łydki

[...] wrzucić zdjęcia (jeżeli zdobęde się na odwagę) Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem - 8h, poza tym brak*********y sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] łuku ostatniego żebra, - pod pachą - na całej długości przyśrodkowej strony ramienia, gdzie przechodzą nerwy. Wrażliwe miejsca na nogach z tyłu: - dół podkolanowy - podstawa łydki - ścięgno Achillesa Wrażliwe miejsca na głowie: a) Z przodu - nasada nosa, podstawa nosa, podbródek, jabłko Adama, tchawica. b) Z boku - skroń, staw żuchwowy, policzek [...]

[...] i prawie zawsze darmową dostawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: kulturystyka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy [...]

[...] po treningu i rano, posiłki w środku no carb, w dni nietr. ww obcinam więc niby wszystko ok. Trening nóg: ćwiczę w domu więc tylko przysiady głębokie i wspięcia na na łydki, 10 serii łącznie czyli trening wybrakowany lekko. Do tego aeroby jak narazie 3x40 min biegania tyg. po treningu a w weekend rano na czczo... To dość specyficzne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]

[...] 4 serie po 15 uginanie nadgarstkow nadchwytem 4 serie po 15 Dzień 2 (nogi) - Wtorek NOGI przysiady ze sztanga (co tydzien przod) 2 serie po 15 łydki 2 serie po 30 (na kazda strone) Na ławce 2 serie po 20 Dzień 3 (odpoczynek) - Środa [...]

[...] ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - (jeśli będzie aż tak potrzebne, to jeśli się dowiem jak - zmierzę) Aktywność w ciągu dnia : Raczej mało, szczególnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 113 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD KLATKI [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nigdy nie miałam z tym problemu, ale od czasu choroby wydaje mi się, że będzie to brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] mozliwosci wyboru jedzenia-gotowe posilki. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xFBW+30minut rowerek 3xboks-60-70minut [...]

[...] sprawie bo boję się co może być jutro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na siłowni Odżywianie: [...]

[...] 3818-850=1962 :2=981 kcal W=981kcal :4=245 g T=981kcal ;9=109 g 5 Trening:) Podział tygodniowy: 1. Poniedziałek -> grubość klatki 2. Wtorek -> Czterogłowe/dwugłowe/łydki 3. Środa -> szerokość klatki 4. Czwartek -> nic/brzuch/aeroby* 5. Piątek -> góra klatki 6. Sobota-> Grzbiet/barki/biceps/triceps 7. Niedziela -> nic/brzuch/aeroby [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

[...] biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tyg. [...]

Cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 16 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45min. w-f , 1 lub 2 w tygodniu siatkówka 90 -120 min. w weekend basen po 45 minut [...]

[...] psiej bandy mało mnie bawi :( ) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: : 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła: siedzenie i chodzenie pół na pół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]