basen

[...] szkoła kilka razy/tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby - min 2/tyg 30 minut biegu Od wczoraj rower - 3/tyg po 1h Siłownia 2/tyg po 1,5h Wcześniej basen Odżywianie: Zanim zaczęłam: bez ograniczeń, na noc, dużo dobrych i niedobrych rzeczy. Teraz:ostatni miesiąc nie jadłam po 18, na kolację tylko białko, węgle do 1 i 2 [...]

[...] pierogi", schaboszczak czy kluchy z sosem. 4. Kolacja (po treningu) - kawał wędliny drobiowej, nabiał, owoce, warzywa. Zacząłem ćwiczyć: hantle w domu, brzuszki, pompki i basen. Zazwyczaj 5x w tygodniu. Mój plan tygodniowy wygląda tak: 1 Dzień - Hantle w domu, pompki i brzuszki. 2 Dzień - Hantle w domu, pompki i brzuszki. 3 Dzień - basen. 4 [...]

[...] czy przyjąć 1,1 czy 1,2 z uwagi na treningi od pon do pt…) aktywność fizyczna: PN, Sr, pt. - trening siłowy ok. 70 min wg qazara wt, czw - 60 min aeroby sob - 45 min basen ndz. czasem rower, rolki Słabość do: słodyczy… które niestety niwelowały efekty wszystkich moich diet… zapotrzebowanie kaloryczne 62 x 24 = 1488 1488 x 0,9 = 1339 [...]

[...] tylna część mm. Naramiennych. Wtorek- mięsnie piersiowe, mm naramienne Środa- mm. Dwugłowe ramion,'prostowniki', mm. Brzucha, tylne mm. Uda Czwartek- sauna,basen,masaż,relaks .. Piątek- czworogłowe mięsnie ud, plecy(bez 'prostowników'), tylna część mm. Naramiennych. Sobota- mm. Dwugłowe ramion, mm. Brzucha, tylne mm. Uda [...]

[...] ostra wycinka tłuszczu:) Wiec zaczynamy od danych:) Ćwiczenia na siłowni to FBW ( poniedziałek, środa, piątek) po FBW aeroby (wioślarz rowerek i bieżnia) do tego dochodzi basen (wtorek, czwartek/sobota). Zapotrzebowanie na kalorie to 2300kcal (ale i tak staram się brać 2 tyś max:) ) 170gr białka 70gr tłuszczy 261gr węgli A teraz dieta:) [...]

[...] roku temu chodziłem przez około 2 miesiące na siłownię, ale niestety zaprzestałem. Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x w tygodniu) i od czasu do czasu na basen. Nie stosowałem żadnych odżywek ani innych preparatów tego typu. W miarę możliwości proszę o ułożenie stosownej diety lub o pomoc w jej ułożeniu. Jestem nowy w tej [...]

[...] Trenowalem boks przez około 8 lat, następnie że względu na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem i chciałbym znowu zacząć walczyć, treningi zacząłem od lutego i to były treningi że [...]

[...] ościenne i tu pytanie czy codzienne spacery mogą mi w czymś zaszkodzić czy powinienem je ograniczyć?) ( bieganie nie wchodzi w grę póki co szybko się męczę boje się o stawy) basen ( 1-2 razy w tygodniu) oraz Koszykówka ( 2-3 razy w tygodniu ok godziny samej gry plus 45 minut rzucania gierek itp) W aerobach dokładam sobie czas trwania co tydzień [...]

[...] w tyg staram sie jednak troszke rowniez pobiegac, nie jest to za wiele bo moze z 15-20min (na wiecej nie mam sily:) zadyszka,no i te kolana) Staram sie rowniez chodzic na basen. Ale glownym priorytetem jak sie dowiedzialem wlasnie jest dieta. Ogoleni to waze ok 100kg mam 188cm i w sumie wszystko bylo by ok gdyby nie moj wieeelki brzuch [...]

[...] - snowboard (z 10 lat), - bieganie przez pół roku od połowy 2006 (biegałem codziennie dystanse 5,5 11 lub 16,5 km), później jeszcze jeden epizod ale krótszy, - basen w 2006 pływałem codziennie na czczo rano w połączeniu z bieganiem wieczorem (45 lub 90 min na basenie po wskoczeniu do wody przerywałem - pływanie po upływie czasu, z [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Siłówka, basen, biegi. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nieznane mi Stan zdrowia : [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Na wiosnę obowiązkowo rower, rolki i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska raz Teraz trochę opisu: Teraźniejszość: Studiuje chemię. 3 rok, co wiąże się z [...]

[...] nie moge tego wszystkiego zebrać do kupy! Poniedziałek 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki 200g+jogurt naturalny 150g+ makaron razowy 60g 16.00podwieczorek pomidory 100g+serek wiejski 200g+ pł owsiane 24g+słonecznik 10g 18.30 --->trening [...]

[...] są to jakieś kolosalne trasy. Jeżdżę do przystanku ok.3km i z powrotem w odstępach 9 godz.Zaczęłam również jeździć w soboty i niedziele około 1 godz. Zamierzam wrócić na basen, ale niestety mogę tylko raz w tyg. Wobec czego zostają mi ćwiczenia w domu. Zamierzam ćwiczyć z piłką zgodnie z tym:http://www.sfd.pl/-t438773.html, ale szczerze [...]

[...] ramion ze sztangą 3s / 8p • Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s / 8p • Allachy 3s / 8p Wtorek • bieg 8km (8min biegu / 2min marszu i tak na przemian) - ewentualnie basen (3km) lub rower (25km) Środa • Wykroki z hantlami 3s / 8p • Martwy ciąg 3s / 8p • Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s / 8p • Unoszenie ramion bokiem (barki) 3s / 8p [...]

[...] 13 serii obrot z ciezarem na boki 2x po 30 kółko 10/10 sklony na bok ze sztangielkami 3x 25 Podciagnie nog w zwisie (na poreczach w scianie) 5x 25 spiętki 5x25 Wtorek - basen ( jezeli trening HIIT to interwaly po basenie )przedramie. Sroda biceps triceps , brzuch : pytanie, jak wydluzyc biceps? unoszenie przedramion ze sztanga 8/8/8 [...]

Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]

[...] 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg wendlera 2* spacer lub basen JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie [...]

[...] -3serie 15/12/10 SOBOTA-BASEN NIEDZIELA-BASEN Mam jeszcze kilka pytań czy partie mięśniowe sa odpowiednio ułożeone i czy zdąrzą się zregenerować i czy jest sens dawac basen w dni nie treningowe ?,czy po basenie są zakwasy ?,czy basen może zakłucić regeneracje ?,jeżeli mam dać basn to ile minut ? (mój typ budowy ektomorfik). Proszę bardzo [...]

[...] i 2 kromki chleba trening obiad: i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: zazwyczaj serek wiejski z pomidorem lub jajecznica zauwazyłam, że często zdarza mi się jeść chleb np rano jedna kromkę przed owsianką (w trakcie [...]