przyjmowania białka potreningowego jako sposobu na szybkie zahamowanie katabolizmu [...]
[...] ile trzeba tego miec. I w jakiej cenie dostepna jest osobno d-ryboza. 4. Dawkowanie, a posilek Czytalem gdzies, ze kreatyne i d-ryboze nalezy przyjmowac rano (na czczo) i po treningu. Nie nalezy jej podac w obecnosci posilkow, ale jak to sie ma w stosunku do posilku potreningowego, który jest tak wazny? 5. Kreatyna - ktora, cena Co do kreatyny to [...]
[...] i w nim czasem ser żółty, czasem jakaśszyna, alo baleron czy polędwica.) objad 50g ryzu puszka tunczyka(odlewam wode) czasem wkroje jajko i troche marchwi TRENING po treningu (ok 15-20 min) cycek kurczaka 120 g ryz 100g sórówa jakaś (narazie zastąpiłem piers mięsem wiepszowym, bo mamie kasy brakuje--->KRYZYS) przed snem twaróg 150g [...]
Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?
1h po treningu je się normalny posiłek natomiast zaraz po treningu węgle złożone i białko.I moje pytanie czy da się zastąpić to białko jedzeniem, czy trzeba kupować odżywke np. ostrowia??
[...] o te miodowe;D) 1 banan ok 100ml mleka 2. II Śniadanie w pracy około 10:00 150-200g kurczaka(pierś) 100g ryżu 100g warzyw np brokuł jakiś sos kilka łyżek 3. Posiłek po pracy przed treningiem To samo jak w posiłku 2 4. około 20:00 po treningu Tuńczyk około 150g 5 jaj brokuły około 100g ryż 100g Jak to wszystko wygląda? Dziękuję z góry za pomoc
[...] 39.90 t 11.53 w 95.00 4. posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 100 g ziemniaki 400 g Brokuły 100 g oliwa z oliwek 10 g Bilans posiłków b 27.00 w 10.75 t 58 5. po treningu Białko SFD WPC 70% 35g banan 150g nektar pomarańczowy 250 ml kcal 327.65 b 24.87 t 2.14 w 46.10 6.kolacja jaja kurze całe 120g tuńczyk w wodzie 80 g majonez light [...]
Takie pytanie: zaraz po treningu piję bcaa tst z hi-tec oraz około 50 gram carbo (robię masę teraz, przed sezonem odpuszczę te carbo i będa same bcaa). Po jakiś 30 minutach robię sobie szejka do którego daję: do 100 gram twarogu półtłustego lub chudego, banan lub truskawki mrożóne, odżywka białkowa, trochę mleka i około 50 gram ryżu. I właśnie [...]
szukalem w wyszukiwarce i ciezko znalezdz to. Niby wazna rzecz chyba - ile minut po treningu sporzywac NORMALNY POSILEK, bo to ze odrazu po treningu jedzenie na zregenerowanie sił typu banany to wiem.
