łydki

witam, dzisiaj niefortunnie uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o [...]

Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)

Witam Czy móglibyście mi doradzić ćwiczenia dla kobiety w wieku 20lat, chodzi głównie o miejsca - uda, biodra, łydki oraz brzuch . Ćwiczenia te żeby pozwoliły zgubić zbędne kilogramy i w tych wspomnianych częściach ciała poprawiły wygląd Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, przysiady i trenuje łydki. Pomoże ktoś wyliczyć bilans ?

Siemka planik do oceny - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 - wisłowanie *1 - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 - brzuszki na skosie *3 - uginanie stojąc *1 (od połowy 10tek) - francuskie leżąc *1 (od poowy 10tek) Zapraszam do ocenki ;)

[...] czy przy treningu 3x w tygodniu jest możliwość ułożenia treningu siłowego i hipertroficznego ? np. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3. góra hipertrofia (każda partia 4 serie po 10-12 machnięć) czy takie coś by sie sprawdzilo ? jeżeli tak, to postaram się [...]

Witam! Mam problem z połączeniem partii mięśniowych. Proszę, powiedzcie mi czy mogę tak ćwiczyć, czy też nie zabardzo...Jak narazie wygląda to tak: Pon: klata + triceps + brzuch, Śr: Plecy + biceps + kaptury + brzuch, Pt: Klata + barki + przedramiona + brzuch, Sb: Uda + łydki + biceps + brzuch. Czekam na Waszą pomoc...

Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]

Witam, najlepsze na łydki i uda to przejechac 2800km rowerem tak zrobił mój starszy brat to dopiero trasa. Sam nie wyobrażam se takiego dystansu ale mu sie udało, za rok planuje wyprawe dookola NOWEJ ZELANDII może i ja sie skusze, jesli chcecie zobaczy fotki z wyprawy: www.biskupiec.com.pl/miasto/index.php?id=norge,

Witam prosiłbym o ocenę tego treningu mam 18 lat chciałbym wprowadzić zmiany i przetestować ten trening co o nim sądzicie: trening A duże grupy Nogi Klata Plecy brzuch trening B łydki biceps triceps barki brzuch lekko Trening 4 x w tyg czy lepiej trenować częściej? I trening na zmiane A B A B

mam pytanie czy taki trening może być (na mase) ?? i jakie grupy mięsniowe ewentualnie dodać lub przestawić na inny dzień ?? wtorek : klata + tric + naramienne czwartek : nogi + łydki sobota : plecy + kaptury + bic + brzuch + przedramie czy trenowanie nóg szkodzi na kręgosłup ?? chodzi mi o przysiady bez dodatkowego obciążenia

Witam. Podczas biegania łapie mnie straszny ból od kolana w dół aż do kostki. Coś takiego jakby miało mi zaraz łydki rozsadzić. Jest to strasznie uporczywe, bo po przebiegnięciu nawet niewielkiej odległości (np. 1,5km) muszę przerwać, bo wraz z odległością ból się nasila. Co może być tego powodem? Brak jakiejś witaminy? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Mam pytanie odnośnie obciążników na kostki. Czy opłaca się w coś takiego zaopatrzyć? Daje to jakieś wymierne efekty w postaci rozbudowacnia czy też wyrzeźbienia mięśni czy tylko polepsza skoki i szybkość biegu? I na jakie mięśnie oddziałowywuje najbardziej? Uda, pośladki, łydki?

chory uskarża się na silny ból lewego pośladka uda i łydki całej nogi.Występuje trudność w chodzeniu , schylaniu się i również staniu, po każdy ruchu, a nawet spoczynku.Zdjęcie rentgenowskie pomaga twierdzić,że jest retrolisteza trzonu xv, i lordoza lędżwiowa lewostronna spłycona m/k 15/F1. Proszę o podanie postępowania i leczenia i rokowanie w [...]

Hey! Chcialbym poprawic wyskok lecz nie wiem jak sie do tego zabrac. Gram w pile nozna i chcialbym wyzej wyskakiwac na roznych itd. Na w-f skoczylem 38cm, gdzie mam 180cm wzrostu i 63kg wagi. Gram w pilke 3lata i biegam 3 lata z przerwami. Ostatnio zaczalem robic przysiady i cwiczenia by wzmocnic lydki. Pomoze to? polecacie jakies cwiczenia w domu [...]

witam wklejam swoj plan do oceny, moj staz to ok rok czasu z tym ze teraz mialem przerwe ok 3msc. a: przysiad 4s drazek 3s klata plasko 3s push press 2x uginanie ramion 2s francuz 2s b: mc 3s wioslowanie sztanga 3s pompki na poreczach 3s wznosy boczne sztangielkami 2s uginanie mlotkowe 2s cos na trica 2s jeszcze zamierzzam dorzucic lydki, brzuch, [...]

[...] Wtorek: klatka+wiosłowanie 4 serie po 10 pow matrwy ciag 4 serie po 10 pow biceps 4 serie po 10 pow Czwartek: triceps 4 serie po 10 pow barki przednie+przedramiona 4 serie po 10 pow Sobota: przysiad 4 serie po 10 pow zarzut 4 serie po 10 pow łydki 4 serie po 10 pow Dodam ze mam 14 lat waze 54kg mój staż to 4 miechy.WODYN SPRAWDZ MOJ TRENING

zaczalem porzadnie cwiczyc lydki bo w proporcjach do reszty nogi sa bardzo chude.Cwicze je 2 razy w tygodniu po 8 seri x10 powtorzen glownie to wzpieciana na palce w siadzie i na stojaco. Po 2 miesiacach cwiczen dosyc niezle je rozbudowalem ale tu mam problem sa szerokie patrzac od strony golenia ale patrzac na nie z boku sa calkowicie plaskie [...]

Czesc, miesiac temu mialem usuniete znamie z lydki ciecie na ok. 7cm (zabieg chirurgiczny), rana dosc slabo sie goi a za jakis tydzien planuje wskoczyc na delikatny cykl tj. 350 e5d testosteronu. Moje pytanie brzmi czy jest sens w ogole startowac z cyklem i czy nie bedzie on w jakis sposob pogarszal proces gojenia, czy moze lepiej poczekac az do [...]

Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka?