łydki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

pagoad moze sie spodoba. (trening krotszy,a spozytkujesz go znacznie lepiej) 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie [...]

Robię każde ćwiczenie zazwyczaj 5 serii po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławeczce,unoszenie ramion na modlitewniku (biceps) przysiady ze sztangą (uda),wspięcia na palcach z ciężarem w ręce (łydki) prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej (triceps) zwijanie linki z ciężarkiem (przedramię).

Modlitewnik zamien na zwykle uginanie sztangi. Lydki przedramiona wywal. A gdzie plecy?

[...] siłowy FBW (pn, sr, pt) A6w 2 serie po 20 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami Skłony proste z hantlami (3x15) 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 10 pompek z nogami powyżej głowy 3 serie po 10 uniesień hantli w górę 3 serie po 20 (hantle, biceps) Rozpisane prymitywnie, nie znam [...]

[...] (30kg) 12,15 barki (30kg) 10,12 motyl (25kg) 6,5 przysiad ze sztangą (35kg) 10,12 czworogłowy na maszynie (wypychanie nóg do przodu w pozycji siedzącej) (40kg) 20,30 łydki na sztandze (50kg) + te 4 ćwiczenia na brzuch co dałeś Środa tak samo jak poniedziałek piątek Javorek's Complex+brzuch i nic więcej Przy tym dużo aerobów i [...]

raczej mięśnie ud. Ponieważ sam nieraz ćwiczyłem tylko łydki w tym celu a aktualnie robie fbw i na nogi same przysiady i powiem ci ze wyskok mi się poprawił. I to sporo

Uda, pośladki, plecy, barki (jak skaczesz z zamachem), łydki. Zapraszam do działu ISO, tam jest osobny temat o wyskoku

sa rozne opinie specjalistow, jedni twierdza ze glownie posterior chain (dwuglowe, dupa, plecy) inni ze wlasnie czworoglowe...lydki minimalnie dzialaja na wyskok jednak sa bardzo wazne przy amortyzacji wyskoku. Tutaj takze sa rozne opinie czy nalezy je cwiczyc na silowni czy same skoki starcza...

Wodyn na łydki preferuje właśnie skoki dosiężne więc w naszym wypadku ćwiczenie ich na siłowni dodatkowo IMO mija się z celem

Kiedys czytalem ze lydki sa glownie odpowiedzialne za szybkosc wyskoku, nie maja wiekszego wplywu na jego sile.

- Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Taka kolejność. Pzdro

[...] plecy+nogi Nogi -Przysiady ze sztangą 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6/8 powtórzeń -Tak jak by chodzenie w miejscu ze sztangą (same łydki pracują) 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń zwiększam ciężar 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń Plecy -Wiosłowanie sztangielką 1 seria 12 powtórzeń 2 seria [...]

Przepraszam, zapomniałem. Łydki ćwiczę 3 razy w tygodniu.

[...] biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Stan zdrowia: [...]

Łydki ucierpiały we wczesnym dzieciństwie z powodu niedoborów witainy D (lekkiej formy krzywicy). Stąd ich łukowate wygięcie na boki i przeprosty w kolanach. Stepperkami jeszcze bardziej im szkodzisz. Plus (chyba) masz płaskostopie? Uda umięśnione? Jak dla mnie raczej 'nijakie', właśnie z powodu braku ładnego mięśnia. Do tego słabiutki korpus, w [...]

[...] 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: porównywalnie każda część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne). 7. Prostowanie ramion na wyciągu. 8. Prostowanie nóg siedząc. 9. Uginanie nóg leżąc. 10. Przywodziciele na ginekologu. 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc. Czy moje łydki ukształtują się ładnie przy systematycznym wykonywaniu ćwiczeń?

Wiek :30 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 12h na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow [...]

u mnie po mono strasznie pompowały się łydki przy bieganiu, co powodowało ogólny dyskomfort i lekki ból. Przy szybkim chodzeniu sytuacja wyglądała jeszcze gorzej - ogromna pompa i wręcz nieznośny ból. Na szczęście zawsze można było wybrać 4 kółka. Czy ktos z Was miał podobnie?