łydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:erykkkk PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]

[...] 44-46 OBWÓD KLATKI 125 WYCISKANIE 140 MARTWY 200 PRZYSADÓW ZE SZTANGA NIE ROBIE WOLE SÓWNICE ALE MAXÓW NIE ROBIE SERIE KOŃCZE OK 250 I PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 25 RAZY BEZ RÓŻNICY UCHWYT CZY NACHWYT ej mistrzu a łydki ile razy można robic Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-01-21 12:47:24 Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-01-21 12:54:51

[...] to pozostańmy przy tej liczbie dni treningowych , ale niech bedzie to podstawowy split- na plany z rozplanowaniem czterodniowym będzie jeszcze czas. Pn: Barki, Nogi, łydki Śr: Klatka, triceps, brzuch Pt: Grzbiet, biceps W takim przypadku biceps najlepiej bedzie robić z grzbietem. "When the flood calls, you have no home, you have no [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

Wymiary: MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta w pieść) OBWÓD KOSTKI U NOGI: L-27cm, P-27cm OBWÓD ŁYDKI: L-41cm, P-40cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: L-59cm, P-58cm OBWÓD BIODER: 91,5cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] ćw.6" 6. Wspięcia na palce stojąc (ze sztangą na plecach): 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; 15px80kg; "ostro skatowało mi i spompowało łydki. W ss z ćw.5" 7. Wspięcia na palce siedząc: "odpuściłem sobie, bo za bardzo były łydy zmęczone 5sx30p miało być" CARDIO: 1 h 15 min -> rąbanie drewna "uznam to za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oscar1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pompki tyłem 12,10,8,8 3.Piątęk Nogi: przysiad klasyczny Wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 prostowanie nóg na siedząco 12,10,8,8 uginanie nóg na leżąco 12,10,8,8 łydki na maszynie 12,10,8,8 Sobota Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 podciąganie sztangi wzdluz tułowia Unoszenie sztangielek na boki butterfly tyłem 12,10,8,8 [...]

Acha i tym sie nie sugerujcie 2.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% (łydki) Bo wklejalem to z roznych postow i zapomnialem zmazac, ale rozumiem ze kazde cwiczenia w akzdym obwodzie po 1 serii wykonywac,tak?

[...] Wiek :23 Waga :52 Wzrost :162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :65 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder :92 Obwód uda 51 Obwód łydki 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co 2 [...]

[...] pompki tyłem siódemki Łącznie 3 serie Czw: SW Pt: Bary+Nogi wyciskanie zza głowy 4s. 38kg 43kg 48kg 52kg na boczne braki hantlami 3s. na przodnie 10'kilówką i pobijam 5 różnie 3s. Sobota: Plecy+ MC drązek nachwytem 4s. ściąganie drążka do klatki 4s. wiosłowanie 4s. MC 50kg,60kg,70kg,80kg Nogi: przysiady 50kg,60kg,70kg,85kg suwnica 4s. łydki 4s.

Split ok ale troche inny. Zrób 3 dniowy na wakacje;) Klatka+triceps, Nogi+Biceps, Plecy+ barki : D Prosty split, a skuteczny split. biceps i triceps - 2 cwiczenia, klatka - 3 cwiczenia (bez rozpietek 2) , nogi to przysiady + jakiegoś konia prostowanie i zginanie i łydki, plecy jakies 3-4 cwiczeniaidorzuc gdzies przedramiona.

Generalnie podstawowym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palce. Jak masz hantel to rób wersje jednonóż.

Mysle,ze masz dosc dobry zestaw na lydki...hm co to rozciagania lydek to jest kilka takich cwiczen do wykonania,jak znajde to wysle Ci tu linka,ale nie obiecuje,cos kiedys widzialem...jak trenowalem swego czasu MMA to mielismy fajne cwiczenie...

na lydki mozesz dac nawet 25 powtorzen. Poza tym jest wporzadku

Ciezko oceniec bo nieumiesz pozowac ;) plecy wygladaja dobrze !!! lydki slabo, no i troche dysproporcje, mam na mysli to ze niektore partie miesniowe sa zaduze w stosunku do innych, albo te drugie zamale do pierwszych ;) szalu niema cwicz dalej bo postep napewno wielki

Dobry dzik . Tylko łydki strasznie odstają na dole .

[...] to troche mały zakres na biceps i triceps. W ćwiczeniach izolowanych powinno się bazować na wyższym zakresie. Nie ma też sensu liczyć brzucha jw robisz tyle ile dasz radę a łydki lubią być katowane więc możesz ustawić sobie np licznik na minutę i dostosować tak ciężar, żeby przez tę minute udawało ci się ćwiczyć. Brzuch możesz ćwiczyć spokojnie [...]

Ok, brzuch zrobię mocniej, a łydki, biceps i triceps zrobię w większych zakresach. Resztę w B zostawię 5x5. Robić do ostatniego powtórzenia poprawnego technicznie czy tak żeby mieć zapas po skończonej serii ? Swoją droga czy w każdym dniu a b i c tak różne zakresy to dobry pomysł ? Wyczytałem ze to fajne i pożyteczne urozmaicenie.