[...] zostawie to na jutro) /SFD/Images/2015/10/27/5344e084d0da412b8dffb5a199939530.jpg ,Ogólnie miałęm sporo czasu na przygotowanie sobie jedzniea na nastepne dni( porciowałem piersi na 100g porcje, robiłem gulasz z żołądków ,dzieliłem miesa itp itd) . Dziś też nie miałem treningu siłowego a czekało mnie bardzo intensywne cardio ( 35 min [...]
Wątrobe mam poporcjowana ( 10x100gr)w zamrażalce , serca 5x 100 , żołądki tez podobnie. ryby mrozonej troche ale jakoś mi słanbo wchodzi ale piersi mam zamrożone 3 kg hehe.. Wołowine też jadam , - w zeszły weekend były burgery domowe z wołowiny a i na ten też planuje big macki ponownie robic. Ogólnie to ja nie mam granic z jedzeniem więc [...]
[...] 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie-jak zawsze ale dodałem troche piersi W pracy - Jak zawsze Obiad- Kasza prażona + gulasz wieprzowy + sałatka ( zdjęcia brak bo taki głodny byłem że najpierw zjadłem a potem pomyślałem) Kolacja - kurczak [...]
Wylliam, trening klatki piersiowej spowoduje rozbudowę mięśni piersiowych przez co delikatnie mogą się podnieść piersi. Poza "normalnymi" izotonicznymi ćwiczeniami pomocne są również izometryczne, parę takich ćwiczeń, jak i całych postów było opisywanych w fitnessie. Na same piersi nie mamy dużego wpływu. To dzięki genetyce zawdzięczamy [...]
[...] raz nie dwa liczylo i ceny proszkow wysokobialkowych sa ciagle bardzo atrakcyjne w stosunku do 'naturalnych' zrodel bialka ... Tak sporo osób sobie to wyliczyło: kilogram piersi z kurczaka 16zł 700g 100% Natural Whey Protein Concentrate 64zł (cena ze strony producenta) W tej cenie można kupić około 4 kilo piersi z kurczaka. W 100g piersi [...]
[...] kładę największy nacisk na posiłki około treningowe. w szkole Jakieś kanapki z dobrą wędliną lub mięsem z chlebem razowym i masłem Przed treningiem 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Po treningu 60g izolatu białka + carbo, lub wpc + carbo Po 30 minutach 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Na koniec 250g twarogu, 200ml mleka, kakao [...]
dziś dodatowo naładowałem się białkiem z piersi z kurczaczka z grilla :) w bardzo miłej atmosferze pochłonąłem sporo ponad 500g piersi :) właśnie dobijam troszeczkę węgli jako że mój dzień jeszcze się nie kończy, czyli 100g płatków owsianych górskich zalanych jogurcikiem naturalnym 0% i wymieszanych z łyżeczką miodu :) podejrzewam że jakiś [...]
[...] 15g BCAA (po treningu) 3 g Argininy (przed tr) 8g jabłczanu (4 przed 4 po ) dietka: 50g płatków 3 banany i białko przed treningiem po treningu 150g Pieczywa razowego i 150g piersi z kurczaka do pracy naszykowane 120g płatków 30g Hi anabol 20g rodzynek 150g piersi 100g ryżu parabolicznego i jeszcze coś między czasie w domu, ale nie wiem na co [...]
[...] 25g rodzynek, 1 banan :) 40g Hi anabol przed poranną stójką 4 x tri creatine malate 4g argininy 4g BA Po treningu 15g BCAA Na treningu oczywiście szlifowane kombinacje, i na koniec sporo wysokich kopnięć 50g ryżu brązowego, 200g Piersi z kurczaka Na kolejne posiłki naszykowany będzie ryż/makaron brązowy 150g piersi z kurczaka , i wołowinka!
1.posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,40g HI ANABOL 2.posiłek (w pracy) 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka z papryką pomidorem 3.posiłek bułka pełnoziarnista 100g, szynka z piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójeczki,powtórka z rozrywki, techniki z tajskiego boksu, i sporo kopnięć na koniec. Ciekawostką dla was może [...]
[...] wit C, rutinoscorbin, jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g Hi anabol 2 posiłek 50g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,keczup 3 posiłek (po treningowy) 100g pieczywa pełnoziarnistego, ok 30g Miodu,30g Hi anabol 4 posiłek 150g pieczywa pełnoziarnistego, 40g miodu (po prostu [...]
[...] rodzynek,15g wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g pieczywa pełnoziarnistego,30g miodu 4 posiłek (naszykowany do [...]