posilek potreningowy

Co moge zjesc po treningu jesli nie moge sobie nic ugotowac ?? (ryz , kasza) Moge zjesc cos co moge sobie kupic w sklepie czyli jakis chleb razowy i takie rzeczy , co z tego polecacie ?? Wiem ze nie zastapi mi to w pelni ryzu ale jako posilek potreningowy nie mam mozliwosci zjesc czegos takiego :/

Po treningu powiniennes dostarczyc wegli prostych. Czyli powiniennes lyknac Carbo. Dopiero z 1h pozniej normalny posilek.

No zle chyba napisalem chodzi mi o ten prawidlowy posilek po ok godzinie bo jakies 3 h po treningu jestem jeszcze w szkole, a silke mam w szkole ze soba moge wziasc jedynie cos w plecaku najlepiej jakis chleb albo cos co mozna na przerwie w sklepie kupic:/

chleb razowy pelnoziarnisty, ser bialy lub szybka itp. A ryz w pojemnikach z piersia to tez nei problem.

Ja biore chleb pelnoziarnisty, jajo, jakis jogurt, jablko.

i jeszcze garnier pozostaje lub jakiś koktajl możesz wymyśleć