łydki

[...] ziemniakow co robic prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja [...]

[...] jest sens dodać prolo na poczatek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. [...]

[...] aktualnie 82 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu od 12 miesięcy, pozostałe 3 dni od 1 miesięca biegam po 4km dziennie. Robie oczywiście pomiary, klatka, biceps, przedramie, uda, łydki no i brzuch. Interesuje mnie w tym temacie tylko brzuch, nie moge sie pozbyc tego tłuszczu zalegajacego na biodrach i przede wszystkim brzuchu, wciąz mocno dwiema [...]

[...] mam ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie Odżywianie: Lubię [...]

[...] i lecimy 6 tygodni z boldkiem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: -94 Obwód uda: -78 Obwód łydki: -59 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: o 200 Ilość spożywanych tłuszczów: srednia Opis przebytych cykli [...]

[...] splitem ): -1 dzien nogi: przysiad 3x plecy: wiosłowanie 3x barki: wycisk sprzed klatki 3x triceps : prostowanie linek na wyciągu ( nie wiem czy wiecie o co mi chodzi ) 2x łydki: wspięcia 2x max -2 dzien (wolny) tylko brzuch -3 dzien klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 3x wyciskanie skos góra 3x pompki na poręczach 3x rozpiętki 2x [...]

[...] pomysły, sugestie mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] twarde jednak zalewa je tłuszcz ;c Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 - 82,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia,piłka nożna [...]

[...] EAP 5mg przy dawce 4 tab dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 166 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2007 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

witam, proszę o celne uwagi dotyczące poprawy tego planu treningowego :P a oto moje wypociny: Cel : masa Staż 6 miechów ze sporymi przerwami ;( Środa plecy biceps plecki 1 podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 10- 12 powt. 2 martwy ciąg 3 serie 10-12 powt. 3 wiosłowanie podchwytem 3 serie 10- 12 powt. Bic 1 uginanie ramion [...]

Jak w temacie... Podam poniżej plan, który "robię" od miesiąca i nie mogę nic ruszyć! Naet o milimetr! Albo mi się zdaje... ale po treningu czuje coś na pół godziny, a na następny dzień nic! powiem więcej, mam energię ćwiczyć 2 razy dziennie. Ćwiczę systemem FBW. Może plan wydawać się przeładowany, ale nawet to, super serie, seerie łączone, nic [...]

[...] miedzy silownia weglowo bialkowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 luz Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: areo codzienne 3x w tyg silownia Odżywianie: [...]

[...] i czy dobre srodki wybrałem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 pompa Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli [...]

Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

[...] wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. wypychanie na suwnicy wąsko 3s 3. przysiady na suwnicy 3s 4. uginanie na dwugłowy 4s 5. łydki 4s III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie zza karku 4s 2. unoszenie sztangielek siedząc 4s 3. wyciskanie hantli 3s 4. tylne aktony 4s 1. pompki na poręczach 3s 2. [...]

[...] waga-: 64,5kg wzrost: 179 cm Obwód klatki: 78,0 cm Obwód bicepsa: 24,0 cm Obwód uda: 54,0 cm Obwód w pasie: 73,0 cm Obwód bioder: 86,5 cm Obwód przedramienia:23,0 cm Obwód łydki: 36,0 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4f8698e48d4526a224c37454c1b2fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57362d6fa02b400299c41359c8ec0cf7.jpg

[...] i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :(3 lata temu 22,8% przy wadze 55) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, w wolnych chwilach to jakoś raz na [...]

[...] Skos Dodatni 4s x8 2.Wyciskanie Hantli poziom z supinacją 4s x8 3.Rozpiętki 3s x8 Wtorek: Wolne Środa:Nogi-Biceps 1.Przysiad ze sztangą 4s x8 2.Wykroki ze sztangą 3s x8 3.łydki- wspięcia na palce 3s x8 Biceps 1. Uginanie ramion stojąc- łamany 4s x8 2.Modlitewnik łamanym 4s x8 3.Wyciskanie hantelek stojąc z supinacją 4s x8 Czwartek:Barki [...]

[...] zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 193 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnio brzuch Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 dni w [...]

Witam o to plan: Poniedzialek: Klata-biceps Wyciskanie na prostej 4×12 sztanga Wyciskanie na skosnej 4×12 sztangielki Rozpietki na prostej 3×12 Rozpietki zza glowy czy jakos tak 3×12 Uginanie sztangi podchwytem 3×12 Uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 3×12 Uginanie sztangielek jednorącz stabilizowany (o kolano na siedząco) [...]