łydki

Witam chce zacząć treningi z takim planem. Korekty i oponie mile widziane; Pon. Plecy: -Martwy ciąg 4x 10-6pow -podciąganie na drązku 4x 10-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 8 -ściąganie drążka do klatki 4x 10-8 Wt. Klatka: -Wyciskanie na prostej 4x 10-6 -wyciskanie na skosie 4x 8 -rozpiętki na hantlach ławka płaska 4x 10 Śr. wolne Czw. Barki: [...]

jakie dokumenty złożyć w PZU o odszkodowanie /zerwany miesien trójgłowy łydki/,noga w gipsie 3 tygodnie,następne 3 rehabilitacja

[...] klamer na wyciągu dolny 5x -wiosłowanie sztangą 5x -wiosłowanie półsztangą5x - maszyna na tył barków 10x -brzuszki na lawce skosnej z obciążeniem 10x czw: nogi, łydki -przysiady 5x -suwnica 5x -prostowanie nóg 5x -uginanie nóg leżąć 10x -wspięcia na palce na maszynie 10x pt: klatka, biceps, przedramie -wyciskanie na skosie 5 x [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube łydki. Fatalnie to wygląda, bo jestem chudy. Są one oblane tłuszczem. Obwód łydek wynosi 37 cm-lewa, a 36,5cm-prawa. Postanowiłem sobie, że muszę pozbyć się tych okropnych łydek(wiem, że nie można schudnąć tylko z jednego miejsca). Obliczyłem swoje [...]

Witam. Mam 20lat jestem troche przy masie, obecnie dietka, aeroby itd... ale chce jeszcze dopracowac trening. Cwicze niecaly rok. A oto moj trening. Treningi 4 razy w tygodniu. 1 i 4 dzien klatka 1. wycisnakie sztangi na lawce poziomej 4s 10-8-8-6 2. wyciskanie hantli na skosnej 4s 10-8-8-8 3. rozpietki 4s - 8-8-8-8 barki 1. sztanga za glowe 3s [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby po siłowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Wtorek: Klatka i biceps Wyciskanie sztangi 3* 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami 3* 12/10/8 Wyciskanie sztangielek 3* 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3* 12/10/8 Środa: 40min rowerek Czwartek: Plecy i biceps Martwy ciąg 3* 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3* 12 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] ciężaru, czasu itd. ale nie zdało to egzaminu. Zbadałem testosteron i wynosi on 500 ng/dl, jednak nie sądzę że to powód problemu, bo wszystkie inne partie (nogi,plecy,łydki,klatka itd.) zwiększyły swoje obwody. Stosowałem następujące odżywki: glutamina, bcaa, booster testosteronu, jabłczan kreatyny. Czy macie jakieś pomysły, sugestie?

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwod pasa: 95 Suplementy: brak Cel: redukcja tkanki tluszczowej Dieta: redukcyjna Dni treningowe: Poniedzialek, Sroda, Piatek, Sobota Barki: Podciaganie sztangi do brody 2x 12/10 Plecy: Wioslowanie sztanga 3x 8/10/12 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi lezac 3x 8/10/12 Biceps: Prostowanie ramion ze [...]

Co sądzicie na jego temat? UDA: 1) prostowanie nóg na maszynie siedząc: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 2) wypychanie nóg na suwnicy siedząc: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 3) uginanie nóg na maszynie leżąc: -1 seria rozgrzewkowa 15 pow. -3s. 12/10/8 4) martwy ciąg na prostych nogach: -1 seria [...]

[...] pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha, Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 51 Wzrost: 158 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: wszystko Cel: [...]

[...] rozbudować mięśnie. Brzuszek - płaski, twardy z zaznaczonymi mięśniami. Biodra - pozbyć się "wałeczków tłuszczu". Pośladki - nadać im ładny kształt i wyszczuplić. Uda i łydki - wysmuklić, zaznaczyć mięśnie. Czyli muszę popracować nad całym ciałem.... Eh, już tyle razy próbowałam i zawsze kończyło się tak samo Zaznaczam, że nie mam dostępu [...]

[...] przedramie Środa(barki,nogi) 1.podnoszenie sztangi za pleców 2.podnoszenie hantli za pleców 3.podnoszenie hantli bokiem 4.podnoszenie sztangi przed klatą 5.kaptury-sztanga 6.przysiady ze sztangą 7.suwienica 8.maszyna na uda 9.maszyna na tyły ud 10.łydki -na suwienicy 11.na siedząco podnoszenie ciężaru na kolanach Pprawcie jeżeli jest coś źle 4.

Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]

Witam, zapisałem się na siłownie (3-4 razy w tygodniu) i prosiłbym o dobór ćwiczeń dla mnie bo nie bardzo wiem od czego zacząć , postanowiłem ćwiczyć metodą FBW. Wiek: 23 l. Wzrost: 185cm Waga: 85kg Przykładowy plan dobry czy zły co poprawić??: Rozgrzewka 10-15min rowerek/bieżnia Nogi: Przysiady ze sztangą 3serie po 8-12 powtórzeń Plecy: [...]

Narazie trenuje treningiem Michaila ale za 3 tyg. wroce do normalnego splitu.. Wiek- 18 Waga- Niewiem dokladnie, bo sie niewazylem ale bedzie gdzies 63-66 Cel- Masa Poniedzialek - klatka, triceps 1. Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/6 2. Skos w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 4x10 1. francuz stojac 12/10/10/8 2. pompki tylem 4x15 Sroda - plecy, [...]

Heya. Od jakiegos miesiaca zacząłem z powrotem ćwiczyć ( na poważnie, bo predzej tez cwiczylem ale w przerwach w melanzu..) ale bez zadnego planu i diety, jedynie na zasadzie przyzwyczajenia ciała do wysiłku itd. Przydałby się konkretny plan. Zalezy mi głownie na zmasowaniu nóg bo lipa straszna (rodzinne) Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - [...]

[...] miała większy sens. Moja praca to 50/50 praca biurowa i drugie pół to bieganie i załatwianie spraw w firmie. Moja aktywność fizyczna raz w tygodniu basen, 2-3 razy w tygodniu biegam po 30 minut(więcej nie daje rady bo strasznie bolą łydki). Proszę o wasze porady. Pozdrawiam Eligiusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edfaea9fa9049eca356f25532d51822.png

[...] 6 PIĄTEK Barki-wyciskanie z klaty 12 10 10 8 zza karku-12 10 10 8 8 wznosy bokiem- 8 8 8 unoszenie sztangi do brody- 8 8 8 NOGI- przysiady-12 10 10 8 8 8 maszyna - 8 8 8 8 łydki 10 10 8 plus co drugi trening brzuch i przedramie!!!Do dyspozycji pozostają mi jeszce dwa dni sobota i neidziela i nie wiem czy moge robić jeszcze jakieś partie bo niby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 5 lat z bardzo duzymi przerwami Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych [...]