łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie [...]

[...] ankietę? Gdzieś na moim profilu? Wiek :18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy tygodniu pływam po 1 godzinie [...]

hehe no raczje tak Obecnie kłuje w łydki i powiem ze boli po kazdym strzle

zaraz zsrobiuw w udko powaga Łydki juz niemaja siły .... Nieboli w udko ??

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

i tak 1x aeroby (wf) będę mieć w dzień treningowy. barki + nogi. barki 3-4 ćwiczenia. nogi ( 2głowe. 4głowe. Łydki ) to z 7-6 ćwiczeń. poczekam jeszcze na odpowiedź innych :)

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4. Pompki Odwrotne 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Czwartek 4 głowe. 2 głowe. łydki 1. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. Wykroki 1. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2. ?? 3. ?? 1. Wspięcia Stojąc. 2. Wspięcia Siedząc PIĄTEK Barki + [...]

12-10-8 - powtórzenia. Na nogi 4 ćwiczenia i na łydki 2-3 ćwiczenia ;-)

I siłownia i siła biegowa. Taki połączenie jest wręcz idealne i to przy bieganiu dowolnego dystansu (nawet Haile Gebreselassie uczęszcza na treningi silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz [...]

1.Brzuch Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2.Czworogłowe ud Przysiady ze sztangą 3. Dwugłowe ud Martwy ciąg na prostych nogach 4. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5. Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6. Naramienne Wyciskanie sztangielek w siadzie. 7. Najszersze grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie [...]

Czytałem wypowiedzi na tym forum,że też na brzuchate łydki więc na co?

Glownie na plaszczkowate, brzuchaty lydki synergizuje.

Co masz na myśli co to znaczy,że synergizuje brzuchate łydki?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 192 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 380g Ilość spożywanych tłuszczów : 100g Opis przebytych cykli sterydowych : meta, prolo [...]

u mnie tak samo, przedobrzylem kiedys i caly cykl poszedl po udach, teraz sa naprawde unerwione. najlepiej zmieniac miejsca i oby nie w lydki! zeby ktos na taki durny pomysl nie wpadl.

[...] nastepujących informacji o sobie: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] tilts : 2:32 standing pelvic tilts: 3:03 hip thrusts: 3:26 RKC plank: 4:51 lunge stretch: 5:25 rectus femoris stretch: 6:06 To wykonując je, będę wstanie zobaczyć poprawę? Oraz jeśli chodzi o ćwiczenia na łydki, to warto wprowadzić wspięcia na palcach z hantlą, czy przysiady wystarczą? Zmieniony przez - Asdasd__ w dniu 2020-06-29 21:51:50

Okej, a jeśli chodzi o ćwiczenia na łydki, to warto wprowadzić wspięcia na palcach z hantlą, czy przysiady powinny wystarczyć?

same przysiady to bedzie za malo:) ja bym jednak dorzucic osobno jedno cwiczenie stricte na lydke:-) pozniej po kilku latach treningow okaze sie, ze lydka odstaje od reszty ciala i bedziesz musial solidnie ja katowac aby nadgonila, tak wiec lepiej od razu trenowac wszystkie grupy miesniowe, aby nie bylo w przyszlosci niespodzianek:-) ja lydki i [...]

[...] czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-10 20:10:09