[...] stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to [...]
[...] stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to [...]
oo!! tak tak! fasolka po bretońsku :-D daaawno nie jadłam, narobiłaś mi smaka :-) ja za to dzisiaj na kolację białą kiełbasę planuję, już dawno miałam na nią chrapkę, ledwo zmieściłam ją w makro, tyle ma tłuszczu wredota :-D
Wystarczy mi ze w Kalifornii wykryli jakiś syf w Flexie i wymusili umieszczenie ostrzeżenia. Nie zamierzam czekać aż polski 'błyskawiczny ' system zakaże sprzedaży Flexa . Ja nie zamierzam tego jeść, lecz dla innych to ich osobista sprawa: biorą czy nie. Jako że to forum odwiedzane jest przez rzeszę ludzi uznałem że dobrze będzie się podzielić [...]
##########TRENING########## plecy ściąganie drążka od wyciągu 12x32kg 12x32kg 12x32kg 10x36kg 8x36kg 10x36kg próbowałem dziś wyciskać sztangę i nie ma szans miałem 18kg i mnie ****a bolało **** mnie szczeli niedługo pavveeel - do do tego nie mam wątpliwości ale się tym nie przejmuje gorzej ze zrostami pod nią
[...] to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens wchodzenia na nią tylko wtedy kiedy chcemy zejść do na prawdę niskiego BFu i nie ma sensu próbowanie UD2.0 jeśli wcześniej nigdy nie robiło się CKD lub choćby nawet Low Carb. Co do [...]
[...] przesunęło tam czy jak. Wkurza mnie, że treningu nie mogę zrobić, większość aerobów też odpada, zostaje bieganie. Dziś wieczorem coś sobie więc pobiegam, żeby nie tracić dnia już kompletnie. Miski z wczoraj i dziś: No i dzisiejsze pomiary: Coś tam leci, więc jestem w zasadzie zadowolona Z nogami odrobinę lepiej, odkąd poję się więcej ziółkami [...]
[...] zdrowia. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? Źródła węgli tylko warzywa? Następna to była nieszczęsna dieta dr. [...]
Ja moge dac swoja dziewczyne Ma konto na forum i moge za nia poreczyc w 100 %. Bo jezeli chodzi o trzymanie diety to jest lepsza odemnie Wlasnie chciala po nowym roku zaczac odchudzanie
Dziś jak co czwartek nie ćwiczyłem. Co do michy to jadłem tylko to co jest przydatne budowaniu masy, ale niestety w zbyt dużych ilościach (powiedzmy miałem 1,5 obiadku), dlatego też w DNT będę musiał specjalnie się pilnować i szamać mniejsze porcje. Ogólnie samopoczucie mam bardzo dobre, mógłbym pobiec na siłkę, złapać 50 kilową sztangę w zęby i [...]
co do diety do w DNT odejmij węglowodanów i dołóż tłuszczu. "Ogólnie samopoczucie mam bardzo dobre, mógłbym pobiec na siłkę, złapać 50 kilową sztangę w zęby i sprintem pobiec z nią jak najdalej się da. :)" czasem tak bywa że jak masz zrobić trening to się nie chce, a w wolny dzień czujesz że rozpiera cię moc
[...] itede. Dlatego musisz mieć na to wszystko wyebane i robić to, co lubisz i CHCESZ robć ;-) Koniec. Do roboty! \-) A pisałaś, że nie jesteś wróżką. Tak jest. Koniec pier....nia, czas na ćwiczenia. Idę zrobić swoje przysiady i jak się wyrobię przed nocką, to jeszcze siłówkę zaliczę. Dietka na dziś (posiłki trochę nie w tej kolejności, co w [...]
To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też [...]
[...] równowai. Zmniejszyłam i jeszcze bardziej się chwiałam. Dopiero większy ciężar jakoś ustabilizował mi postawę, ale przy okazji sprawił oromny ból. Chyba nie lubię teo ćwiczenia.:'-( Wytrzymka - dzisiaj to już w ogóle straszny był ten trening. Nie dość, że mnie mdliło i to tak, że zaczęło prawie rzucać, to jeszcze chyba nigdy nie miałam tak [...]
[...] 6. Russian Twist na piłce. +40 min areo. Core zrobione, chociaż się wlokło. Pobiegane też - razem 45 min ale z długimi przerwami. Miałam dzisiaj osobę towarzyszącą do biegania, którą sama wczoraj naówiłam, więc nie wypadało dać ciała i odpuścić. Za to, pomimo zmęczenia pobiegowaego, to jakoś lepiej się czuję, chyba, że to chwilowe i jak puści [...]
[...] pazurami, zniesławiła, kopnęła w krocze. Skończyło się tym, że pozamiatałem nią podłogę - dosłownie. Teraz lecę na obdukcję, L4 i z miejsca złożenie w prokuraturze powiadomienia o możliwości popełnienia przestępstwa. Napaść na funkcjonariusza publicznego to najgorsze czego mogła się dopuścić ta nierozsądna dziewczynina. Patologia, dzięki której [...]
No, jak siedziałem w Anglii na produkcji popatrywał na mnie z takimi dziwnymi uśmieszkami taki Hindus 190 cm wzrostu. I nie wiem co gorsze - chichrał ze mnie za moimi plecami, próbował flirtu czy takie poczucie humoru? Ćwiczenie z dziewczyną też niekiepskie - moja niby chudzinka ale zbita, żylasta i muskularna, dobrze się z nią przysiady robi w [...]
weekend odpoczynek od treningów niekoniecznie od sparingów, bo służba w robocie wczoraj stoczyłem 3 takie sparingi, kozacy od siedmiu boleści.....skakał do mnie małolat z 19 lat może miał, hardy w gębie, myślę sobie "co to kurva za porządki"...słucham go słucham, on zaczyna się pchać, wyzywać, straszyć kolegami, jego umiejętnościami majtaj }:-(, [...]
[...] i mówi do kumpla śmiertelnie poważnym tonem "teścia potrzebuję!" od razu nam miny zrzedły, ale wiedzieliśmy, że skończy się to beką a nie zruganiem gościa...kumpel spoważniał i wypala "to dziewczynę musisz sobie znaleźć, potem się z nią ożenić jak Ci teść potrzebny" %-) roześmialiśmy się ja załadowałem swoje talerze on swoje i znów trening [...]
wczoraj ciśnienie ewidentnie ludziom dawało się we znaki, mnóstwo interwencji z jeszcze większym mnóstwem głupich ludzi wczoraj usłyszałem wszystko co można by usłyszeć i na tyle dużo by wystarczająco znienawidzić nas ludzi jako gatunek, którzy rzekomo uważa się za nadrzędny. Tak szczerze to niektórzy nie różnią się absolutnie niczym od małpy, [...]