łydki

[...] i czy wszystko współgra ze sobą?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: trochę tego będzie Ilość spożywanego białka: dieta jest Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] clomed , i krearytne shodgun. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie [...]

[...] ostrzegac jesli cos zle napisze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 l z przerwami Ilość spożywanego białka: jeszcze nie pewne Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze nie pewne Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Z góry dzięki za Pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3Lata. Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: 4dniowy split Plan składa się z nastepujących ćwiczen 7 ćwiczen na nogi: Uda 16 serii,łydki 9 serii 5 na plecy 14 serii (ze szrugsami 18) 4 na klatke 13 serii 4 na barki 13 serii 3 triceps 11 serii 3 biceps 9 serii + przedramie i brzuch PUSH A [...]

Czesc. ulozylem sobie plan na mase wg ktorego bede cwiczyl od 02.01.07 do 11.02.07 (6 tygodni) Moj staz ~14 miesiecy, wiek 17 lat, wzrost 174 cm, waga 73,5 kg BF ~14,5%, klatka 105 cm, pas 82 cm, bic 35 cm, przedramie 28 cm, lewa noga: udo 59 cm lydka 39 cm, prawa noga udo 58 cm lydka 37,5 cm okej wiec jedziemy z planem: Wtorek Klatka [...]

[...] clomidu i moze clnbuterol na ubicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 3g kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5kmc Opis [...]

Wiek: 17 Waga: 69 wzrost:186 Cel:przyrost masy mięsniowej Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8 powtórzeń Triceps leżąc,francuskie wyciskanie sztangą 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Rozpietki leżac 4serie po 12-10-8-8 pompki na poręczach 4serie [...]

[...] względu na prace) ale staram sie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: pracuje 10 godz dziennie na budowie :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: A6W [...]

Witam, proszę o ewentualne poprawki mam 40 lat , cwiczę od roku , waga 89kg , wzrost 178cm Dieta jest i tu pomaga mi dietetyk z -Po treningu Zastanawia mnie trenin sobotni czy nie przekombinowalem za bardzo Dziękuję za pomoc poniedziałek Plecy+Łydki+brzuch: ściąganie wyciągu górnego do klatki 4×12-12-10-10 wiosłowanie hantlami 3x 12-12-10 [...]

[...] "budowy" ;) Jezeli chodzi o diete to tylko mam to co w lodowce i jakas kreatyne + gainer + bcaa. A wiec: waga ok 100kg wzrost 187 bicek ok 41 klata ok 107 pas 96 łydki ok 39 udo 61 przedramie (kat 90st do bicka) 36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df4bf9e0d6924bed8b7656332496745c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86b7c0d26c0b4f149677f31bb571eba9.JPG [...]

[...] masowy i oby nie kłuć się co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: w [...]

[...] PROSZĘ O POMAC Z GÓRY DZIĘKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła(lekcje w-f). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami chodze na basen. [...]

[...] Czwartek: Nogi: -przysiady z obciążeniem 4 serie po 12/10/8/8powt -wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 10powt -uginanie podudzi leżąc 3 serie po 10powt -łydki 4 po 12 Barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. - unoszenie rąk ze [...]

Po kilku Splitach Zdecydowałem Sie na FBW. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek:17 Staż:Niecały rok Waga:70,5 kg Wzrost:174 Cel treningowy: przyrost masy Poprzedni plan treningowy: Sobota Uda+Prostowniki+Barki Przysiady 4x12 MC4x10 Przysiad Wykroczny 4x10 Wyciskanie Sztangi Zza Karku 4x15 Unoszenie Sztangielek Do Boku 3x15 Unoszenie [...]

[...] do przeprowadzki do innego kraju i postanowiłem zredukować możliwie najbardziej brzuch. Niestety zator w nodze nie pozwala na WSZYSTKIE aktywności angażujące przynajmniej łydki (bieganie, skakanka itd.). Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem... Mam do dyspozycji hantelki, drążek [...]

[...] Z Góry dzięki i pozdrawiam :) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12.1 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy, 4x rower [...]

[...] francuskie sztangi gietej w siadzie(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) Do tego zaczynam wlasnie ukladac porzadna diete i powinno byc chyba dobrze. Dodam jeszcze, ze przez pierwsze 2 tygodnie bede robic 2 obwody, kazde cwiczenie po 15 [...]

[...] uchwycie (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu - podwyższenie pod palce (łydki). 1-2 tydzień 1 obwód 3-4 tydzień 2 obwody 5-6 tydzień 3 obwody 7-8 tydzień 4 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

[...] w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery [...]