łydki

za dużo ćwiczeń na triceps. proponuję zamienić jedno ćwiczenie na sównicy na coś na łydki i po co 2 wyciskania na barki? lepiej daj unoszenie w opadzie

[...] 4 serie POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie Czwartek Nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie Coś na łydki zobacze na siłce co będzie Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

[...] na ławce poziomej leżąc 1x Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 1x Plecy Wiosłowanie sztangą 1x MC 1x Nogi Przysiad na maszynie smitha 1x Wypychanie stopami na maszynie - łydki 1x Barki Wyciskanie sztangielek 1x Unoszenie sztangielek w opadzie 1x Biceps Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 1x + Ewentualnie Podciaganie 1x Triceps [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzesi3k PŁEĆ: mężczyzna WIEK:18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] totalna.Daruj sobie te wyciągi.Trening oprzyj na mc,podciąganiu na drążku,wiosłach i szrugsach I zacznij trenować porządnie nogi-bo nie będzie barków. Oceniając to co wrzuciłeś: Dzień dobry-wywal.Daj żurawia i uginanie leżąc.I koniecznie ćw. na łydki-niech to będą wspięcia stojąc i siedząc. Hack przysiad możesz zamienić na jakąś izolacje

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat nie przerwany koło 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Domer sam tego chciałeś:D Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem [...]

LUBIĘ Triceps Łydki Klatka NIE LUBIĘ Barki krzych666 - "wyciskanie sztangielek z supinacją" - na czym to polega? w najwyższej fazie ruchu obracamy dłoń tak, żeby widzieć wewmętrzną stronę nadgarstków ? Pytam, bo nie wiem :)

brzuch, naramienne i łydki

Lubię: Brzuch Łydki Triceps Uda Nie lubię: Klata Biceps tak srednio W sumie mam foty, ale wstydzę się wrzucić

Ja lubię barki (bo najlepiej rozwinięte) triceps łydki i odziwo przedramie. Nie lubię klatki bo ciężko mi on idzie, nie lubię brzucha, a bic powoli rośnie, więc tak pół na pół z "lubieniem" jego ćwiczenia

lubie cwiczyc bok barkow szczyt bicepsow najszersze grzbietu od czasu do czasu mam manie na lydki i nogi nie lubie cwiczyc klatki brzucha dolu plecow tylu barkow dwuglowych ud

Lubie bic tric klata Nie lubie bary nogi łydki plecy:)

LUBIE klate, bicepsy, łydki NIE LUBIE triceps, plecy, bary

ja lubie cwiczyc na klate, tricepsy i łydki bo te ostatnie się fajnie pompują , na reszte tez w sumie lubie nienawidze treningu nóg tylko

Ja najbardziej lubię łydki, uda, biceps i plecy. Nogi - wiadomo , spudniczka i te sprawy A biceps i plecki to moja schiza. Tricepsika też bardzo lubię ale jak będzie on widoczny to zaczne się z tym obnosić dopiero. Sog za temat

jedno cwiczenie na kazda partie to troche malo, zreszta gdzie lydki, przedramie, biceps, triceps, brzuch?

A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/MC 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Lydki/Brzuch zdr.

to wyglada tak? A nogi: Przysiad tylni 3s barki:Wyciskanie stojac 3s plecy:Wioslowanie sztanga w opadzie 3s triceps:Dipsy Lydki: b nogi:Przysiad przedni 3s klatka:Wyciskanie lezac 3s plecy:MC 3s plecy:Drazek podchwytem 3s Brzuch: georgu kilka pytan 1.wogole nie podales nic na bica 2.nie musze na kazdej sesji robic kazdej grupy miesniowej?np.w [...]