łydki

[...] i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie piłka [...]

[...] dzieki za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 95 było 103 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] z towaru wszystko mam dostepne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] 12/10/8 - System młotkowy siedząc 12/12/12 m 2. Dzień Nogi + barki - Przysiady ze sztangą 12/10/8 - Wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 12/10/8 - Unoszenie sztangi na łydki 20/20/20 - Wyciskanie sprzed głowy sztangi na maszynie 12/10/8 - Arnoldki 12/10/8 - Unoszenie hanli na boki 12/10/8 - Unoszenie hantli na boki 12/10/8 (tylni) 3. Dzień [...]

Witam Wszystkich! Po sugestiach Krisana łamach mojego dziennika treningowego postanowiłem zrobić cykl HST . Będzie to pierwszy cykl tego typu , do tej pory jak większość użytkowników siłowni(tej na której ja trenuję) ćwiczyłem splitem . Właśnie zakończyłem cykl redukcyjny z większym lub mniejszym powodzeniem i wybieram się na urlop .Jestem w [...]

[...] Zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 za 3 miechy 21 Waga: 83kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40,1:D Obwód talii: 80,5 Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.8 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam do mety Ilość spożywanych tłuszczów: dam 1.5 kg [...]

[...] trening i od kiedy zacząć? Na siłownie chodzę już około 7lat: Ankieta: Wiek: 23 Wzrost:173cm Waga: 80-82kg Obwód bicepsa: 45cm Obwód pasa: 86cm Obwód klatki: 121cm Obwód łydki 40cm Obwód uda 62cm Staż na siłce: 7 lat Rekord przysiad: 175kg Rekord martwy: 180kg Rekord na klate:160kg Dieta: zrobiona przez siebie, zróżnicowana wysoko białkowa [...]

[...] na W-F xD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer, ćwiczenia, porządki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dzień1 : Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 15*12*10*8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x 15*12*10*8 3. Rozpiętki hantlami 3x 15*12*10 Plecy 1. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3x 12*10*8 2. Szrugsy 4x 15*12*10*8 3. Wiosło 4x 15*12*10*8 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x 15*12*10*8 Brzuch 1. Brzuszki [...]

Chcę wrócić do treningu po trochę ponad 1,5 miesięcznej przerwie. Straciłem ok. 3kg masy podczas przerwy, czas więc zabrać się do ćwiczeń. Plan nastawiony na masę. Ostatni plan jaki trenowałem to FBW 5x5. Będę ćwiczył też FBW, tylko w trochę innej formie, zachowując oczywiście bazę czyli przysiad, MC i wyciskania. Chciałbym trenować takim planem: [...]

[...] 3s BARKI : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2-3s BICEPS : Młotki siedząc ławka 45 - 2 s TRIC : Wyciskanie wąsko -2-3s lub pompki na poręczach? +po każdym treningu brzuch i łydki (wspięcia na palcach siedząc z obciążeniem/wspięcia na palcach stojac z obciążeniem na barkach - suwnica) Co starsi doswiadczeniem Panowie na to? Płeć: Mężczyzna [...]

ćwiczę od miesiąca, nie chce treningu ogólnorozwojowego (wczescniej od czasu do czasu ćwiczyłem), pytam czy ten jest dobry na masę i dla mnie: Przed każdym treningiem rozgrzewka (boks) 60- 90 sekund przerwy między seriami w ćwiczeniach lekkich; Poniedziałek: Klatka + Triceps: - wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

Witam wszystkich, ćwiczę juz na siłowni równy rok. Zawsze systematycznie ( przerwa tylko w wakacje na obozy) Wszystko fajnie mi się rośnie , siła tez niczego sobie ale mam pewien problem zauważyłem ze od paru miesięcy biceps i triceps nie zwiększają sie. Łapki mam nie proporcjonalne do reszty. Barki , klata , plecy , nogi i lydki wszystko rośnie [...]

[...] talie a nie zrzucają tłuscz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca pare x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg [...]

[...] śniadanie). Tak i oto właśnie skutkiem tego są wymiary podane niżej: Obwód przedramienia w :23 Obwód klatki piersiowej w - wysokość biustu 97 - pod biustem 81 Obwód uda w :54 ( na środku mierzyłam ) pod tyłkiem w :61 Obwód łydki w :35 ( środek) Obwód bioder w :97 Obwód ramienia w :29 Wzrost w :165 Waga w :65 Zdjęć na razie nie będę wstawiała

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: szkola wieczorowo 3 dni w tyg. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie będzie spadków mięsa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: dużo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jezeli ktos bedzie mogl mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mialem jak prawdzic Aktywność w ciągu dnia: szkola 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BJJ 3 razy w [...]

PŁEĆ: M WIEK: 19, prawie 20 na karku WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD RAMIENIA: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA:55cm OBWÓD BIODER: 89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD BARKÓW: 43cm OBWÓD [...]

[...] Warto? Z gory wielkie thx!:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: siedziaca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. silownia, po pracy [...]