łydki

Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Spróbuj takiego FBW: A/B Wyciskanie leżąc na maszynie/Przysiady MC/RDL Wiosło/Wiosło Wyciskanie Leżąc/Wyciskanie Sztangielek Wyciskanie stojąc/Wyciskanie sztangielek siedząc Drążek podchwyt/Dipsy +łydki/brzuch Myślę, że taki trening da Ci odpowiedni wycisk i będzie widać efekty. PzDr.

No moim zdaniem to powinien popracowac nad reszta sylwetki i wtedy bedzie git aa pozatym nie jestem pewien ale jak zmniejszy sie obwod lydki to zmniejszy mu sie tez skocznosc (chyba) a dla siatkarza to chyba masakra...

Nie wiem czy jako siatkarzowi wyjdzie mu to na dobre, ale jest jeden sposób na spalenie nawet mieśni,który sprawdziłem na sobie. Nigdy nie miałem z łydkami problemu i pieknie rosły, do czasu aż po ostrym treningu łydek wlazłem na aeroby na bierznię ustawioną pod dużym kątem. Łydki poprostu zaczęły maleć w oczach. Ja z tego powodu odpusciłem [...]

[...] spalenie mięśni: -przy trengu mało intensywnym ale długotrwałym włukna szybkokurczliwe nabierają cech wolnokurczliwych (m.in zmniejszają się) - moze po prostu przetrenować łydki, zmniejszą się na pewno tylko to troche ryzykowna metoda. Lepsza była by chyba ta pierwsza, tylko istnieje prawdopodobieństwo że nawet podrosną. Różnie może organizm [...]

hehe tak to juz jest ostatnio widzialem jak gnojki graly w pilke nozna jeden mial wieksze lydki od ud hehehe ***niete sporty

PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 [...]

mam zamiar trenowac w piatki, ale tylko lydki bo uda mam az nadto umiesnione

Poniedzialek Klata: -wyciskanie lawka skosna 3 serie po 8-12 pow. -wysciskanie lawka prosta 3 serie po 8-12 pow. -rozpiętki lawka prosta 3 serie po 8-12 pow. Biceps: -uginanie przedramion z sztangą podchwytem 3 serie po 8-12 pow. -uginanie na kolanie 3 serie po 8-12pow. -uginanie przedramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3 serie po 8-12pow. [...]

zapomnialem dodac ze na plecy mozesz tez robic podciaganie na drazku hmm... niestet nie mam zadnych linkow do zdj jak wykonywac te cwiczenia ;/ jesli znajde to wysle radze robic mc na prostych bo jest to na tylna czesc uda zapomnialem na lydki rob wspiesia na palce ze sztanga powinno byc ok

Lydki

[...] Martwy ciag sztanga (rownie dobrze na dwuglowe) klasyczny czy na "prostych" ? N 4 Uginanie lezac N 3 Prostowanie na maszynie Ł 2* ss1 Ośle wspięcia Jezeli chodzi o łydki to raczej bede robił je 3x w tyg po 3s. moze byc ? nie rosną ani troche Ł 2* ss2 Wspięcia na pięty Ł 2* ss3 Wspięcia na palce siedzac Jesli robilbys to 4 tygodnie to: [...]

[...] i filarow N 5 Przysiad G 5 Martwy ciag sztanga (rownie dobrze na dwuglowe) klasyczny czy na "prostych" ? Klasyczny. "Ł 2* ss1 Ośle wspięcia Jezeli chodzi o łydki to raczej bede robił je 3x w tyg po 3s. moze byc ? nie rosną ani troche Ł 2* ss2 Wspięcia na pięty Ł 2* ss3 Wspięcia na palce siedzac " Trzy razy w tygodniu to [...]

[...] do pompek na poręczach. Brakuje mi tez cm w łapkach. Plecy ruszyły po Twoim planie wiec teraz po prostu dbac o nie. Barkow troche kiepsko, nogi rosną w szybkim tempie, łydki troche słabo, przedramie - brak pomyslu. Jezeli chodzi o ilosc dni - niestety, na wiecej nie pozwole sobie. 3 dni to max. Myslalem o 2-och czterotygodniowych planach, w [...]

[...] 65cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie po [...]

Wszystko chude. Jedyne co wydaje mi sie pozytywne w sylwetce to łydki. Pewnie trenowałeś biegi?

1.Co skurczy : Pomaga rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina

1.Co skurczy : Pomaga rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina Mięśnie staram się rolować co 2 dzień, przed snem jem węgle (Mam rozpisaną dietę) nie wiem [...]

Wiek : 19 Waga : 80-82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 na wys. Pepka Obwód uda : 62-3 Obwód łydki : nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : troche tłuszczu jest ale nie ma wielkiej tragedii , brzuch raczej byl wydety od duzej ilosci wegli w diecie Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x tydzien , i rower ok. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu średnio intensywny trening koszykówki Ograniczenia żywieniowe : brak Cel: [...]